Yaxın Şərq Universiteti Xəstəxanası Psixiatriya Bölümü Mütəxəssisi Psixoloq Tuğçe Denizgil Evre, arıqlamaq üçün tək bir pəhriz saxlamağın kifayət etmədiyini söylədi və stress nəzarətinin kilo verməməyin şərtlərindən biri olduğunu vurğuladı.
Bir çox insan üçün arıqlamaq pəhrizə başlamaqla eynidir. Bununla birlikdə, pəhriz cəhdlərinin çoxu məqsədə çatmadan yarımçıq qalır. Bunun ən əhəmiyyətli səbəbi kilo alma prosesinin psixoloji aspektlərinin nəzərə alınmaması və stresin idarə edilməsinin atılmasıdır. Yaxın Şərq Universiteti Xəstəxanası Psixiatriya Bölümü Mütəxəssisi Psixoloq Tuğçe Denizgil Evre, kilo vermək üçün tək bir pəhriz saxlamağın kifayət olmadığını və kilo almağı dayandırmağın ən əhəmiyyətli faktorlarından birinin stresə nəzarət olduğunu söyləyir.
Stress kilo almağın əsas səbəblərindən biridir!
Stressin nizamsız qidalanmanın yanında kilo almağın ən əhəmiyyətli səbəbi olduğunu ifadə edən Dr. Psixoloq Tuğçe Denizgil Evre, insanların həyatının bir parçası olan stresin, hər an qarşılaşıldığı bir vəziyyət olduğunu ifadə edir və sağlam bir həyat üçün düzgün idarə edilməli olduğunu vurğulayır. Denizgil Evre, stres yaradan və inkişaf etdirən bütün amillərin ayrılıq, iş intensivliyi, özünə vaxt ayıra bilməmək kimi xarici faktorlar olduğunu və daxili stres faktorlarının özümüz üçün qoyduğumuz sərt qaydalar, özümüz haqqında anlayışımız olduğunu söylədi. və hamısı və ya heç nə. Mütəxəssis Psixoloq Tuğçe Denizgil Evre, İnsanlar, müəyyən bir kilo gözləməsi içində olma stresi və bu olmadıqda meydana gələn xəyal qırıqlığı ilə diyetdən çıxmaqdır. Gözləmə yaratarkən şərtləri, gündəlik həyat tərzlərimizi və fərdi xüsusiyyətlərimizi nəzərə almaq çox vacib və zəruridir. Sonra real gözləntilər qoyun və heç bir məhdudiyyət yoxdur hamısı və ya heç nə Pəhrizi fikirlə kəsməmək çox vacibdir ”.
Yeməkdən deyil, yaşamaqdan zövq almağı öyrənin
İnsanlar streslə qarşılaşanda bədənin stress hormonları ifraz etməyə başladığını söyləyən Dr. Psixoloq Tuğçe Denizgil Evre, təzyiqin yüksəlməsi kimi reaksiyaların da inkişaf etdiyini ifadə etdi. Denizgil Evre, insanın həyatındakı problem həll edildikdə, stres əlamətlərinin öz -özünə yox olduğunu, stressin öhdəsindən gələ bilmədikdə bədənin uyğunlaşmasının çətinləşdiyini və xroniki stres əlamətlərinin ortaya çıxdığını söylədi.
Ürək döyüntüsü, baş ağrısı və yorğunluqdan başqa, ən əhəmiyyətli stres simptomlarından bəzilərinin mədə -bağırsaq dediyimiz mədə -bağırsaq xəstəlikləri və həzm çətinliyi olduğunu qeyd edirik. Psixoloq Denizgil Evre, emosional simptomların bədbəxtlik, narahatlıq və narahatlıq olduğunu söylədi. Sosial həyatın azalması və şəxsin evdə daha çox vaxt keçirməsi ilə yemək yeməyə meyilli olduqlarını söyləyən Denizgil Evre, bu vəziyyətin kilo almasına səbəb olduğunu ifadə etdi. Mütəxəssis Psixoloq Tuğçe Denizgil Evre belə davam etdi: Sosial həyatın azalması evdə keçirdiyi vaxtın artmasına və bir insanın evdə yeməklə birlikdə yemək meylinə səbəb ola bilər. Bu davranış xüsusilə gərginliyi aradan qaldırmaq üçündür. Bir müddət sonra, çəki artmağa başlayanda, bu dəfə yemək stres mənbəyinə çevrilir və vəziyyət ayrılmazdır. Stressin öhdəsindən gəlmək və yeməkdən zövq almaq əvəzinə həyatımızdan necə zövq alacağımızı bilmək kilo problemlərinin öhdəsindən gəlməyimiz üçün vacib amillərdən biridir.
Testlər psixoloqlar tərəfindən pəhriz saxlaya bilməyən insanlara tətbiq edilir.
Diyetə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkən insanların diyetisyen tərəfindən psixoloqa yönəldildiyini və psixoloqun xəstəyə əvvəl psixoloji testlər (şəxsiyyət xüsusiyyətləri və yemək davranış tərəzi) tətbiq etdiyini ifadə edən Uzm. Psixoloq Tuğçe Denizgil Evre, bir insanın streslə mübarizə mövzusunda mənfi özünü qəbul etməsi üzərində çalışdıqlarını ifadə etdi. Bu testlər nəticəsində bir psixoterapiya planının hazırlandığını ifadə edən Denizgil Evre, bir pəhriz tətbiq etməkdə çətinlik çəkən insanların, lazım gələrsə, bir internist, diyetisyen və psixiatrla birlikdə ideal nəticəyə çata biləcəyini ifadə etdi.
Şərh yazan ilk kişi olun