Kolon şişləri, hormonal xəstəliklər, istifadə olunan dərmanlar, su duzu çatışmazlığı, əzələ və sinir sistemi xəstəliklərinin də qəbizliyə səbəb ola biləcəyini ifadə edən Liv Hospital Gastroenterologiya Mütəxəssisi Dr. Əkrəm Aslan qəbizlik problemi olanlar üçün təkliflər verdi.
1. Gündəlik içdiyiniz mayenin miqdarını artırın. Qatı qidalanma qəbizliyin ən vacib səbəbidir.
2. Liflə zəngin qidaları istehlak etmək qəbizliyin qarşısını alır. Meyvə və tərəvəz zəngin lif mənbəyidir.
3. Uzun müddətli oruc tutmaqdan çəkinin. Tez-tez aralıqlarla az miqdarda yemək qəbizliyin qarşısını alır.
4. Bağırsaq hərəkətləri ən sıx olduğu səhər saatlarında və yeməkdən sonra tualetdən istifadə etməyi vərdiş halına gətirin.
Nəcis hiss etdiyiniz zaman tualetə gedin, defekasiyanın təxirə salınması xroniki kabızlığın əsas səbəblərindən biridir.
6. İdman və idman vacibdir. Aktivsinizsə, bağırsaqlarınız da hərəkətli olacaq. Həftənin ən azı 3 günü yarım saat gəzmək bağırsaqları tənzimləməyə kömək edəcəkdir.
7. Doktorunuzla məsləhətləşmədən uzun müddət sərxoş olan işlətmə dərmanları bağırsaqları tənbəlləşdirir. Həkim rəyi olmadan laksatiflərin istifadəsindən çəkinin.
8. Hər gün səhər bir ovuc quru gavalı və ya bir fincan qəhvə bağırsaqların işləməsinə kömək edir.
9. Hemoroid və anusdakı çatlar xroniki kabızlığa səbəb ola bilər Anusda qaşınma, qanaxma və ya ağrı şikayətləri varsa, həkimə müraciət edin.
10. 6 aydan az müddətdə qəbizliyiniz varsa, yaşınız 50-dən yuxarıdırsa, anemiya, rektal qanaxma və ya arıqlamağınız varsa, qastroenteroloqa müraciət edin və kolonoskopiya etdirin.
Şərh yazan ilk kişi olun