Koronavirusa qarşı immunitet sistemini gücləndirməyin 10 yolu

İmmunitet sistemi, fərqli müdafiə mexanizmləri ilə insanları virus, bakteriya, göbələk və parazit kimi infeksiya və xəstəliklərə səbəb ola biləcək zərərlərdən qoruyur.

Koronavirus pandemiyası bütün dünyanı təsir etməyə davam edir. Maska taxmaq, sıx mühitlərdən uzaq olmaq, gigiyena və sosial məsafə qaydalarına riayət etmək, virusdan qorunmaq və yayılmasının qarşısını almaq vacibdir. Bu müddətdə güclü bir immunitet sisteminə sahib olmaq həm də yalnız koronavirusa qarşı deyil, bir çox xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Uz. Memorial Wellness Bəslənmə Məsləhət Bölməsindən. Dyt. Yeşim Temel Özcan bədən müqavimətini artırmağın yolları haqqında məlumat verdi.

İmmunitet sistemi, fərqli müdafiə mexanizmləri ilə insanları virus, bakteriya, göbələk və parazit kimi infeksiya və xəstəliklərə səbəb ola biləcək zərərlərdən qoruyur. Sağlam bir bədən; İmmunitet sistemi sayəsində qarşılaşdığı pis bakteriyalarla mübarizə aparır. Bu müharibənin itirildiyi hallarda xəstəlik vəziyyəti yaranır.

İmmunitet sisteminin də köməyə ehtiyacı var

İmmunitet sisteminin vəzifəsi, bədənə mikroblar daxil olubsa, xarici orqanizmlərin bədənə girməsinin qarşısını almaq, onları məhv etmək, yayılmasının qarşısını almaq və ya təxirə salmaqdır. İmmunitet sisteminin ən vacib xüsusiyyətlərindən biri milyonlarla fərqli xarici mikrobu tanımaq və ayırmaq qabiliyyətidir. Bütün məsul hüceyrələr qarşılaşdıqları qəribi əvvəlcə görər, yaddaşlarında saxlayar və sonra gördükləri zaman vuruşarlar. İmmunitet sistem bu vəzifəni ömür boyu qoruyur, ancaq müəyyən şərtlərdə köməyə ehtiyac ola bilər.

Davranışlar sağlamlığı, sağlamlıq həyatını təsir edir

Bir xəstəlik cədvəli ilə məşğul olduqda, mövcud olan bütün simptomlar bir bütün olaraq qiymətləndirilməlidir. hormon balansı, ağız sağlığı, bağırsaq sağlamlığı, ağrı şərtləri, allergiya, yuxu rejimi və bədən reaksiyaları araşdırılmalıdır. İnsan davranışının sağlamlıq, sağlamlıq davranışı, fiziki fəaliyyət, pəhriz və vəziyyətə təsirləri ilk andan son xəstəlik mənzərəsinə qədər müəyyən edilir. Müalicə müddətində həyat tərzində və bəslənmədə ediləcək dəyişikliklər tədricən xəstənin həyatına keçir. Bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təyin olunur və insan sağlamlığını bərpa edir. İnsan sağlamlığını bərpa etdikdən sonra yenidən xəstələnməmək immunitet sistemini daim güclü saxlamalıdır.

İmmunitet sistemini artırmağın 10 yolu

1. Təbii şəkildə açıq havada bəslənən heyvanlardan alınan ət və süd məhsulları istehlak edilməlidir. Bundan əlavə, uzun müddət zəif odda bişirilərək əldə edilən sümüklər və ət şirələri zədələnmiş bağırsaq divarını sağaldaraq immunitet sistemini dəstəkləyir.
2. Soğan, sarımsaq, pırasa, kərəviz, balqabaq kimi prebiyotik tərkibli qidalar bol-bol yeyilməlidir.
3. Təzə sıxılmış tərəvəz şirələri bədəndə yığılmış ağır metal və toksin tullantılarını təmizləyir.
4. Cəfəri, roka keşniş və yaşıl soğan kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir. Bu tərəvəzlər də qələvi olduğundan bədənin pH balansını qoruyur və zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır.
5. Probiyotik qida əlavələri, evdə hazırlanan qatıq, kefir və turşu kimi təbii fermentləşdirilmiş qidalar istehlak edilməlidir.
6. Zeytun yağı, qoz, balıq və toxum yağları soyuq şəkildə istifadə olunmalıdır.
7. Gündə 1,5-2 litr su içilməlidir.
8. İdman mütəmadi olaraq açıq və təmiz havada edilməlidir.
9. Yetərli və müntəzəm yuxu immunitet sistemini gücləndirir.
10.  Aprel-oktyabr ayları arasında günəş şüaları 11.00-15.00 aralığında dünyaya dik olaraq 20 dəqiqə düşür. immunitet sistemi üçün vacib olan D vitamini sintezi üçün günəş vannası lazımdır.