Yaşlılıqla gələn bəzi xəstəliklər insanı başqalarından asılı vəziyyətə sala bilər. Bu gün 65 yaş və üzəri insanların sayı sürətlə artır.
Bu səbəbdən arterioskleroz, xərçəng, şəkərli diabet, demans, sidiyin tutulmasında çətinlik, görmə pozğunluğu, eşitmə pozğunluğu, qidalanma, osteoporoz, oynaq kalsifikasiyası, qığırdaq zədələnməsi, yeriş pozğunluqları, təzyiq yaraları, yuxu pozğunluqları və tez-tez düşmə, yaralanma, hərəkətsizlik Həyat keyfiyyətini azaltmaqla yanaşı azadlıq sahəmizi daraltmaq kimi xəstəliklər və sağlamlıq problemləri.
Bu vəziyyəti tamamilə qarşısını ala bilmərik, ancaq mənfi təsirlərini azalda bilərik. İstanbul Rumeli Universiteti İdman Elmləri Fakültəsi İstirahət Bölməsinin akademiki Ayşenur Kurt balanslı qocalma üçün əhəmiyyətli ipucları verdi.
Zamanı və yaşlanmanı dayandıra bilmərik, ancaq özümüzə vaxt və qocalma müddətini keyfiyyətli keçirtmə fürsəti təqdim etmə fürsətimiz var. Bu prosesi ləngitməyin vazgeçilməz yollarından biri olan idmanla çox müsbət nəticələr əldə edə biləcəyimizi söyləyən Kurt, sözlərini belə davam etdirdi: “Ölkəmizdə və dünyada yaşlıların sayı sürətlə artmağa başladı. Yaşlıların birlikdə idman etmələri, birlikdə ortaq problemləri tapmaları, müzakirə etmələri, ortaq hobbiləri inkişaf etdirmələri və ünsiyyət qurmaları, həyata bağlılıqlarını qoruyaraq həyat istəklərini artırması son dərəcə faydalı olacaq. ''
Zehin oyunlarını vərdiş halına gətirin
İstanbul Rumeli Universiteti İdman Elmləri Fakültəsi İstirahət Bölməsinin akademiki Ayşenur Kurt dedi: “Yaddaşın zəifləməsinə və aydın düşünmə qabiliyyətinə səbəb olan mütərəqqi beyin xəstəliyi, demans, qocalıqla əlaqəli ən çox görülən xroniki xəstəliklərdən biridir. Bir çox insan qocalıqda zehni bacarıqlarını itirməkdən və fiziki hərəkətliliyin itirilməsindən də çox narahatdır. Balans, gücləndirmə, pilates və yoga məşqlərinə əlavə olaraq fərdlərin həyat keyfiyyətini artırmaq, tarazlıq funksiyalarını yaxşılaşdırmaq və demans və sistem xəstəliklərini qarşısını almaq üçün zəka və zehin oyunları vərdiş halına gətirilməlidir. ''
Yaşlılığın ən böyük problemi: Balans
Akademik Ayşenur Kurt belə davam etdi:
'' Balans anlayışı, yaşlanmanın səbəb olduğu sağlamlıq problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün vücudumuzun və həyatımızın ayrılmaz bir hissəsi olmalıdır. Bədənimiz fiziki aktivliyin azalması ilə struktur və funksional dəyişikliklərə məruz qaldığından və bu dəyişikliklərə görə yaşlı insanlarda balans problemləri görülür. Düşmə, düşmə səbəbindən yaralanmalar və yaşlanma nəticəsində yarana biləcək ölümlər tarazlıq problemlərindən qaynaqlanır. Bu problemin qarşısını almaq üçün balans məşqlərinə erkən yaşdan başlamaq vacibdir. ''
Ayşenur Kurt, 'Yaşlı yaş qruplarında hansı tarazlıq hərəkətlərini etməliyik?' 'Sualını cavablandırdı' 'Tətbiq ediləcək tarazlıq hərəkətləri aşağıdakılardır:' 'Sabit və qeyri-sabit zəminlərdə bir ayaqda tətbiq ediləcək tarazlıq hərəkətləri, dinamik və statik tarazlıqları pozmaq üçün məşqlər, duruş əzələ qruplarını məcbur edən hərəkətlər və Mövqe hissini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər daxil edilməlidir. Hər bir fərdin özünəməxsus bir bədən quruluşu və ehtiyatı olduğundan, məşqlər mütəxəssis təlimçilər və həkimlər tərəfindən fərdi yaşa, xüsusiyyətlərə və xəstəlik növünə görə təyin edilməli və fizioloji və psixoloji testlər məşqdən əvvəl və sonra tətbiq olunmalıdır. ''
Şərh yazan ilk kişi olun