Ana südü sağlam həyat üçün çox önəmlidir.Bəzi hallarda ana südünün olmaması ailələri çox narahat edir. Xüsusilə erkən doğuşlarda reanimasiyada olan körpələr analarından uzaqlaşır və kifayət qədər ana südü ala bilmirlər. Dr.Fevzi Özgönül ana südünü artırmağın yolları haqqında əhəmiyyətli məlumatlar verdi.
Dr. Fevzi Özgönül, ana südü üçün qarğıdalı lopasından, həddindən artıq miqdarda unlu qidalardan, cəfəri və nanədən uzaq durmaq lazım olduğunu ifadə edərək, çox miqdarda çay və qəhvə istehlakının da süd əmələ gəlməsinə mənfi təsir etdiyini ifadə etdi.Özgönül suallara cavab tapdı. ana südünü necə artırmaq və ana südünü necə artırmaq kimi.
ANA SÜDÜNÜ ARTIRMAYIN YOLLARI
Səhər yeməyi: Ana mütləq səhər yeməyi yeməlidir. Cəmiyyətdə çox yanlış bir fikir var ki, şəkərli içkilər və qidalar ana südünü artırır. Şəkərli içkilər və şirniyyatlar sağlam qidaların mənimsənilməsinə mane olduğundan, əksinə, süd istehsalında aksamalara səbəb olur. Səhər yeməyində 1 quru əncir və ya 1 çay qaşığı bəkməz faydalıdır, çünki tərkibində dəmir var. 1 stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu da içə bilərsiniz. Bunların xaricində pendir, yumurta, zeytun, göyərti və digər səhər yeməyi məhsulları iştah və istək olduğu qədər yeyilməlidir. Qarğıdalı lopalarından, çox unlu qidalardan, cəfəri və nanədən uzaq durmaq lazımdır. Arada çox çay və qəhvə içmək də süd istehsalına mənfi təsir edir, bunun əvəzinə təbiətdə bala verən digər heyvanlar kimi su istehlakını artırmaq çox sağlamdır.
Nahar: Qazan, ət-tərəvəz, asan həzm olunan, qida dəyəri yüksək olan zeytun yağlı yeməklərə üstünlük verək. Xüsusilə su tərkibli ispanaq, pazı, yarğan, yaşıl lobya kimi tərəvəz yeməklərinə üstünlük verək, hər yeməkdə bol-bol kahı salatı çox yaxşı olacaq. Sadəcə olaraq bəzən süd istehsalını azaltdığı deyilən cəfəri və nanədən, həmçinin qızardılmış yeməklərdən və çox yağlı, unlu və şəkərli qidalardan uzaq olaq.
Şam yeməyi: Xüsusilə həzm olunması çətin olan və yuxu rejimimizi pozan, qaz yarada bilən paxlalı bitkilərdən, meyvə və salat kimi çiy tərəvəzlərdən uzaq durmağınızı tövsiyə edirəm. Axşamın idealı şorba ilə başlayıb, sonra aclığımız keçənə qədər bişmiş yüngül tərəvəz yeməyi ilə günü bitirməkdir.
Bədənin ən rahat olduğunu, ehtiyac duyduğu bütün qidaların ritmik şəkildə bədənə alındığını qeyd edən Özgönül, “Eynən yemək atmaq, uzun aclıq dövrləri, həzm etmədən yeni qidalar vermək, körpə qidalanmasında qida dəyəri az olan qidalar vermək kimi, bu qaydalar ananın qida rasionunda da var. keçərlidir”.
Şərh yazan ilk kişi olun