Koronavirus xəstələrinin sayı gündən-günə artarkən, müsbət test nəticələri olan şəxslərin pəhrizdə diqqət yetirməli olduqları qaydalar getdikcə daha vacib hala gəlir.
Xəstəliyin immunitet sisteminin gücü ilə sıx əlaqəsi indi hamıya məlumdur. Toxunulmazlığı möhkəm saxlamağın ən yaxşı yolu sağlam pəhrizdir. Memorial Bahçelievler Xəstəxanası Bəslənmə və Pəhriz şöbəsindən Uz. Dyt. Nihan Yakut, koronavirus xəstələrinin pəhrizində nələrə diqqət etmələri barədə məlumat verdi.
Bütün qida tərkibli pəhrizlərə üstünlük verilməlidir.
Müsbət koronavirus testi keçirmiş və müalicə müddətində olan bir insanın ən əsas ehtiyacı, bütün qidalı və müxtəlifliyi olan bir pəhrizdir. Ət və ət məhsulları, süd və süd məhsulları, meyvə, tərəvəz, baklagiller, taxıl və yağlı toxumların pəhriz şəkli bu müddətdə güclü toxunulmazlıq üçün vacibdir. Bütün qidalar balanslaşdırılmış şəkildə seçilməli və təbii maddələr mümkün qədər istifadə edilməlidir. Kilo itkisi müddətində, virusa yoluxmuş şəxslərin çox az kalorili və çatışmayan qida maddələrindən imtina etməsi vacibdir. Bu dövrdə, bədənin adekvat və balanslı bəslənməsini təmin edə biləcək bütün ehtiyaclarını ödəyə biləcək balanslı pəhrizlər tətbiq edilməlidir.
Gündə ən az 2 litr su istehlakı müalicədə çox vacibdir.
Testi müsbət olan və müalicəsi başlayan şəxslər, mövsümə uyğun təzə meyvə və tərəvəz istehlak etməlidirlər. Pəhriz planında bütün qida maddələri olmalıdır. Tamamilə təbii qidalardan istifadə edilməli və tərkibində sıx qatqı olan qidalardan imtina edilməlidir. Bu müddətdə laqeyd edilməməsi lazım olan nöqtə maye istehlakıdır. Gündə ən az 2 litr maye istehlak etmək, toksinləri çıxarmaq üçün xəstəliklə mübarizə aparan bədəniniz üçün çox vacibdir.
Bu qidalardan uzaq durun!
Bu dövrdə ediləcək ən böyük səhv boş karbohidrat mənbələrini sıx bir şəkildə istehlak etməkdir. Sadə şəkər və şərbət olan qidalar, ağır yeməklər, atəşlə təmasda olan bişmiş qidalar, fast food, alkoqol və siqaret kimi qidalardan imtina edilməlidir.
Koronavirusu bu vitaminlər və minerallarla döyün
Koronavirus müalicəsi zamanı bədənimiz bütün vitamin və minerallara ehtiyac duyur. Xüsusilə, bir qida qrupu və ya maddə bir xilaskar deyil. Həqiqətən sağlam bir pəhriz üçün hər qida gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir. Buna görə, maksimum dərəcədə qəbul edilməli olan qida maddələri A, C, D və E vitaminləri, selenyum və sink minerallarıdır. Yağlı toxumlarda əhəmiyyətli miqdarda E vitamini, sink və selenyum var. Bu səbəbdən fındıq, badam və qoz gün ərzində istehlak edilməlidir. C vitamini mənbəyi olan sitrus meyvələri hər gün yeyilməlidir. Yetərli A vitamini qəbulu və güclü bir bağırsaq florası üçün tam və qidalı qidalardan və tərəvəzlərdən həll olunan və həll olunmayan liflər kifayət qədər səviyyədə alınmalı, kefir, qatıq, turşu, sirkə kimi mayalanmış qidalar pəhrizə daxil edilməlidir. Boğaz infeksiyası sıx olduğu təqdirdə cökə və adaçayı kimi bitki çayları zəncəfil ilə istehlak edilə bilər. D vitamini, koronavirusla bağlı əhəmiyyətli araşdırmalara məruz qalan bir vitamindir. Ancaq həkimin razılığı olmadan qəbul etmək və istifadə etmək risklidir. D vitamini preparatlarının istifadəsi üçün həkimə müraciət edilməlidir.
Semptomlar olmadan sağalsanız da, ağır məşqlərdən çəkinin
Kovid pozitiv şəxslərdə idman simptomlardan asılı olaraq dəyişməlidir. Güclü əzələ ağrısı və ateş varsa, idman edilməməli, istirahət üçün daha çox vaxt ayrılmalıdır. Qızdırma hallarında idman bədən istiliyini artıraraq xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıra bilər. Yüngül və ya heç bir simptomla qarşılaşmırsınızsa, aşağı intensivli məşqlər edilə bilər. Güclü idman proqramlarından qaçınmaq lazımdır. Əzələ qrupları üzərində işləmək və ya hava dövranı olan bir otaqda gəzmək üçün məşqlər yumşaq pilates bantlarının dəstəyi ilə edilə bilər. Bir qaçış bandı varsa, gündə 20-30 dəqiqədir. Yavaş templi gəzintilər edilə bilər. İdman, bədənə hələ də güclü olduğunu xatırladan vacib bir fəaliyyətdir.
Koronavirus ən çox yorğunluğu sevir
Toxunulmazlığı gücləndirin; Kifayət qədər yuxu, idmanla müşayiət olunan həyat və balanslı və keyfiyyətli bir pəhriz mümkündür. Bunlar immunitet sistemi bir tapmaca kimi qəbul edildiyi zaman vazgeçilməzdir və tapılmadıqda, bütövlüklə parçalanan parçalara bənzəyir. Koronavirus ən çox yorğunluğu sevir. Xüsusilə bu dövrdə fiziki yorğunluq minimuma endirilməli və yuxuya ayrılan vaxt artırılmalıdır. Gündə orta hesabla 8 saatlıq yuxu yuxu olmalı və mümkünsə yuxu gigiyenasına diqqət yetirilməlidir. Bədən və ağıl, kifayət qədər istirahət etsələr, daha yaxşı bir şəkildə yenilənə bilər. İdman hər gün mümkün qədər yüngül, sağlam insanlar üçün mümkünsə açıq və geniş ərazilərdə və koronavirus müalicə prosesi zamanı mütəmadi olaraq evdə təkrarlanmalıdır. Toxunulmazlığın ən vacib elementlərindən biri olan qidalanma üçün, insanların çöldən yemək və ya fast food yemək vərdişi varsa və ya yemək tez-tez atlanılırsa, bu vərdişlər sürətlə dəyişdirilməlidir.
Şərh yazan ilk kişi olun