Sağlam Qidalanma Migren Hücumlarını Azaldır

Sağlam Qidalanma Migren Hücumlarını Azaldır
Sağlam Qidalanma Migren Hücumlarını Azaldır
Abunə olun  


Ümumiyyətlə birtərəfli və döyüntü xarakterli, ürəkbulanma və ya hətta qusma ilə müşayiət olunan, işığa və səsə həssaslıqla müşayiət olunan, hücumlarla gələn şiddətli baş ağrılarına səbəb olan miqreni qidalanma ilə idarə etmək mümkündür.

Stress, menstruasiya, az və ya çox yatmaq, yemək atmaq, yorğunluq, hava dəyişikliyi (rütubət, təzyiq, külək), spirtli və fermentləşdirilmiş içkilər, ətirlər, yuyucu vasitələr və bəzi ətirli kimyəvi maddələr, parlaq işıq, siqaret tüstüsü kimi tətiklərdən qaçınmaqla yanaşı. hücumları tetikler, Bəzi qidalar da miqrenləri ciddi şəkildə tetikler. Bu qidalardan qaçınmaq, yeməkləri atlamamaq, balanslı və sağlam qidalanma hücumların tezliyini azaldır və miqren ağrısını 30-70 faiz azaldır. Liv Hospital Nevrologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Belma Doğan Güngen miqreni idarə etmək üçün bağırsağı tənzimləyən, iltihabı azaldan və mitoxondriləri dəstəkləyən qidalardan danışıb.

Migren üçün tövsiyə olunan pəhriz

Avokado, badam və balqabaq çəyirdəyi kimi yüksək maqneziumlu qidalar müntəzəm istehlak edildikdə miqreni idarə edən və ağrıları yüngülləşdirən qidalar arasındadır. Bundan əlavə, omeqa 3 ehtiva edən balıq, qoz və yaşıl tərəvəzlər və balanslaşdırılmış protein diyetə əlavə edilməli olan vacib qidalar arasındadır. Və təbii ki, hüceyrələrimizin enerji istehsal mərkəzləri olan mitoxondriləri dəstəkləyən zeytun yağı, C vitamini, xaç ağacı tərəvəzləri, tünd tərəvəzlər, meyvələr və zəncəfil də istehlak edilməlidir.

Miqren xəstələrinin qaçınması lazım olan qidalar

Migreni tətikləyən qidaların başında çedar pendiri, fermentləşdirilmiş içkilər, şərab kimi nitrat və histamin ifrazını artıran köhnə saxlanılan qidalar və fermentləşdirilmiş məhsullar dayanır. Bununla belə, bəzi duzların tərkibində olan qida əlavələrindən, qidalandırıcı qoruyucu və dad artıran qəlyanaltılardan uzaq durmaq lazımdır. Tərkibində özü olan buğda məhsulları istehlak edilməməlidir, çünki həddindən artıq istehlak edildikdə bağırsaq baryerinin pisləşməsinə və iltihabı tətikləməsinə və miqren tutmalarına səbəb olur. Migren xəstələrinə yumurta ağı, bəzi növ qoz-fındıq, sitrus meyvələri, soya və soya məhsulları kimi allergen qidalar tövsiyə edilmir.

Ehtiyatla istehlak edilməli qidalar

Qəhvə istehlakı gündə 1-2 fincanı keçmədiyi halda, miqrendə ağrı kəsici rol oynayır, miqdarı artdıqda isə hücumların tezliyini artırır. Bədənin kiçik bir hissəsinə dözə bildiyi tünd şokolad da çox miqdarda istehlak edildikdə miqren tutmalarını əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq. Bu qidalar ümumi migreni azaldan qidalardır. Şəxsi fərqlərdə, bəzi qida maddələrinə qarşı allergiya və ya həssaslıq vəziyyətində qidaları istehlak etməməlisiniz.

Armin

Şərh yazan ilk kişi olun

Yorumlar