Fizika Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Dosent Əhməd İnanır mövzuyla əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verdi. Sinir sıxılmasının bir çox səbəbi var. Ancaq ən böyük faktor stressdir.Genetik meyl səbəbiylə də meydana gələn sinir sıxılması ağır yük qaldıran insanlarda da tez-tez görülür. Stress, ağır yükləri qaldırmaq və ya daşımaq, duruş pozğunluğu, artıq çəki, kompüterdə çox vaxt keçirmək, genetika və bəzi idman fəaliyyətləri sinirlərin sıxılmasına səbəb olur. Sinir sıxılma əlamətləri hansılardır?
Stres faktorundan başqa; Sümük yaraları, Tiroid xəstəlikləri, Yaralanma, Romatoid Artrit, Təkrarlanan stres, Uzun müddət yalan danışmaq, hamiləlik, Hobbi və ya idman fəaliyyətləri və Obezite sinir sıxılma riskini artıra bilər.
Sinir sıxılma əlamətləri hansılardır?
Sıxılmış bir sinir, sümüklər, qığırdaq, əzələlər və ya tendonlar kimi ətraf toxumaların bir sinirə çox təzyiq göstərdiyi zaman meydana gəlir.
Bədənin demək olar ki, hər yerində görülə bilən sinir sıxılma, göründüyü yerə görə fərqli simptomlar göstərir. Ancaq ümumi simptomlar arasında uyuşma, ağrı və hiss olunmamaq sinir sıxılma bölgəsində görülür. Bu, hapşırma və öskürəkdən sonra ağrılı olaraq onurğa beyindəki sinir sıxılma əlamətidir. Karıncalanma ilə müşayiət olunan ağrı və iynə yapışması hissi də görünə bilər. Əllərdə və ayaqlarda meydana gələn ən çox görülən sinir sıxışmasında hərəkət məhdudlaşdırılır.
Səbəbindən asılı olaraq hər yaş qrupunda sinir sıxılması müşahidə edilə bilər.
Bir sinir qısa müddətə sıxılırsa, adətən qalıcı zədələnmə olmur. Təzyiq azaldıqdan sonra sinir funksiyası normala qayıdır. Ancaq təzyiq davam edərsə, xroniki ağrı və qalıcı sinir zədələnməsi baş verə bilər. Bəzən sıxılmış sinirdən ağrıları aradan qaldırmaq üçün əməliyyat lazımdır.
Tədbirlər nədir?
Erqonomik bir iş mühiti təmin etmək
Ticarət mühitində dəyişiklik etməyə cəhd edə bilərsiniz. Ergonomik siçan və klaviatura istifadə etmək əllər və biləklərdəki təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Kompüter monitorunu göz səviyyəsinə qaldırmaq boyun ağrısı və boyun simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Ayaq üstə qalxan bir ayaq altına qoymaq, bel ağrısını azalda bilən onurğanın hərəkətli və elastik olmasına kömək edə bilər.
Duruş dəyişikliyi
Uzun müddət səhv duruşla oturmaq və ya durmaq onurğa sütununa və əzələlərə zərər verə bilən və sinirin sıxılmasına səbəb ola biləcək lazımsız stres yaradır.Yastıqların, tənzimlənən stulların və boyun dayaqlarının istifadəsinin tənzimlənməsi təzyiqi azaltmağa və bunun üçün zəmin yaratmağa kömək edə bilər. sağalmaq üçün sinir.
Masaj və ya fiziki müalicə
Təsirə məruz qalan bölgəyə zərif təzyiq tətbiq etmək gərginliyi aradan qaldırmağa və tam bədən masajı əzələlərin rahatlamasına kömək edə bilər.Fiziki terapiya, idman, masaj və zərif uzanmaların kombinasiyasından istifadə simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Dartma hərəkətləri
Zərif uzanma bölgədəki gərginliyi və təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Bir şəxs idman edərkən hər hansı bir ağrı və ya narahatlıq yaşayırsa, dayanmalıdır.
Ayaqları qaldırmaq
Onurğa üzərindəki hər hansı bir təzyiqi azaltmaq üçün ayaqlarını qaldıraraq rahatlama təmin edə bilərlər. Bir şəxs buna dizlərinin altına bir neçə yastıq qoyaraq nail ola bilər, buna görə ayaqları bədənə 45 ° bucaq altında olur.
Buz və istilik paketləri
İstilik və buz paketləri arasında keçid bir çox hallarda şişlik və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. İltihabı azaltmağa kömək etmək üçün gündə üç dəfə bir dəfə təxminən 15-20 dəqiqə bir təsirə məruz qalan ərazinin üzərində bir buz paketi saxlayın.
Qırıq
Mümkünsə, təsirə məruz qalan əraziyə bir qırış əlavə etmək, daha çox zərərin qarşısını almağa və sinirin sağalmasına kömək edə bilər.
Həyat tərzi dəyişir
Uzun müddətdə gündəlik rejimə gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi aşağı təsirli məşqlərin əlavə edilməsi simptomları azaltmağa və bədəni formada saxlamağa kömək edə bilər. Əlavə çəki itirmək sinir təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər və müntəzəm bir məşqdən əlavə hərəkətlilik iltihabı azalda bilər.
Şərh yazan ilk kişi olun