Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Murat Şener mövzu ilə bağlı məlumat verdi. Hər il bir çox insan infarkt səbəbindən ölür. Bunun ən mühüm səbəbi ilk yardım haqqında biliklərimizin olmamasıdır. Rəqəmlər göstərir ki, son illərdə infarkt halları xeyli artıb. Ürək damarlarının tıxanması və daralması infarkt keçirən ən əhəmiyyətli faktorlar arasında olsa da, qeyd etmək lazımdır ki, əvvəllər köhnə xəstəlik kimi tanınan infarkt son illərdə gəncləri də təhdid edir.
Sağlam yemək
Ürək xəstəliklərinin infarkt riskini azaltmaq üçün ala biləcəyi ən yaxşı tədbir ürəyə birbaşa zərər verən qidalardan uzaq durmaqdır. Sağlam və düzgün bəslənmə ilə həm riskləri azalda, həm də ürək sağlamlığınızı illərlə qoruya bilərsiniz. Ölçülü yemək ilk ehtiyat tədbirlərindən biridir. Qatı yağlar, xüsusilə qızartma yağları ürəyə birbaşa mənfi təsir göstərir. Bu yağların yerinə maye yağların qəbulu ateroskleroza qarşı daha düzgün hərəkət olar.
İdman
Genetik, yaş və cins kimi faktorlar da infarktlara təsir edir. Buna görə müntəzəm idman etmək və aktiv həyat sürmək çox vacibdir... İdmanla məşğul olan bədən daha yavaş qocalır və hüceyrə yenilənməsi daha rahat olur. Aktiv olmaq genetik xüsusiyyətlərimizlə birbaşa barışıq olmağımıza imkan verir. Bütün sağlamlıq problemlərinin əsasını adətən nizamsız yemək vərdişi və məşq etmədən həyat tərzi təşkil edir.
Sağlam həyat
Siqaret və spirt kimi zərərli vərdişlər də infarkt riskini artırır. Belə vərdişlər və oturaq həyat ürəyin işləmə sürətini birbaşa azaldır. Araşdırmalarda xüsusilə menopozdan əvvəl siqareti buraxan qadınların infarkt riskini azaltdığı ifadə edilib. Digər tərəfdən həddindən artıq duzlu qidalardan uzaq durmaq və şəkəri mümkün qədər azaltmaq ürəyin normal iş tempini tənzimləyəcək. Alkoqol istehlakını azaltmaq və ya spirtdən birbaşa imtina etmək də infarkt riskini aradan qaldırır.
Şərh yazan ilk kişi olun