Müasir dünyada insan itkisinin ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri olan ürək xəstəlikləri diqqəti çəkməyə davam edir. Dünya Sağlamlıq Təşkilatının (ÜST) ictimaiyyətin mövzu ilə bağlı məlumatlılığını artırmaq və rəqəmləri azaltmaq üçün dünya üçün 2025 hədəfi təyin etdiyini xatırladan Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Çiğdem Koca, bu hədəflərlə ürək xəstəlikləri səbəbiylə həyat itkisinin ən az yüzdə 25 azaldılmasının öngörüldüğünü söylədi.
Dünyanın bir çox təşkilatı ürək xəstəlikləri ilə əlaqədar həyat itkisini azaltmaq və məlumatlılığı artırmaq üçün səylərini davam etdirir. Yeditepe Universiteti Xəstəxanalar Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Çiğdem Koca, ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün ən vaciblərindən biri olan Amerika Kardiyoloji Cəmiyyəti tərəfindən tövsiyə edilən 7 addımlı qaydanı izah etdi.
OPTİMAL AĞIRLIĞINIZI QORUYUN, HƏRƏKAT edin
Xüsusilə gənc yaş qrupunda ideal kilonun qorunmasının ürək -damar xəstəlikləri riskini azaldan bir faktor olduğunu ifadə edən Uzm. Dr. Çiğdem Koca bunun üçün ediləcək ilk şeyin hərəkət etmək olduğunu söylədi. Oturaq bir həyat tərzindən ayrılaraq, həftədə 150 ilə 300 dəqiqə orta ağırlıqda və ya 75-150 dəqiqəlik sıx məşq proqramları tövsiyə olunur. Koca, “Hamımızın bildiyimiz kimi, xüsusilə son illərdə piylənmə inkişaf etmiş və inkişaf etməkdə olan ölkələr üçün əhəmiyyətli bir problem olmuşdur. Gənc yaş qruplarında və uşaqlarda insidansın artması da bir çox xəstəlik üçün risk yaradır. Bundan əlavə, fərdlərin optimal çəkisini qorumaq, bu mənada inkişaf edə biləcək riskləri azaltmağa kömək edəcək. Ürək -damar xəstəlikləri bu xəstəliklərin ən önəmlilərindən biridir "dedi.
XOLESTEROL VƏ QAN BASINCINI İZLƏ
Fərdlərin də yüksək xolesterol və yüksək təzyiqdən (hipertansiyon) xəbərdar olması lazım olduğunu söyləyən Uzm. Dr. Çiğdem Koca, “Türkiyədə və dünyada aparılan bir çox araşdırmadan bilirik ki, xalqın qan təzyiqi və xolesterol haqqında məlumatlılığı olduqca aşağıdır. Əslində, hər ikisi həm ürək xəstəlikləri, həm də digər mümkün mənfi təsirlər baxımından təqib edilməli və uyğun şəkildə müalicə edilməli olan problemlərdir. Bu səbəbdən ürək -damar riski olub -olmamasından asılı olmayaraq hər kəsin xolesterol və qan təzyiqi dəyərlərini mütəmadi olaraq yoxlaması faydalıdır. "
Xüsusilə 20 yaşından sonra hər kəsin xolesterol dəyərlərinin bir dəfə yoxlanılması lazım olduğunu izah edərək, lazımi vəziyyətə görə bir tədbir görülməli və müalicəyə bu şəkildə davam edilməlidir. Dr. Çiğdem Koca sözlərini belə davam etdirdi:
"Xolesterol haqqında məlumatlılığı artırmaq və lazımi sağlamlıq tədbirlərini görmək və həyat tərzini dəyişdirmək ürək -damar sağlamlığı riskini azaltmaqda çox vacibdir. Bu riski nəinki azalda bilərik, həm də ölümdən və ya ciddi zədədən asılı olmayaraq, mümkün olan ürək -damar sistemi xəstəliklərinin müəyyən müdaxilələrlə müalicə oluna biləcəyini və nəzarət altına alınmasını təmin edə bilərik. Bu səbəbdən ürək -damar xəstəlikləri riskini azaltmaq mümkündür ”.
