Smartfonların faydaları gündən -günə artır və insanlar işlərinin çoxunu oturduqları yerdən asanlıqla edə bilərlər. Bu gün insanların çoxu boş vaxtlarını keçirmək üçün sosial mediaya və smartfonlara üstünlük verirlər. Ağıllı telefonlardan istifadə edərkən başınızı uzun müddət əyərək saxlamaq boyun ağrısının yanında, boyundakı yastılıq və yırtıq kimi xəstəliklərə də yol aça bilər. Memorial Wellness Manual Tibb Bölməsindən Dr. Metin Mutlu, smartfonların səbəb olduğu boyun ağrısı və boyun ağrısının əl ilə müalicəsi ilə müalicəsi haqqında məlumat verdi.
Boynunuzu uzun müddət əymək onurğanızdakı yükü artırır.
Boyun, kəllənin onurğaya bağlandığı yerdə yerləşir və 7 mobil vertebradan ibarətdir. İnsan dik duranda başın onurğaya və çiyinlərə verdiyi yük 5 kq -dır. Gün ərzində telefondan, planşetdən, kompüterdən istifadə edərkən, bir iş masasında işləyərkən və ya dərs oxuyarkən boyun təbii olaraq əyilməli olur. Boyun bucağı aşağı əyildikcə onurğa üzərindəki yük artır. Boyunu normal bucaqdan 30 dərəcə meylli saxlamaq bədənə 18-20 kilo yük qoyur. Telefonla nə qədər çox vaxt keçirsəniz, boyun sağlamlığınız baxımından bir o qədər mənfi təsir edər. Bu şəkildə çox vaxt sərf etmək də zamanla bel və beldə yayılan ağrılara səbəb olur. Boyun ağrısı, əzələ gərginliyi, düzləşmə, yırtıq, kalsifikasiya meydana gələ bilər. Çiyinlərdə introversiyaya da səbəb ola bilər.
Smartfonlar xüsusilə uşaqlarda duruş pozğunluqlarına səbəb olur
Smartfon və planşet istifadə yaşının azalması, uşaqların bu cihazlarla uzun müddət məşğul olması və daha kiçik yaşlarda daha az hərəkət etməsi inkişaf pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Daha kiçik yaşlarda boyun açılarının pisləşməsi uşaqlarda skolyoz və kifoz kimi duruş pozğunluqları və onurğa xəstəlikləri riskini artırır. Erkən yaşlarından oturaq həyat, uşaqların artıq çəkisi, kas -iskelet sistemi problemləri və sonrakı yaşlarda bəzi metabolik xəstəliklər gətirir. Skolyoz və kifoz kimi onurğa xəstəliklərinin erkən yaşda aşkar edilməsi, bu xəstəliklərin çox irəliləməzdən əvvəl müalicəsini asanlaşdırır.
Manual terapiya ilə boyun ağrısından xilas ola bilərsiniz
Boyun ağrısı əl terapiyası ilə asanlıqla aradan qaldırıla bilər. Manual terapiya ilə boyun itirdiyi hərəkət açıları yenidən əldə edilə bilər. Müalicədən əvvəl boyun bölgəsində hərəkət məhdudiyyətinin dərəcəsi təyin olunur. Qəti diaqnoz üçün radioloji görüntüləmə üsullarından istifadə olunur. Manual terapiya bir ixtisasdır, tibbi təhsili olan bir həkim tərəfindən edilməlidir.
Boyun hərəkət açıları bərpa olunur
Boyundakı problemdən asılı olaraq, məhdudiyyətlər əl səfərbərliyi və manipulyasiya üsulları tətbiq edilərək müalicə olunur. Birincisi, yumşaq toxuma texnikası və xəstənin nəfəs alması əzələlərdə sərtliyi və məhdudiyyətləri aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Daha sonra müalicə səfərbərlik və manipulyasiya tətbiqləri ilə davam edir. Əzələlərdə və oynaqlarda normal hərəkətlər bərpa olunur. Manuel terapiya ilə boyun ağrısının müalicəsi 6-8 seans çəkə bilər. Manual müalicənin müalicəsində heç bir dərman istifadə edilmir.
Smartfonunuzu çənə səviyyəsində istifadə edin
Əl terapiyasından sonra hərəkət diapazonu bərpa olunan oynaqların və əzələlərin güclü olması üçün müntəzəm məşqlər və idmanlar lazımdır. Ev şəraitində belə, xəstələrin yaşına və fiziki quruluşuna uyğun olaraq nizamlı məşq etmək, kas -iskelet sistemini möhkəm tutaraq bir çox xəstəliklərdən qorumağa kömək edir. Xüsusilə, ağıllı telefonlar insanın onurğasının ən az təsirlənəcəyi bir vəziyyətdə istifadə edilməlidir. Telefonu istifadə edərkən telefonu başını əymək əvəzinə yuxarı qaldırmaq olar və telefon qucağında, sinə altında deyil, çənə səviyyəsində və bir qədər aşağıda istifadə edilməlidir. Bu gün çətin görünsə də, gün ərzində uzunmüddətli və lazımsız smartfonlardan istifadə etməmək lazımdır.
Şərh yazan ilk kişi olun