Ölkəmizi və dünyanı dərindən təsir edən Covid-19 pandemiya xəstəliyi tam sürətlə davam edərkən payız da spesifik xəstəlikləri aşkarlayır.
Sağlam bir payız keçirmək və toxunulmazlığımızı gücləndirmək üçün tədbir görməyin vacib olduğunu söyləyən Acıbadem Fulya Xəstəxanası Daxili Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Ozan Kocakaya, “Bu il payızda Covid-19 infeksiyası təhlükəsini daha çox hiss edərkən üst tənəffüs yolları xəstəlikləri riski əlavə edilir; Xüsusilə yaşlılarda və xroniki xəstəlikləri olanlarda çox ciddi tədbirlər tələb olunur. Çünki çox diqqətli olmaq və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin ciddi təhlükələrə səbəb olduğunu unutmamaq lazımdır. Bunun əsas yolu; "Məsələ, sosial məsafə və gigiyena qaydalarına bəzi sadə, lakin təsirli tədbirlər əlavə etməkdir." Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Ozan Kocakaya payız xəstəliklərindən qorunmanın 9 yolundan bəhs etdi, vacib xəbərdarlıq və təkliflər verdi.
Su, su və yenidən su!
Susuzluqdan su içmək üçün gözləməyin. Payızda bol su içməyə diqqət yetirin. Kifayət qədər su içmək zərərli maddələrin bədəndən xaric olunmasını təmin edir, hava yollarının qurumasının qarşısını alır və toxunulmazlığı gücləndirir.
Sağlam yeyin
Mövsümün bizə gətirdiyi son dərəcə sağlam variantları nəzərdən keçirin. Bu payız tez-tez masanızda meyvə və tərəvəz, yağsız ətlər və balıqlarla zəngin bir fəsildir. Mövsümün ulduzlarından biri olan balqabağı sadəcə şəkərdə üzən bir desert kimi düşünməyin. Əsas yeməyinizin bir hissəsi olaraq A vitamini və C ilə zəngin balqabağın necə istifadə ediləcəyini öyrənin. Fitosterollarla zəngin olan balqabaq toxumları xolesterolunuzu azaltmaqla yanaşı kişilərdə prostat simptomlarına qarşı da dəstək verir.
İdman
Hər gün müntəzəm və sürətli gəzməyə laqeyd yanaşmayın. Bir yetkinin nəbzini artırmaq üçün həftədə 150 dəqiqə idman etməsi və həftənin iki günü əzələ gücləndirmə hərəkətləri etməsi çox vacibdir. Gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və üzgüçülük kimi sevdiyiniz idman növlərinə vaxt ayırın. Beləliklə, həm bədən müqavimətiniz artacaq, həm maddələr mübadiləsi sürətlənəcək, həm də sümükləriniz gələcəkdə mümkün düşməyə hazır olacaq və qırılmayacaq.
Siqareti buraxmaq
Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Ozan Kocakaya, “Siqareti buraxın, pandemiya prosesinin vəsiləsi olun. Siqareti tərgitməklə bədəninizə verəcəyiniz fayda aşağıdakı təkliflərin hamısından daha qiymətli ola bilər. Bunun üçün Daxili Tıp mütəxəssislərindən və Sinə Xəstəlikləri mütəxəssislərindən kömək ala, müalicə variantlarını müzakirə edə və siqareti buraxmaq üçün mübarizədə tək olmadığınızı hiss edə bilərsiniz.
Sağlamlığınızı yoxlayın
Hər qışda səhiyyə xidmətlərində rast gəlinən sıxlıqdan asılı olmayaraq, sağlamlıq müayinələrinizi apardığınızdan əmin olun. Daxili Xəstəliklər müayinəsini laqeyd yanaşmayın, tiroid hormonları və D vitamini səviyyələrini yoxlayın, illik göz və diş müayinələrini aparın. Qadınlar döş və ginekoloji müayinələri üçün də vaxt ayırmalıdırlar.
Əllərinizi tez-tez yuyun
Covid-20 infeksiyası ilə əllərimizi ən azı 19 saniyə su və sabunla yuymaq yaddaşımızda həkk olunsa da, hər payızda qrip riskini azaldacağı üçün çox vacibdir. Yeməkdən əvvəl və sonra, maskanı götürməzdən əvvəl və sonra, ictimai nəqliyyatdan düşəndə və lazım olduqda əllərinizi ən az 10-15 saniyə sabunla yuyun.
Rədd ol
Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Ozan Kocakaya, “Harvard Universiteti Tibb Fakültəsi mütəxəssislərinə görə parklar və ictimai bağlar kimi parkurlarda vaxt keçirməyiniz konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və sizi daha xoşbəxt edir. "Maskanıza bürünmək və sosial məsafəyə diqqət yetirmək şərtilə çölə çıxıb gün işığından faydalanın."
Kondisionerinizi təmizlədiyinizə əmin olun
Yaydan çıxan kondisionerlərin toz zibilinə çevrilməsi təbii bir məsələ deyil. Bütün qışda kalıbın yerləşməməsi üçün filtrlərin təmizlənməsi və istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq daxili soyuducu hissəyə dezinfeksiyaedici maddələrin tətbiqi növbəti mövsümdə təmiz hava ilə nəfəs almağa zəmanət verir. Bundan əlavə, hər növ bacaların təmizlənməsi nəzərdən keçirilməlidir; Tüstü və qaz (karbon monoksit) dedektorları tapılmalıdır, əgər varsa, xüsusilə soba, ocaq, soba ilə qızdırılan və ya su qızdırıcısı-kombi qazan ilə isti su təmin edən evlərdə batareyalar dəyişdirilməlidir və onların həyat qurtardıqları unutulmamalıdır.
Qripi vurun
Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Ozan Kocakaya “Bir həftəni payızda və ya qışda evdə, yataqda və ya oynaq əzələsi ağrısında keçirmək istəmirsinizsə, qripdən qorunmanın ən yaxşı yolu olan qrip peyvəndi aldığınızdan əmin olun. "Xüsusilə xroniki xəstəlikləri olan və yaşlı insanlar olan risk qrupundakı insanlar, Covid-19 ilə eyni yerlərdə gəzən və eyni şəkildə keçən qripə qarşı qrip peyvəndi olmalıdır."
Şərh yazan ilk kişi olun