Sağlam olmaq və sağlam qalmaq üçün 7 yaşdan 70 yaşa qədər hamımız üçün ən zəruri və vacib fəaliyyətlərdən biri idman etməkdir. Yaxşı, hansı yaşda hansı idman növüdür? Bu suala İstanbul Rumeli Universiteti İdman Elmləri Fakültəsi İstirahət Bölməsi Araşdırma köməkçisi Ayşenur Kurt cavab verir.
İdman şüurunun ailələrə və uşaqlara aşılanması lazımdır
'' İdman təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də sağlamlığın inkişafı üçün vacib bir konsepsiyadır. İdmanla məşğul olan uşaqlar təcrübələrini, yaradıcılıqlarını inkişaf etdirir və məsuliyyət hissi qazanırlar. Həm də kömək etmək, əməkdaşlıq etmək, dostlarına, ailəsinə və ətrafdakı insanlara hörmət göstərmək kimi sosial davranışlar əldə edərək öz inkişafına töhfə verir. Bununla birlikdə, bu gün, idman sahəsindəki ixtisaslaşma dövründən əvvəl, uşaqların həvəs və əyləncə ilə etməsi lazım olan və həddindən artıq yüklənmə nəticəsində inkişaflarına zərər verən idman yerlərini qazanma ehtirası olan fəaliyyətlərə vurğu edilir. Bu nöqtədə, xüsusilə məktəbəqədər dövrdə ailələrə və uşaqlara şüurlu şəkildə edilməsi lazım olan hərəkət təhsili və idman maarifləndirmə aşılamaq lazımdır. Əks təqdirdə, uşağın idman şöbəsindən uzaqlaşmasına və filialdakı erkən ixtisaslaşma nəticəsində idman həyatının erkən bitməsinə səbəb olacaqdır. ''
Fiziki fəaliyyətlər hər yaşda edilməlidir.
Uşaqların müəyyən bir yaş aralığında deyil, hər yaşda fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaları lazım olduğunu söyləyən Ayşenur Kurt, “Xüsusilə məktəbəqədər uşaqlarda qazanılan fiziki fəaliyyət vərdişi, ergenlik dövründə və həyatın sonrakı mərhələlərində özünü göstərir. 0-6 yaşa qədər fiziki səriştənin məqsədi əsas hərəkətləri öyrənmək və onları oyuna bağlamaqdır. Bu mərhələdə uşaqların fiziki fəaliyyəti; Beyin funksiyasını, ümumi motor bacarıqlarını, emosional və sosial inkişafı, özünə hörmətin inkişafını, stresin azaldılmasını, sümük və əzələ gücünün inkişafını və düzgün duruşu, motor xüsusiyyətlərinin inkişafını (elastiklik, güc, dözümlülük, koordinasiya və sürət) və beləliklə uyğun idman növlərinə çıxışı asanlaşdırın.
Kiçik uşaqları fiziki fəaliyyətlə idmana hazırlayın
Əsas bacarıqlara yiyələnən 2 ilə 7 yaş arasındakı uşaqların istedadlarını kəşf etmək üçün maraqlı olduqlarını ifadə edən İstanbul Rumeli Universiteti İdman Elmləri Fakültəsi İstirahət şöbəsi Araşdırma köməkçisi Ayşenur Kurt bu şəkildə davam etdi: İdmana hazırlıq prosesi hazırlanan fəaliyyətlərlə həyata keçirilməlidir. topa vurmaq, dırmaşmaq, üzmək, rəqs etmək, velosiped sürmək kimi əsas hərəkətlərlə oyun forması. İnkişaf mərhələlərini düşündüyümüzdə, 2 yaşlı bir uşağın hərəkət və sabitlik səviyyəsi ilkin mərhələdədir, 3-4 yaşlarında nəzarət və ritmik koordinasiya yaxşılaşdırıldıqda, o, fəaliyyət göstərməyə başlayır. daha nəzarətli və uyğun bir şəkildə etmək istəyir. 5-6 yaşına çatdıqda, əsas hərəkət təlimi sayəsində yetkinlik mərhələsinə çatırlar. Altı yaşından etibarən uşaqlar ixtisas mərhələlərinə uyğun olaraq müəyyən bir idman növündə məşq edə bilərlər. Bu çərçivədə, bu yaş qrupundakı uşaqların müəyyən bir idman növünü öyrənmək və bir texnika əldə etmək üçün müəyyən bir fiziki və zehni inkişafa çatdıqları zaman kimi qəbul edilir.
Uşaq məktəbəqədər dövrdə qaçış, atma, tullanma və dırmaşma kimi əsas hərəkətləri yerinə yetirməzsə, uşaqların fərdi və komanda idmanlarını gözlənildiyi kimi edə biləcəyi gözlənilən deyil. ''
Məktəbəqədər yaşda uşağınıza uyğun əsas idman filiallarına başlayın
Əsas hərəkət dövrü və bacarıqlarına əsaslanaraq məktəbəqədər dövrdə uyğun olan əsas idman qolları üzgüçülük, atletika, ümumi gimnastika və rəqsdir. Əsas təhsil vərdişlərindən başlayaraq filiallara başlamaq; Üzgüçülük, gimnastika və atletika şöbələrinə 3 yaşından, rəqsə 4 yaşından, raket idmanlarına 6 yaşından, komanda idmanlarına isə 7 yaşından və daha sonra başlamaq uyğun olar.
Çocuğunuzun idman filialına qərar verməsinə icazə verin
Unudulmamalı olan ən vacib məqamın seçiləcək idman qolunu seçməsi üçün uşağa qoyulması lazım olduğunu söyləyən Kurt, sözlərini belə tamamladı: “Uşağın özünü xoşbəxt hiss etdiyi, zövq aldığı və əyləndiyi bir qol olmalıdır. əsas təhsil zamanı. Bu anda valideynlər və mütəxəssis təlimçilər uşağı müşahidə etməli və inkişafına uyğun olaraq istiqamətləndirməlidirlər. Fəaliyyət çərçivəsində uşaqların idman filialına uyğunluğu müəyyən edilə bilər. Seçim mərhələsində uşağın antropometrik (boy, çəki, bədən quruluşu) xüsusiyyətləri, motorik (güc, sürət, tarazlıq, rahatlıq, dözümlülük və sürət) xüsusiyyətləri, qavrayış və analiz xüsusiyyətləri mütəxəssislər tərəfindən zehni, sosial və psixoloji amillər. '
Şərh yazan ilk kişi olun