2019-cu ilin dekabrından bəri dünyada həyatı ciddi şəkildə məhdudlaşdıran Covid-19 pandemiyası milyonlarla işçini evdə işləməyə məcbur etdi. Evdə işləmə sisteminin bir çox qurum tərəfindən qalıcı hala gətirildiyi müşahidə olunsa da, bir ildir davam edən bu çətin müddətdə ev işçilərinin mənəvi və motivasiya itkisi görülə bilər. Altınbaş Universiteti Sağlamlıq Xidmətləri Peşə Yüksekokulu Müəllim. Görmək. Klinik Psixoloq İrem Burcu Kurşun, pandemiya dövrünün nəzarətli yaşayış tədbirləri altında uzandığını və fasiləsiz 17 günlük tam bağlanmanın ev işçilərində motivasiya və tükənmə hissini gücləndirdiyini müşahidə etdiklərinə diqqət çəkərək işçilərə təkliflər verdi.
Eyni dövrdə olmağın tükənmişlik və aşağı motivasiya hissinin ilk səbəbi olduğunu söyləyən Klinik Psixoloq İrem Burcu Kurşun, “Evdə davamlı olmaq, insanları daim eyni gündə yaşadıqlarını hiss etdirə bilər, gündəliklər vacibdir, ancaq rutinə ciddi riayət etmək, ətraflarını tərk edə bilməyən şəxslərdə istəksizliyə səbəb ola bilər. "dedi.
"Kənardan gözləməyin, özünüzdə güc axtarın"
Ev işçilərinin öz iş mühitinə sahib olmalarının və bu mühiti özləri üçün yaxşı bir şəkildə təşkil etmələrinin vacib olduğunu söyləyən Klinik Psixoloq İrem Burcu Kurşun evdə işləyənlərə bu təklifləri verdi: “Fərqli bir yerdə otura bilərsiniz. eyni yerdə işləmək yerinə masanın hissələri. Evin müxtəlif yerlərində işləyə bilərsiniz. Yatarkən və ya qucaqda olarkən kompüter işləməyin. Hər səhər eyni vaxtda qalxmaq çox vacibdir. Pəhrizinizə və yuxunuza diqqət motivasiya yolunda ən vacib addımlardır. Bu nöqtədə hər kəs kənar bir impulsun gəlib onlara təsir göstərməsini gözləyir, ancaq əsl güc insanın içindədir. Hansı əhval-ruhiyyədə olduğunuza diqqət yetirin və bu sizin üçün işləmirsə, nəyi dəyişə biləcəyinizi görün. "
"Təhsil planınızı evdəkilərlə paylaşın, fasilələr verin"
Planlaşdırmanın evdə işləyərkən motivasiya üçün çox vacib olduğunu ifadə edən Klinik Psixoloq İrem Burcu Kurşun, “İşləri qaydasına qoyun, bölüşdürün və taktikanı idarə edin. Böyük bir tapşırıq siyahısını bir gündə bir dəfəyə bitirmək olmaz. İşlərin aktuallığına və əhəmiyyətinə görə son tarixlərinə görə sıralanması faydalı olacaqdır. Şəxsin diqqəti yayındıran şeyləri görməsi vacibdir. Hər kəs fərqli mühitlərdə işləmək üçün rahatdır. Hansı mühitdə daha yaxşı işlədiyinizə və iş mühitinizi buna uyğun şəkildə qurduğunuza diqqət yetirin ”. Eyni evdə işləyən və oxuyan birdən çox insanın varsa, evdəki hər kəsin iş planını evdə yaşayan digər şəxslərlə bölüşməsi lazım olduğuna diqqət çəkən Kurşun, “Hamımız çox oxşar proseslərdən keçirik, bu səbəbdən vacibdir. insanların bir-birlərinə anlayışlı və sakit bir şəkildə yaxınlaşmaları üçün. Arada hava aldığınızdan əmin olun, şüşəni açın, eyvanı olanlar zaman-zaman orada işləyə bilərlər. Evdəki hərəkət imkanlarımız məhdud olsa da, idmana laqeyd yanaşmaq olmaz. Burada bir ailə olaraq 10-15 dəqiqə fəaliyyət müddəti yaradıla bilər. Bir masada işləyərkən, uzanma hərəkətləri etmək vacibdir. Oturma vəziyyətinizə diqqət yetirin. Eyni şəkildə işləmək davamlı bədən ağrısına səbəb olur, bu da insanın işləmək istəməməsini hiss etdirə bilər. Fasilələr zamanı sizin üçün yaxşı olacaq şeylər edin ”.
Şərh yazan ilk kişi olun