Koronavirus almaq narahatlığı son zamanlarda demək olar ki, hər kəsin yaşadığı ümumi bir zehni problemə çevrildi. Koronafobiya olaraq da bilinən bu yeni vəziyyət zehni sağlamlığımızı və paralel olaraq ətrafımızla əlaqələrimizi mənfi təsir edə bilər.
Uz. Memorial Bahçelievler Xəstəxanası, Psixologiya şöbəsindən. Psi. Arzu Beyribey, koronavirus virusuna yoluxma qorxusunun psixologiyaya təsirləri və qorunma yolları haqqında məlumat verdi.
Uzunmüddətli izolyasiya müddəti maneə hissini tetikler
İnkişaf edən və geniş yayılmış texnologiya sayəsində ölkələr arasındakı sərhədlərin itməsi ilə birlikdə epidemiya xəstəliklərinin dünyaya sürətli yayılması koronavirusun iqtisadiyyat, qlobal istiləşmə, siyasət və zəlzələ kimi çox vacib məsələləri də arxa plana keçirməsinə səbəb oldu. Mediada gün boyu iç-içə olan şəxslərin psixologiyasında mənfi reaksiyalar görülə bilər, ölkələrdə hadisələrin sayı, ölüm nisbəti, peyvənd və narkotik araşdırmaları, virusun mutasiya olub-olmaması barədə bir çox xəbər var. İnsanların "mənə olmaz" fikri ilə hazır olmadıqları bir anda tutulduqları koronavirus xəstəliyi həm insanın, həm də ailəsinin həyatını xeyli dərəcədə dəyişdirir. İnsanların bəzən gecikdiyini fərq edən təcridetmənin psixoloji təsirlərini vurğulamaq da bu mənada faydalıdır. Fərdin istədiyi şeyi azadlığını məhrum edəcək şəkildə edə bilmədiyi hisslər məyusluq hissi, sonra da təcavüz hissi yarada bilər.
Güvən yaratmaq üçün lazımi tədbirlər görülməlidir
Onsuz da mövcud olan bir qeyri-müəyyənlik mühitində, zamanla işlərini və hətta sevdiklərini itirmək qorxusu həyat nizamının tamamilə dəyişməsinə əlavə edildikdə mənfi hisslər daha da artar. Onu əsəbilik, dözümsüzlük, narahatlıq, narahatlıq və depressiya ilə ünsiyyət problemləri izləyə bilər. Hər şeydən əvvəl "taleyi" başa düşməkdən daha çox, cəmiyyətlərin hər cür fəlakətə hazır olmaq və düzgün məlumatlandırmaq səyləri əvvəlcədən tədbir almağa kömək edir. İnsanlar bu şəkildə özlərini təhlükəsiz hiss etdikdə, üzərlərindəki təzyiq və stres də azalır. Bu cür maddi hazırlıq xaricində nəzərə alınacaq bir başqa məqam da insan psixologiyasının qlobal pandemiyanı aradan qaldırmaq üçün nə qədər təsirli olduğunu dərk etməkdir. Belə bir çətin dövrdə, bir insanın yalnızlığını hiss etmədən sevdikləri ilə bir-birinə həsr edib dəstəklədiyi hər bir səyin müsbət bir qatqısı olduğu aydındır. Özümüz üçün yeni bir həyat qaydası yaratmağa çalışarkən, dəyişikliklərə uyğunlaşma qabiliyyətini artırmaq, stress səviyyəsinin azalmasına imkan verəcəkdir.
Coronavirus almaqla bağlı narahatlıqlar ilə bağlı bu təklifləri nəzərdən keçirin
- Sosial medianın izləmə səviyyəsi ailə ilə məhdudlaşdırılmalı və proses yalnız etibarlı mənbələrdən izlənilməlidir.
- Evdə, xüsusən də ailə üzvləri ilə birlikdə keçirilməli olan keyfiyyətli / əyləncəli vaxt, ümumi qərarlara uyğun olaraq ailənin məlumatlılığı və bütövlüyü təmin edilməlidir,
- Hisslər yaxın və etibarlı həyat yoldaşları, dostları və qohumları ilə paylaşılmalı və problemə girməkdən qorxmamalıdır.
- Uzun müddət yuxuda / yeməyə qapılmadan eyni mühitdə olmağın səbəb olduğu planlaşdırma və narahatlıq.sohbet gündəlik qurulmalıdır,
- Uzun müddət vaxt olmadığı üçün edilə bilməyən və evdə ola bilməyəcəyiniz fəaliyyətlər xatırlanmalı və pandemiyanın üstünlükləri də tanınmalıdır.
- İnsan özü üçün xüsusi vaxt ayıraraq öz xoşbəxtliyini nəzərə alaraq zövq aldığı şeyləri etmək üçün qayğı göstərməlidir.
- Şəxslər digər insanları və ya ailə üzvlərini onlara empatiya edərək dəstəkləməyə çalışmalıdır.
- Xüsusilə uşaqların yanında narahatlıqlarına səbəb olacaq münasibət, danışma və məlumat çirkliliyindən qaçınmağa diqqət yetirilməlidir,
- Sosial təcrid düşünülməlidir, ancaq ətrafla əlaqə pozulmamalıdır.
- Unutmaq lazım deyil ki, onlayn terapiya kimi dəstəklər lazım olduqda təcrid prosesi zamanı da istifadə edilə bilər. Bu şəkildə stres səviyyəsi azaldıla bilər və fərdi dinclik və ailə ünsiyyəti daha sağlam bir şəkildə həyata keçirilə bilər.
Şərh yazan ilk kişi olun