Qaza səbəb olan qidalara lif və şəkər baxımından zəngin qidalar daxildir və bu qidalar həzm zamanı bağırsaqlarda çıxan qaz miqdarını artırır. Bu qidaları bilmək və necə istifadə edəcəyinizi bilmək qaz problemini azalda bilər. Niyə yediyimiz qida qaza səbəb olur? Qaz istehsal edən qidalar necə yeyilməlidir? Hansı qidalar qaza səbəb olur?
Niyə yediyimiz qida qaza səbəb olur?
Qaz, qidanın həzmi nəticəsində meydana gələn və gündə ortalama 10 dəfə bədəndən şüurlu və ya şüursuz olaraq xaric olunan təbii bir vəziyyətdir. Qazın gündəlik həyatı təsir edəcək səviyyəyə çatmasının səbəbi mədədəki qidanın yaxşı həzm olunmadan bağırsaqlara getməsidir. Bu vəziyyətdə bağırsaqlar çox işləyir və qaz istehsalı artır. Yeməklərin mədədə yaxşı həzm olunmamasının səbəbi ümumiyyətlə yaxşı çeynənməməsidir. Bunun xaricində, lifli və ya başqa bir şəkildə pulpalı qidalar və şəkərli qidaların istehlakı səbəbindən qaz arta bilər. Bağırsaqlarda həzmi asanlaşdıran lifli qidalar nəzarətsiz istehlak edildikdə qaza səbəb olur.
Qaz istehsal edən qidalar necə yeyilməlidir?
Qaz problemini azaltmaq üçün qaz istehsal edən qidaları istehlak etməmək səhvdir. Doğru həll, qaz istehsal edən qidaları birlikdə və ya eyni gündə istehlak etməmək ola bilər.
Hansı qidalar qaza səbəb olur?
Aşağıdakı siyahıda şəkər və ya yüksək pəhriz lifi səbəbiylə qaza səbəb olduğu bilinən bəzi qidaları tapa bilərsiniz. Lakin bu siyahı qaza səbəb olan qidaların tam siyahısı deyil. Yaş aralığınız, vitamin, mineral ehtiyaclarınız və sağlamlıq şərtləriniz üçün ən uyğun qidalanma proqramı üçün bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz.
Fasulye
noxud
Mərci
soğan
kartof
Kələm
Mühəndis
noxud
Gül kələm
Kərəviz
Brüssel cücərtiləri
qulançar
brokoli
kök
Xiyar
turp
Yaşıl bibər
Muz
Alma
Armud
Portağal
Erik
Quru gavalı
Üzüm
ərik
Şaftalı
Bira
süd
Süd məhsulları
Krem
Dondurma
pendir
saqqız
Buğda
yulaf kəpəyi
Qazlı içkilər və şirələr
Bütün buğda çörəyi
Bütün taxıllar
Şabalıd qaza səbəb olur?
Şabalıdın qəbizliyə səbəb olduğu bilinir. Şabalıd istehlakının intensivliyindən asılı olaraq, yetkinlərdə və körpələrdə müxtəlif həzm problemlərinə səbəb ola bilər. İstehlak etdiyiniz miqdarlara diqqət yetirmək faydalıdır. Şabalıdı nəzarət olunan bir miqdarda istehlak etdiyiniz zaman bir çox fayda var. Şabalıdın mədə və bağırsaqlara mənfi təsirini görmüsünüzsə, istehlak etdikdən sonra çay, cökə, çobanyastığı çayı kimi qidaları istehlak edə bilərsiniz.
Kərəviz qaza səbəb olur?
Lif və yüksək miqdarda şəkər olan qidalar qaz probleminə səbəb ola bilər. Kərəviz isə lifli bir qidadır, bu səbəbdən istehlakın tezliyindən asılı olaraq qaz problemi yaşamağınıza səbəb ola bilər. Kərəviz qəbul edərkən yediyiniz miqdarına diqqət yetirsəniz və çox çeynəsəniz, ciddi bir problemlə qarşılaşa bilməzsiniz. Kərəvizin də bir çox faydası var.
Noxud qaza səbəb olur?
Geniş lobya, lobya və noxud kimi baklagiller qaza səbəb olur. Bədənimiz bu qidaları həzm etdikdə bağırsaqda müxtəlif qazlar sərbəst olur və bu da şişkinliyə səbəb olur. Bu səbəblə diqqətlə istehlak etməyiniz lazım olan qidalardan biri noxuddur.Diqqətlə istehlak edildikdə orqanizmə bir çox fayda gətirir.
Turp qaza səbəb olur?
Bəzən çiy tərəvəzlər qaz probleminə səbəb ola bilər. Bu səbəblə turp da qazı artıran qidalar arasındadır. Buna görə də turp yeyərkən yavaş-yavaş yeyin və uzun müddət çeynəyin. Düzgün istehlak edildikdə turpun faydalarından istifadə edə bilərsiniz.
Şərh yazan ilk kişi olun