Yuxu çatışmazlığı Koronavirus peyvəndinin effektivliyini azalda bilər!

Koru Xəstəxanası Yuxu Xəstəlikləri Mütəxəssisi Prof. Dr. Sadık Ardıç, yuxu olmamasının Covid-19 peyvəndinin daha az təsirli olmasına səbəb ola biləcəyini söylədi. Prof. Dr. Juniper, “Yaxşı bir gecə yuxusu bədənimizin müdafiə sistemini gücləndirən bir amildir. Yaxşı yuxu rejimi Covid-19 peyvəndinin effektivliyinin artırılmasında vacib amildir. " dedi.

19 Mart Dünya Yuxu Günündə bu ilin şüarına "nizamlı yuxu, sağlam gələcək" diqqət çəkən Prof. Dr. Sadık Ardıç, “Yuxu zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır. Beyin funksiyalarını normallaşdırır. Yaxşı yuxudan sonra bilişsel funksiyalarımız daha yaxşı işləyir və kompleks düşünmə, öyrənmə, yaddaş və qərar vermə prosesinə müsbət təsir göstərir. " danışdı.

"Pandemiya yuxu problemini gətirdi"

Koru Xəstəxanası Yuxu Həkimi Prof. Dr. Sadık Ardıç, pandemiyanın əvvəllər yuxu problemi olmayan insanlar üçün də bir sıra yeni yuxu problemlərini ortaya qoyduğunu bildirdi. Düşmək və yuxuda qalmaqda çətinlik çəkməyin, uzun yuxu müddətinin və aşağı yuxu keyfiyyətinin ən çox görülən yuxu problemi olduğunu söyləyən Prof. Dr. Sadık Ardıç, “Covid-19 virusu hamını eyni şəkildə təsir etmədi. Əlbətdə ki, virusa yoluxan xəstələr və virusla birbaşa qarşılaşan qohumları və tibb işçiləri daha çox təsirləndi. Covid-19 epidemiyası bütün dünyaya yayıldı və yuxu üçün vacib problemlər gətirdi. " dedi.

Yuxu Həkimi Prof. Dr. Sadık Ardıç sözlərini belə davam etdirdi; Covid-19 epidemiyası ilə qarşılaşarkən, fiziki və zehni sağlamlığına görə yuxu daha da vacib hala gəldi. Yuxu təsirli bir immunitet sistemidir. Gecə yuxusunun bədənimizin müdafiə sistemini gücləndirdiyi məlumdur.

"Yuxu apnesi xəstələri Covid 19-da yüksək risk qrupundadır"

Yuxu apnesi kardiometabolik xəstəliklər, arterial hipertansiyon və piylənmə olan orta və yaşlı xəstələrdə daha çox görülür. Bu xəstəliklər Covid-19 diaqnozu qoyulmuş xəstələrdə daha pis nəticələr üçün risk faktorlarıdır. Bu səbəbdən bir yuxu apnesi xəstəsinizsə, Covid-19-dan təsirləndiyiniz zaman yüksək riskli xəstə qrupundasınız.

"Düzensiz yuxu ömrü qısaldır"

Düzensiz və ya qeyri-kafi yuxu: işdə və ictimai həyatda problemlərə, ürək-damar xəstəliklərinə, şəkərli diabetə və piylənməyə səbəb ola bilər ki, bu da xalqın sağlamlığına geniş təsir göstərə bilər. Bu xəstələrdə həddindən artıq yuxululuq səbəbi ilə peşə qəzaları və ya yol qəzaları riski sağlam fərdlərə nisbətən dəfələrlə artmışdır. Sleep Apnea sindromu insanda ikincil xəstəliklərə səbəb olacağından ömrü və həyat keyfiyyətini mənfi təsir edəcəkdir. Digər tərəfdən, xəstəliyin yayılması ilə cəmiyyətin bütün sağlamlığına mənfi təsir göstərəcək, maddi və mənəvi itkilərə səbəb olacaq və ən əsası insan ömrünü qısaldır.

Gecə-gündüz oyaq qalmaq, xoruldamaq və nəfəsinizdə dayanmaq, gecə tez-tez oyanmaq, səhər yorğun olmaq və gündüz həddindən artıq yuxu almaqda çətinlik çəkirsinizsə, yuxu dərmanı ilə məşğul olan həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.

Yuxu Həkimi Prof. Dr. Sadık Ardıç, pandemiya zamanı yuxu problemi olanlar üçün aşağıdakı tövsiyələri verdi:

• Müntəzəm bir yuxu və oyanma vaxtı təyin edin və həmişə bu vaxtlara itaət edin.
• Mümkünsə, yatağı yalnız yuxu və cinsi həyat üçün istifadə edin və yuxulu olduğunuz zaman yatın.
• Covid -19 haqqında xəbərlərə məruz qalma müddətinizi məhdudlaşdırın.
• Evinizi və xüsusilə yataq otağınızı daha rahat, səssiz, qaranlıq və uyğun bir istilik mühiti edin.
• Cib telefonları, kompüterlər və televizorlar kimi elektron parlaq işıq saçan cihazları yataq otağınızda saxlamayın.
• Mütəmadi olaraq, tercihen gün işığında idman edin.
• Gün ərzində, xüsusən səhər saatlarında təbii gün işığı almağa çalışın və mümkün olmadıqda, eviniz gün ərzində parlaq işıqlı olması üçün pərdələrinizi və ya işıqlarınızı açıq saxlayın; Gecə qaranlıq edərək axşam zəif işıq almağa çalışın.
• Çölə çıxa bilsəniz, səhər çölə çıxmaq və mümkünsə bir bağda və ya balkonda işıqlı bir yerdə səhər yeməyi yemək yaxşıdır.
• Yatmazdan əvvəl tanış və rahatlaşdırıcı hərəkətləri seçin. Məsələn, kitab oxumaq, yoga və s.
• Gündüz yuxularını çəkinin. Yuxu çəkirsinizsə, onları günün eyni vaxtında tutun.
• Yatağa ac yatmayın, ancaq yatma vaxtına yaxın ağır yemək yeməyin.
• Yatmazdan əvvəl nikotin, kofein, tein və alkoqoldan çəkinin.
• Sakitləşdirici depressiya dərmanları, xüsusən də eşlik edən bir zehni narahatlığınız varsa, yuxusuzluğun qısa müddətli müalicəsi üçün faydalı ola bilər.
• Sleep Apnea varsa, PAP cihazınızı həkiminizin tövsiyələrinə uyğun olaraq istifadə edin.