Payız mövsümündə sağlamlıq baxımından adekvat və balanslı bəslənmənin sağlamlıq baxımından əhəmiyyətini vurğulayan Dr.Fevzi Özgönül, ümumiyyətlə yaz aylarında diqqət edilməyə başlayan kilo nəzarətinin bu aylarda yerini laqeydliyə buraxdığını ifadə etdi.
Dr.Fevzi Özgönül, qalın paltarda çəkilərini daha asan gizlədə biləcəklərini düşünən bir çox insanın, təəssüf ki, sağlam qidalanma vərdişlərindən uzaqlaşdığını və bu 10 qidanın həm özünü qorumaq üçün həm də payız və qışda istehlak edilməli olduğunu ifadə etdi. xəstəliklər və sağlam yemək və bədəni kiçiltmək.
Alma
Antioksidan gücə malikdir. C vitamini və kalsiumla zəngindir. Növbəti dəfə bir alma yeyərkən, super sağlam yemək yediyinizi unutmayın və zövq alın.
Şirin kartof
Hər evdə mütləq yemək olmalıdır. A vitamini ilə zəngin olduğu üçün dərini cavanlaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir.
kök
Belə kök tərəvəzlərdən bu qış çox yaxşı şorbalar hazırlaya bilərsiniz. Havuç şirin bir yeməkdir və son dərəcə sağlamdır. Həm də liflidir. Ətrafınızdakıların hamısı xəstə olduqda qışda sağlamlığınızı qoruyacaq yeganə qidadır.
Turp yarpağı
Turp çox gözəl və dadlı bir tərəvəzdir. Yarpaqların da yeyildiyini bilirdinizmi? Beta-karoten, C, E, B6, B9 vitaminləri ilə kalsium baxımından çox yaxşı bir tərəvəzdir. Turp yarpaqları da qocalma əleyhinə təsir göstərir.
Balqabaq
Balqabaqsız sağlam qış qidalarının siyahısı ola bilməz. Hər növ vitaminlərlə zəngindir, eyni zamanda A vitamini anbarıdır. Balqabaq çox sağlamdır və qış aylarında sizi soyuqdan qoruyacaq hər cür mineral ehtiva edir.
pomidor
Pomidor yay tərəvəz olsa da, qışda isti pomidor şorbasına kim yox deyə bilər. Bu səbəbdən yayda hazırladığınız və qışda dondurucuya qoyduğunuz pomidorlardan istifadə etməyi məsləhət görürük. Pomidor ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
pazı
Sümük sağlamlığı üçün faydalı olan K vitamini ehtiva edir. Diyetiniz üçün çox faydalıdır, bütün vitaminlərə malikdir.
şalgam
C vitamini ilə dolu köklü bir bitkidir. Yalnız qışda deyil, bütün mövsümlərdə yeməli olduğunuz bir qidadır. Hər növ xərçəng riskini azaldır və son dərəcə dadlıdır.
Brüssel cücərti
İmmunitet sistemini gücləndirir. Dəmir, kalium anbarıdır və sümüklərinizin sağlamlığı üçün vacib olan K vitamini ehtiva edir.
Nar
Bazardan birini aldın, evə min gəldi. Uşaqlar tərəfindən sevilən antioksidanlarla dolu bir meyvəni qış boyu istehlak etsəniz, dəriniz təzələnəcək. Nar istehlak edən insanlar, bədəndən ehtiyac duyduqları bütün vitaminləri nardan aldıqları üçün immunitet sistemləri güclənir və daha sağlam insanlar olurlar.
Şərh yazan ilk kişi olun