Türkiyədə 10 milyon, dünyada isə 400 milyondan çox insanı təsir edən şəkərli diabet çox ciddi bir xalq sağlamlığı problemi olaraq önə çıxır. 14 Noyabr Dünya Diabet Günü ilə bağlı açıqlama verən dietoloq və dietoloq Pınar Demirkaya, 2-ci tip diabetin düzgün bəslənmə ilə idarə oluna biləcəyini ifadə edərək, dörd qidalanma tövsiyəsini paylaşıb.
İnsanlar arasında şəkərli diabet kimi də tanınan iki növ diabet var. 1-ci tip şəkərli diabetin müalicəsində qeyri-kafi ifraz olunan insulin hormonu iynə yolu ilə xaricdən alınır. 2-ci tip diabetdə isə çəki artdıqca insulin müqaviməti də artdığı üçün düzgün qidalanma üsulu və düzgün məşq əhəmiyyət kəsb edir. Bu istiqamətdə köklüklə mübarizə aparmaq lazımdır. 14 Noyabr Dünya Diabet Günündə xüsusi açıqlamalar verən dietoloq və dietoloq Pınar Demirkaya, düzgün qidalanma terapiyasının əhəmiyyətinə diqqət çəkərək, XNUMX təklifini sadaladı.
Paxlalı bitkilər: noxud, mərci...
Hüceyrələr qan şəkərini tənzimləyən insulinə qarşı həssaslıq itirdiyində yaşanan 2-ci tip diabetin qarşısı yüzdə 80 alına bilər. Ən uyğun qidalanma üsulunun təyin edilməsi vacib olduğu üçün quru lobya, mərcimək, lobya və noxud kimi quru paxlalılar istehlak edilməsində faydalı olan variantlar arasındadır.
Aşağı glisemik indeks: yulaf
İnsulin müqaviməti olan insanların qan şəkərini artırmayan, aşağı glisemik indeksli qidalara üstünlük verməsi vacib məqamlar arasındadır. Karbohidrat tərkibi çox yüksək olmayan bitki mənşəli zülallar nəzarətli şəkildə qidalanma planına əlavə edilməli olsa da, yulaf, bulqur və kinoaya üstünlük verilə bilər.
Armud və gül kələm
Armud, kivi, alma, albalı, quru ərik və şaftalı kimi meyvələr A və C vitaminləri və minerallarla insulin müqavimətinin normal gedişinə kömək edir. Gül kələm, balqabaq, badımcan, brokoli, turp və pomidor kimi tərəvəzlər də aşağı glisemik indeksə malik və liflə zəngin bitki qidaları olduğundan qan şəkərinin səviyyəsinin idarə olunmasına kömək edir.
Qoz, fındıq, badam, balqabaq tumu…
Daimi məşq yağların yandırılmasını sürətləndirir və qan şəkərini aşağı salır. Beləliklə, bir çox simptomlar zamanla gerilənə bilər. Bu istiqamətdə bol su içilməsi, qoz, fındıq, badam, balqabaq tumları kimi yağlı toxumların istehlak edilməsi, zəruri nəzarətlərdən sonra süd və süd məhsulları istehlak edilməsi tövsiyə edilir.
Şərh yazan ilk kişi olun