Diqqət yedikdən sonra yuxusunuzsa

yemək yedikdən sonra yuxulu hiss edirsinizsə ehtiyatla
yemək yedikdən sonra yuxulu hiss edirsinizsə ehtiyatla

Dr. Fevzi Özgönül mövzu ilə əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verdi. Qadağalar səbəbiylə evdə olan bir çox insanda, xüsusilə pandemiya dövründə kilo alma baş verir. Korona dövründə piylənmə təhlükəsinə qarşı insulin müqaviməti də vacibdir. Çəki probleminiz varsa, yemək ortasında yuxuya getmisiniz və ya dərhal sonra həddindən artıq yuxululuğunuz varsa, diqqətli olmalısınız.


"Həzm sisteminin enerji ehtiyacı, yediyimiz qida miqdarı ilə düz mütənasibdir" dedi Dr. Fevzi Özgönül, “Çox miqdarda qida yediksə, həzm sisteminin daha çox enerjiyə ehtiyacı var, buna görə insan bu əlavə enerji ehtiyacını ödəmək üçün aktiv sistemlərini söndürməli olduğu üçün yuxuya gedə bilər. Ümumiyyətlə, çox yeyən insanlar yemək yedikdən sonra yuxululuq hiss edə bilərlər. Bununla birlikdə, qidanın miqdarı xaricində tərkibi də yuxu gətirmək baxımından əhəmiyyətlidir. Yediyimiz qidalarda yüksək karbohidratlı qidalar varsa, həddindən artıq insulin sərbəstliyi səbəbindən yata bilərik. İnsülin hormonunun həddindən artıq ifraz edilməsi, serotonin hormonunu da tetikleyebilir (serotonin yuxudan cavabdeh hormondur), yeməkdən sonra yuxuya səbəb ola bilər.

Dr. Fevzi Özgönül, “Çox yemək yeməmisinizsə, yəni mədənizi normadan çox qida ilə doldurub həzm sistemini zorlamamısınızsa və həddindən artıq karbohidrat (şirin, şirniyyat qidaları, düyün, həddindən artıq meyvə istehlakı kimi şəkərə çevrilə bilən qidalar) olan bir qida yoxdur. Diqqəti tələb edən bir xəstəliyə başlamış ola bilərsiniz. Buna insulinə müqavimət deyirik. " dedi.

İnsülinə müqavimət göstərən insanlar yeməkdən sonra yuxululuqla da qarşılaşa bilərlər. Əslində bu insanlar yeməyə başlayan kimi zəiflik hiss edə və yata bilər. Yeməyin ilk bir neçə dişləməsindən sonra, xüsusən uzun müddət ac qaldıqdan sonra çox yuxulu olduğumu və ya çox yorulduğumu söyləyə bilərlər. Bu cür vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, çox diqqətli olmalısınız, çünki bu gələcəkdə diabet inkişaf edə biləcəyinizə işarədir.

Əslində, belə bir vəziyyətdə dərhal bir endokrinoloqla əlaqə qurmaq faydalıdır. Ancaq ailə həkiminizdə edə biləcəyiniz bir testlə insulin müqavimətiniz olub olmadığını anlamaq çox asandır ”dedi.

BU FORMULA İLƏ İSULİN MÜQAVİMƏTİNİZİ BULUN

Dr. Fevzi Özgönül ifadəsinə belə davam etdi; “Səhər boş bir mədədə keçirə biləcəyiniz bir testlə bunu çox asanlıqla öyrənə bilərsiniz. Qan şəkəriniz acqarına baxsın və A nəticəsini əldə edin. Boş mədədə qan insulin səviyyəsini ölçün və B alın. Bu iki nəticənin məhsulunu 405-ə böldüyünüzdə nəticə HOMA-IR nəticənizdir, yəni insulinə müqavimət nəticənizdir. AXB = C / 405 = HOMA-IR. HOMA-IR normal insanlarda 2,5-in altındadır. Nəticəniz 2,5-dən yuxarıdırsa, bu insulinə müqavimət göstərdiyiniz deməkdir. Əgər tədbir alınmasa, çəkinizdən qurtula bilməyəcəksiniz, daha çox çəki qazanacaqsınız və gələcəkdə arterioskleroz adlanan diabet və aterosklerotik ürək xəstəliyinə tutulacaqsınız.

Dəyərləriniz 2,5-dən çox deyilsə və artıq çəkiniz yoxdursa, zərif şəkər və təmizlənmiş unu yediyiniz qidalardan çıxararsanız və yeməklərinizi bioloji saata uyğun olaraq düzəldə bilərsiniz. Çünki bir həkimə də müraciət etsəniz, dərman tövsiyə etmədən bu dəyişiklikləri edərək testi təkrarlamağı təklif edəcəkdir.

HOMA-IR rəqəmi, 2.5-8 və daha yüksək səviyyələrdə olsa da, 9 səviyyəsindən xeyli yüksəkdirsə, dərhal bir Endokrin və ya daxili xəstəlik mütəxəssisi ilə görüşməyinizi məsləhət görürəm.


sohbet

Şərh yazan ilk kişi olun

Yorumlar

Oxşar məqalələr və reklamlar