Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) sağlamlıq anlayışını "Sağlamlıq yalnız bir xəstəliyin və ya xəstəliyin olmaması deyil, tam fiziki, zehni və sosial rifah haldır" olaraq təyin edir. kimi təyin edir. Mütəxəssislər, tam rifah üçün insanın həm psixoloji, həm də fiziki və zehni olaraq sağlam olması lazım olduğunu vurğulayırlar. 150 ildən çox köklü tarixi olan müştərilərinə xidmət edən Generali Sığorta, psixoloji sağlamlığı qorumağın 7 yolunu paylaşdı.
Həyatınızı təşkil edin
Mütəxəssislərə görə, psixoloji sağlamlığı qorumağın ən təsirli yolu nizamlı və nizamlı bir həyat modelidir. Fərdlər, monoton və rutin olmayan nizamlı və nizamlı bir həyat modeli ilə böyük ölçüdə psixoloji sağlamlıqlarını qorumaq imkanına sahibdirlər.
Yuxu rejiminizə diqqət yetirin
Yuxu, fiziki və psixoloji sağlamlığı çox təsir edən və bir insanın həyat keyfiyyətini təyin edən ən əhəmiyyətli faktorlardan biridir. Yaxşı psixoloji sağlamlığı olan, xoşbəxt olan və həyatdan zövq almağı bilən insanların ən az 8 saat yatmağa vaxt ayırması lazım olduğu vurğulanır.
Məşq etməyi unutmayın
Məlumdur ki, idmanla məşğul olmaq həm fiziki sağlamlığa, həm də psixoloji sağlamlığa müsbət təsir göstərir. İnsanlar psixoloji sağlamlıqlarını qorumaq üçün idmanı həyat tərzinə çevirməlidirlər. Mütəxəssislər, evdə bədən müqavimətini artırmaq üçün sürətli qaçış və çöldə uzun məsafə gəzməyi, təkan qaldırma, çəkmə, pilates və ağırlıq məşqləri etməyi məsləhət görürlər.
Sağlam yeməyə çalışın
Mütəxəssislərin fikrincə, psixoloji sağlamlığa müsbət təsir edən digər bir amil sağlam qidalanmadır. Zülal, karbohidrat və lif balansını qoruyaraq və meyvə -tərəvəzlə qidalanaraq maddələr mübadiləsini və bədən gücünü qoruyan şəxslərin psixoloji cəhətdən daha sağlam olduqları görülür.
Rəqəmsal detoks edin
İstifadəçilərinin sayı gündən -günə artan və bu gün böyük bir gücə çevrilən sosial media platformalarının ifşa etdiyi yanlış məlumatlar, mənfi gündəm və kiber zorakılıq psixoloji sağlamlığı mənfi təsir edən amillərdəndir. Bu nöqtədə mütəxəssislər fərdlərə sosial mediadan istifadələrini azaltmağı və rəqəmsal detoks tətbiq etməyi tövsiyə edir.
özünüzü mükafatlandırın
İşin və ictimai həyatın müəyyən bir nizam içində irəliləməsi və monoton həyat tərzi psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Bu nöqtədə, fərdlərin müəyyən vaxtlarda özünü mükafatlandırması, hobbiləri və xoşbəxt hiss etmələri üçün mədəni və sənət fəaliyyətləri üçün vaxt ayırması psixologiyaya əhəmiyyətli töhfələr verir.
Vaxtınızı və stresinizi düzgün idarə edin
Gündəlik həyatda stres və vaxtı idarə edə bilməmək; Bir insanın həm fiziki, həm davranış, həm emosional, həm də psixoloji problemləri yaşamasına və xroniki bir xəstəliyə tutulmasına səbəb ola bilər. Bu mümkün mənfi halların qarşısını almaq üçün stresin mənbələrini və vaxt idarəçiliyinə mane olanları müəyyənləşdirmək və lazımi addımları atmaq çox vacibdir.
Şərh yazan ilk kişi olun