Onurğa bədənin düzgün işləməsinə və dik durmasına imkan verən ən vacib sümük quruluşudur. Onurğa sağlamlığı həm daxili orqanların quruluşunu, həm də ona bağlı olan əzələ və bağların gücünü qorumaq üçün çox vacibdir.
Onurğa sağlamlığı haqqında məlumat verən Therapy Sport Center Fiziki Terapiya Mərkəzinin mütəxəssis fizioterapevti Altan Yalım, “Yaş dövrünə, həm təhsil, həm də iş mühitinin gətirdiyi streslər, gərginliklər və həddindən artıq yüklər onurğa üzərində aşındırıcı təsir göstərə bilər” dedi. .
Bütün çətinliklər qarşısında onurğa sağlamlığını qorumağın sadə yollarını izah edən Mütəxəssis Fizioterapevt Altan Yalım bunları söylədi:
1-Onurğanın ən əsas qoruyucu üsulu düzgün duruşdur. Məktəbdə, işdə və ya evdə mümkün qədər düz və dik duruşun qorunması vacibdir.
2-Xüsusilə fiziki iş sahələri onurğada ciddi travmalara səbəb olur və istirahət edilmiş bir bədən bu travmaları qarşılamaq üçün əvəzolunmazdır.
3- İş kreslosunu, yataq otağını və istirahət otağını seçərkən son dərəcə yumşaq və rahat olanlar, nə qədər uyğun gəlsə də, onurğamızı həddindən artıq yüklərə məruz qoyur. Bir az narahat, amma onurğa sütunu daha yaxşı dəstəkləyən seçimlər vacibdir.
4-Yaxşı bəslənmə, kilo nəzarəti və sümüklər üçün əhəmiyyətli mineralların alınması sağlam bir onurğa sütununun ən əsas ehtiyaclarından biridir.
5-Mütəmadi və davamlı məşqlər, gəzintilər, üzgüçülük və döşək idmanları onurğa sütunu dəstəkləyən əzələ və bağ quruluşu üçün vacibdir.
6- Güc məşqləri qədər vacib olan və daha da vacib olan dartma hərəkətləri edilməli və duruş təhsili alına bilər.
7-Erkən və gec yaşlar, onurğanın ən həssas olduğu zamandır. Bu dövrlərdə duruş şüuru ağrısız həyatın açarıdır.
8-Qısası, yuxarıdakı sadə metodların yanında ən vacib qoruma üsulu yaxşı yemək, yaxşı yatmaq və formada qalmaqdır.
Şərh yazan ilk kişi olun