Uşaqların boyunu artıran qidalar

uşaqların boyunu artıran qidalar
uşaqların boyunu artıran qidalar

Uşaqlarda qısa boy və səbəblər nələrdir? Qısa boy, uşağın yaşına və cinsinə görə qısa boyudur. Uşağın boyunun qısa olmasının birdən çox səbəbi ola bilər. Uşağın istehlak etdiyi qidalar, ailə genetiği, ətraf mühit faktorları, əvvəlki hamiləliyin vəziyyəti, böyümə hormonu ifrazının olmaması, doğuş zamanı yaranan fəsadlar və idman kimi faktorlara görə qısa boy və ya inkişaf gecikməsi ola bilər. Doğum; Doğuşdan əvvəl ana bətnindəki körpə üçün ideal şərtlər təmin edilərsə, uşağın normal çəkisi və boyu olacaq. Ancaq hamiləlik dövründə ananın siqaret çəkməsi, spirtli içki qəbul etməsi və ya bəzi yoluxucu xəstəliklər ana bətnində körpənin böyüməsinə və inkişafına mənfi təsir göstərir. Böyümə geriliyi aşağı çəkili uşaqların dörddə birində (2500 qramdan aşağı) müşahidə edilə bilər.

Uşaqlığın xroniki xəstəlikləri və bəzi dərmanlar böyüməyə mənfi təsir göstərir. Məsələn, kortizol istifadəsi, xroniki anemiya, uzun müddətli astma, revmatik xəstəliklər, ürək xəstəlikləri kimi şərtlər qısalmaya səbəb ola bilər. Bəzi hallarda beyindəki hipofiz bezi böyümə hormonu ifraz edə bilmir və ya daha az ifraz edir. Böyümə hormonu çatışmazlığı ilə yanaşı, hipofizdən ifraz olunan digər hormonlar da çatışmaz ola bilər. Bu vəziyyətin səbəbi anadangəlmə ola bilər, həm də əkiz hamiləlik, körpənin doğuş zamanı sümüyünün inkişafı və ya ağır baş zədəsi, menenjit kimi bir xəstəlik səbəbiylə beynin zədələnməsi böyümə hormonu çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bu hormonun uşaqlarda və körpəlikdə uzanmasına təsiri olduqca yüksəkdir. Böyümə hormonunun ifraz olunmaması və ya belə hallarda zədələnməsi uşaqlarda qısalmaya səbəb olan ən əhəmiyyətli faktorlardan biridir.

Uşaqlarda boy artımına kömək edən qidalar

D vitamini ilə zəngin qidalar; Vitamin D, sümük və qığırdaqların inkişafında çox əhəmiyyətli bir yerə malikdir, çünki vitamin və mineralları tam mənimsəməyə kömək edir, yəni alınan qidalardan həqiqi fayda təmin edir. Yeməklər arasında ən çox yumurta sarısı, qaraciyər və balıqda olan D vitamininin əsas mənbəyi günəş işığıdır. Günəşə məruz qalan uşaqların sümük inkişafı və boy artımı, çox olmamaq şərti ilə və günəş şüalarının dik olduğu saatların xaricində sürətlənir.

ət-balıq

Uşaqların gündəlik 100 q ət və ya balıq istehlakı zülal qəbulu və həm zehni, həm də fiziki inkişafı baxımından əhəmiyyətlidir. Ətdəki dəmir, balıqdakı selenium və fosfor baxımından bu iki qida, uşaqların qidalanmasında böyük yer tutur.

yumurta

Ən yüksək protein mənbələrindən biridir. Ancaq yumurta tərkibindəki A, D, E və B vitaminləri və dəmir ilə uşaq inkişafında tətbiq edilməli olan əsas qidalardan biridir.

Pekmez

Kalsium və fosforla zəngin olan pekmez, enerjisi ilə uşaq inkişafı baxımından da əhəmiyyətlidir. lakin kalium, maqnezium və dəmir qəbulu üçün mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə edilməkdədir.

Keçiboynuzu

Karbohidratlarla zəngin olan keçiboynuzu, B, B3, D vitaminləri, kalsium, kalium və fosforla zəngin olduğu üçün uşaqların bədəninin və zəkasının inkişafını dəstəkləyən qidalardan biridir.

Süd, pendir və qatıq

Kalsiumla ən zəngin qidalar süd və süd məhsullarıdır. Bu məhsulların zülal baxımından zəngin olması, xüsusən də qatığın probiyotik təsiri uşağın həzm sisteminin işləməsinə kömək edəcək.

Kələm

Bol lif, zülal, natrium, kalium, C və K vitaminləri ilə immunitet sistemini gücləndirmək üçün əvəzolunmaz bir qidadır.

Fındıq

Bütün qoz -fındıq uşaqların qidalanmasına daxil edilməli olan qidalar arasındadır. Bunların içərisində fındıq, qoz və badam güclü Omega-3 mənbəyi olaraq ürəyi qorumaqda təsirlidir. Fıstıq zehni və fiziki yorğunluq alır, ancaq allergen orqanizmlərdə istifadəsinə diqqət yetirilməlidir.

Muz

Banana, potasyum mineralının ən güclü qaynaqlarından biridir. Kalium sümüklərin möhkəmlənməsində və boyunun artmasında mühüm rol oynayır.

kök

Hündürlüyü artıran qidalar arasında yerkökü də var. A vitamini və C vitamini üçün əla bir qida qaynağı olan havuç, sümüklərin möhkəmlənməsində və sağlam qalmasında əhəmiyyətli rol oynayır.

Uşağınıza erkən yaşda, erkən diaqnoz qoyaraq, həkiminizlə məsləhətləşərək, təklif olunan müalicə üsullarına riayət edərək və verilən sağlam qidalanma tövsiyələrinə riayət edərək böyümə geriliyi və qısa boy testləri edərək ömrün qısalmasının qarşısını ala bilərsiniz.

Armin

sohbet

    Şərh yazan ilk kişi olun

    Yorumlar