Kayak zövqləri əziyyətə çevrilməməlidir: Kayak mərkəzləri semestr başlamışdır. Ekspertlər xizək sürərkən yaralanmalar üçün xəbərdarlıq edirlər: Dizinizi əyilməyin, düşməyinizə qədər dayanmayın.
Qış aylarının məşhur fəaliyyətlərindən biri olan xizək, gənclər, eləcə də böyüklər arasında daha çox yayılmış olur. Ancaq bir çox insanlar xizək çəkərkən yaralana bilərlər. Anadolu Tibb Mərkəzi Ortopedi və Travmatoloji Mütəxəssisi Dr. Əhməd Kıral, diz yaralanmaları, düşmə, bilək sınıqları, vertebral qırıqlar və birgə bağ yaralanmaları səbəbiylə çiyin qırıqları və çıxıntıları kimi ən ümumi yaralanmaları sıraladı. Kıral, xizək yaralanmalarını belə izah etdi:
Knee: 30-40 xizək yaralanmalarının təxminən bir hissəsini təşkil edən diz yaralanmaları, sadə menisküs qırılmalarından daha ağır bağ yaralanmalarına qədər dəyişə bilər. Ən əhəmiyyətli bağ bağırsağındakı yaralar, daxili lateral bağ və anterior xırda ligamentdir.
Daxili bağlar: 20-25 xəsarəti yaradan daxili yan bağ yaralanmaları, xizək üçün yeni olan və ya orta səviyyədə olanlara daha çox rast gəlinir. Bu dövrlərdə istifadə edilən sürüşmə və duruş üsulu dizin daxili bölgəsinə daha çox yük qoyduğundan.
FRONT CROSS BONDS: Daha peşəkar xizəkçilər üçün xüsusi düşmə səbəbiylə ön xətt bağırsağının yırtılması təxminən 10-15 yaralanmasına səbəb olur. Xəstə yaralanma zamanı tez-tez bir qırılma səsi bildirir. Şişkinlik bir neçə saatdan sonra baş verir.
MENISCUS: Sabit ayağı ani açar menisküs gözyaşlarına səbəb ola bilər. Bu zaman zaman baş verə biləcək ağrı və şişkinlik əlamətləri göstərir.
Kəskin müzakirələr: Ümumiyyətlə qəza zamanı çiyin və ya açıq qolun düşməsi nəticəsində baş verir və çox ağrılı olur.
Kırıklar: Vücudun və tibiyanın qırıqları əsasən sabit oyaqda fırlanma hərəkatı ilə nəticələnir, çiyin və bilək sınıqları əsasən snowboarderlərdə açıq bir qola düşməklə nəticələnir. Sümük sıxlığının azalması səbəbi ilə bilək qırıqlarının riski yaşla artır.
SPORLAR, YARALANMALAR: Sprains və yumşaq toxuma xəsarətləri dərhal müalicə edilməlidir. İlk anda yaralanan yer istirahət edilməli, buzlanma edilməli və ödəmə qarşısını almaq üçün bandaj qaldırılmalıdır.
SADƏ TƏDBİRLƏRƏ QORUNMASI
- Dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlamağa çalışın. Düşmə zamanı dizləri açmağa çalışmayın.
- Düşəndən sonra ondan qurtulmağa çalışmayın; dayanana qədər yerdə qalın.
- Qayalara və təpələrə diqqət yetirin! Haraya düşəcəyinizi bilmədən tullanmayın. Tullanmadan sonra yerə toxunarkən, hər iki xizəyin eyni anda basdığından əmin olun və dizlərinizi bükün.
- Xizək sürmək üçün hazırlanmış avadanlıqdan istifadə edin. Kayakların ayaqlarınıza yaxşı bir şəkildə yapışdırıldığını yoxlayın.
