Bahar Yorğunluğu üçün qidalar

Diyetisyen və Həyat Koçu Tuğba Yaprak mövzu ilə əlaqədar məlumat verdi. Bahar yorğunluğu nədir? Sağlamlığımıza təsirləri nələrdir?

Bahar yorğunluğu üç növ yorğunluqdan biridir. Bahar atəşi; Mövsümi bir yorğunluq növüdür. Yazın başlanğıcı ilə təsirini göstərir. Dənizdə buxarlanan suyun artması, qış mövsümünün bitməsi və buna görə havanın istiləşməsi ilə birlikdə dünyamıza daha dik bir bucaqla gəlməsi ilə meydana gələn rütubətin təsiridir. Yaz və yaz aylarında artan rütubət və hava istiliyinə görə, günlərin şaxtalı günlərini yaşayırıq. Yorğun və yorğun hiss edirik.

Bu nəm burun, boğaz və tənəffüs yollarında ödəmə səbəb olaraq ağciyərlərə gedən oksigen miqdarını azaldır. Bundan əlavə, oynaq ağrısı, yuxuya meyl, diqqət yayındırma, həzm sistemi xəstəlikləri kimi təsirlərə səbəb olur. Xüsusilə bu dövrdə bədənin mineral balansının mövsümlərə uyğunlaşdırılması böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Bahar yorğunluğuna yaxşı təsir edən qidalar

Ki: Bunlardan birincisi sudur. Su, qida maddəsi olmaqla yanaşı, tərkibindəki minerallar və birləşmələrlə bədənimizdə hər cür biokimyəvi reaksiyaların həyata keçirilməsində inanılmaz dərəcədə fəal rol oynayır. Gündə orta hesabla 2.5-3 litr su içmək bahar yorğunluğunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək.

Ananas: Xüsusilə pəhriz dövründə ödemdən qoruyan xüsusiyyətə görə tez-tez istehlak edilməsi məsləhət görülür. Lifli bir quruluşa malik olduğu üçün bağırsaqları işə salır və uzun müddət toxluq təmin edir. Yüksək miqdarda C vitamini ehtiva edir. B1 vitamini, karbohidratların enerjiyə çevrilməsində rol oynayır.

Çiyələk: Yüksək su və lif nisbəti sayəsində toxluq hissini artırır və qan şəkərini sürətlə artırmaz. Eyni zamanda tərkibində kalium olduğu üçün yaz yorğunluğuna yaxşı təsir edir. Bədənin müqavimətini və toxunulmazlığını artıran potensial təsirə malikdir.

Avokado: A, B1, B2, B, B6, C, E, K vitaminləri və fosfor, maqnezium, dəmir, kalium, kalsium və sink kimi minerallar ehtiva edir ki, bu da orqanizmdə azalan vitamin və mineral quruluşunu tənzimləmək üçün lazımdır. bahar dövrü. Avokadonun tərkibində omeqa-6 yağ turşuları var və omeqa-9 yağ turşuları ilə zəngindir.

Qoz, fındıq və badam kimi qoz -fındıq maqnezium mağazası olduğu üçün yorğunluğa yüksək təsir göstərir. Tərkibində E vitamini və omeqa-3 olduğu üçün vücudumuzun enerji ehtiyacını qarşılayır və yaz yorğunluğunun səbəb olduğu letarji və yorğunluq kimi halların qarşısını alır.

Mühəndis: Niasin, kalium, A, C vitaminləri və bol miqdarda lif sayəsində bədənimizdən toksinləri çıxararaq yorğunluq hissinin qarşısını alan başqa bir qidadır. Qaraciyər dostu.

Portağal: İmmunitet sisteminizi gücləndirərək bahar yorğunluğuna xeyirlidir. Fol turşusu və kaliumla zəngin olduğu üçün enerjili və uyğun hiss etməyimizi təmin edir.

İtburnu: Kalium və fosforla zəngin bir çaydır. Tərkibindəki A, C, B1, B2, K və E vitaminləri sayəsində bədənin müqavimətini artıraraq təsirli bir qan təmizləmə xüsusiyyətinə malikdir.

adaçayı: Güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malik adaçayı A, B və C vitaminlərindən ibarətdir. Həzm və qan dövranı sisteminə müsbət təsir göstərən bu çay enerjinin bərpasına kömək edir.

Yaşıl çay: Sağlam içkilərdən olan yaşıl çay, maddələr mübadiləsini sürətləndirməklə yanaşı, daha güclü bir immunitet sisteminə sahib olmağa kömək edir.

Antiseptik xüsusiyyətlərə malik olan balzam, bu dövrlərdə meydana gələn nizamsız yuxu probleminin həllidir.