SİZİN SİZİNİ HƏYATINDAN QALDIR
Siqaretin dünyada çox ciddi bir ölüm səbəbi olduğunu və təxminən 9 milyon insanın siqaret və siqaretlə əlaqədar səbəblərdən həyatını itirdiyini xatırladan Dr. Dr. Çiğdem Koca, “Bundan əlavə, bu insanların 1,2 milyonu passiv siqaretdən təsirlənir. Bundan əlavə, gənclər və qadınlar arasında siqaret çəkmənin tədricən artması cəmiyyətlərdə ürək xəstəliyi profilinin dəyişməsinə də səbəb olmuşdur. Bu gün ürək xəstəlikləri həm qadınlarda, həm də gənclərdə daha çox görülür. Buna görə də siqaret düzəldilə bilən 7 qaydadan biridir "dedi.
QƏLBİNİZDƏ DOSTU YEMƏYİN
Yediklərimizin məzmununun və sağlam bir diyetə riayət etmənin ürək xəstəlikləri riskini azaltmada ən çox danışılan faktorlar arasında olduğunu ifadə edən Uzm. Dr. Çiğdem Koca sözlərini belə davam etdirdi: “Bununla bağlı müəyyən qaydalar var. Məsələn, Aralıq dənizi pəhrizi ürək dostu bir seçim olardı. Ancaq ümumiyyətlə, salam və kolbasa kimi işlənmiş məhsullardan uzaq durmaq və heyvan yemi istehlakında daha az yağlı məhsullara üstünlük vermək lazımdır. Karbohidrat və şəkər istehlakını azaltmaq, həftədə 2 gün və daha çox balıq yemək, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə daha çox yer vermək və lifli məhsullar yeməyə diqqət yetirmək kimi qaydalara riayət etmək ürək xəstəlikləri riskini azaldan faktorlardandır.
QAN ŞƏKƏRİNİ NƏZARƏT ALIN
Yeditepe Universiteti Kozyatağı Xəstəxanası Kardiyoloji Mütəxəssisi Dr. Yeditepe Universiteti Kozyatağı Xəstəxanası, ürək -damar xəstəliklərinə yol açan və qeyri -sağlam bir həyat tərzi nəticəsində meydana gələ biləcək şəkərli diabetin qeyd edilməli olduğunu söylədi. Çiğdem Koca dedi: “Genetik meylimiz ətraf mühit faktorları ilə birlikdə şəkərli diabetin ortaya çıxmasına və nəzarətinə təsir göstərir. Ailəmizdə şəkərli diabet olmasa da, bizi şəkərli diabetə namizəd edə biləcək vəziyyətlər var, məsələn, artıq çəki və insulin müqaviməti. Karbohidratlar və lazımsız yeməklər olan nizamsız pəhriz, qazlı içkilərin artan istehlakı və idman etməmək riski artıran faktorlardandır. Sağlam həyat tərzini mənimsəyərək diabet və ürək -damar xəstəliklərinə aparan yolun əvvəlindən geri dönmək mümkündür. Xüsusilə ailəmizdə şəkərli diabet varsa, riskimizi idarə etmək üçün həm sağlam həyat tərzi keçirmək, həm də nəzarət üçün mütəxəssislərə müraciət etmək lazımdır. Diabet diaqnozu qoyulsa belə, nəzarət altında saxlamaq üçün həkimlərimizin qidalanma və hərəkətlə bağlı tövsiyələrinə və müalicələrinə ciddi riayət etmək çox vacibdir.
Şəkərli diabet haqqında məlumatlılığın artırılması və şəkərin yaxşı tənzimlənməsi risk faktorlarımıza çox müsbət təsir edə biləcək bir faktordur.
Şərh yazan ilk kişi olun