Yuxunun həyatımızda o qədər əhəmiyyətli bir rolu var ki, yuxusuz qaldığımızda bir çox sağlamlıq problemi ilə qarşılaşa bilərik. Mütəxəssis Klinik Psixoloq, Yataş Yuxu Şurası Mütəxəssislərindən biri olan Psixoterapist Fundem Ece Erdem, yuxusuzluğun depressiya, yemək pozuqluğu, sosial fobiya və asılılıq kimi bir çox psixoloji problemə yol aça biləcəyinə diqqət çəkir.
Yuxu həyat keyfiyyətimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Yuxu zamanı beyin yenilənir, çünki idrak və fiziki cəhətdən yenilənirik. Çünki yuxu zamanı beyindəki sinir hüceyrələri bərpa olunur, bu sinir hüceyrələri arasında əlaqələr qurulur və aktivləşdirilir. Əzələlərimiz və digər toxuma hüceyrələrimiz yuxu zamanı da yenilənir və yatarkən maddələr mübadiləsi tənzimlənir. Mütəxəssis Klinik Psixoloq, Yataş Yuxu Şurasının mütəxəssislərindən biri Psixoterapevt Fundem Ece Erdem, yuxunun psixologiyamıza təsirlərindən danışarkən yuxusuzluğun yaratdığı problemlərin nəzərə alınmalı olduğunu vurğulayır.
Uzun sürən yuxusuzluq ölümə səbəb ola bilər
Klnk. Ps. Erdem, yuxusuzluğun duyğular sahəsində pozuntulara yol aça biləcəyinə də diqqət çəkir. Yuxusuzluğun xoşbəxtlik hissinin azalması, özünü idarə etməkdə çətinlik, əsəbilik, yumor hissinin azalması, sosial mühitdən çəkinmə, zehni elastiklik və yaradıcı keyfiyyətlərin azalması kimi bir çox psixoloji problemi özü ilə gətirdiyini izah edən Erdem: “İdarə olunan bir təcrübədə 1966-cı ildə bir qrup insan 205 saat yuxusuz qaldı. Bu dövrün sonunda təcrübə iştirakçıları sözləri düşünə və xatırlaya bilməməyə başladılar. Hətta sonrakı mərhələlərdə varsanılar var idi. Daha uzun müddət yuxusuzluğun ölümlə nəticələnəcəyi də proqnozlaşdırılır. ”
Yuxusuzluq psixoloji problemlərə necə səbəb olur?
Yataş Yuxu Şurası Mütəxəssisi Klnk. Ps. Erdem, qarışıqlıq və ya emosional yemək pozğunluğunun qarşılaşılan psixoloji problemlər arasında olduğunu ifadə etdi. Klnk. Ps. Erdem, yuxu çatışmazlığının duyğuların dengesizliğini yaratdığına görə yemək yeməyin duyğuların əvəzini çıxarmaq üçün bir səy olaraq qarşımıza çıxdığını, ancaq peşman olduqdan sonra daima hiss olunduğunu izah edir.
Tənəffüs problemi olan şəxslərin narahatlığı artır
Depressiya da yuxusuzluqla birlikdə görülən psixoloji problemlərdəndir. Klnk, yuxusuz fərdlərin özünü bədbəxt və istəksiz hiss etməyə başladığını xatırladır. Ps. Erdem sözlərini davam etdirir: “Bu insanlar aşağı tolerantlığa malikdirlər və mənfi düşüncələr yaygındır. Depressiya həddindən artıq yemək və ya iştahsızlıq ilə müşayiət olunur. Bu mərhələdə insanların enerjisində azalma olduğundan, yatdıqları yerdən qalxmaq belə istəmirlər. Yuxusuzluğa səbəb olan fizioloji faktorların 5-9% -i tənəffüs problemidir. Tənəffüs problemi olan şəxslərin narahatlığı da artır. Çünki “yuxumda nəfəsimi kəsib ölsəm” kimi bədbin düşüncələr narahatlıq yaradır. Bununla əlaqədar olaraq panik atak simptomları da görülə bilər.
Yuxusuzluq sosial fobiyanı tetikler
Alkoqol və maddə asılılıqlarında da yuxusuzluq mühüm rol oynayır. Yatmaqda çətinlik çəkən şəxslərin alkoqol və ya narkotik qəbul edərək rahatlamağa və yuxuya getməyə çalışdıqlarının vurğulayan Yataş Yuxu Şurası Mütəxəssisi Klnk, dedi. Ps. Erdem, yuxusuzluqla alınan dozanın tədricən artmağa başladığını və nəticədə asılılığa çevrildiyini vurğuladı. Klnk, yuxusuzluğun sosial fobiyanı daha da tetiklediğini söylədi. Ps. Erdem, “İnsan yuxusuz olduğu müddətdə, ünsiyyətdən çəkinir və kütlənin içində özünə inamsızlıq hiss etməyə başlayır. Belə olduqda, ev təhlükəsiz bir mühit olduğundan tənha qalır, heç kimlə danışmaq istəmir və otağında qalmağa başlayır. Çünki çöldə və digər insanlarla birlikdə olmaq onun üçün etibarsızdır. Əgər yuxu gigiyenasını qoruyursunuzsa və psixoloji faktorlara görə yuxusuzluq probleminiz varsa və ya yuxusuzluq səbəbindən psixoloji faktorlar yaranarsa, mütləq bir psixoterapevtlə məsləhətləşməyinizi məsləhət görərdim.
Şərh yazan ilk kişi olun