Yaxın Şərq Universiteti Xəstəxanası Kardiologiya şöbəsinin müdiri Prof. Dr. Həmzə Duyğu ürək sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələr verdi və piylənmə, hipertoniya və siqaretin ürək-damar xəstəlikləri üçün ən əhəmiyyətli risk faktorları olduğunu vurğuladı.
Ürək xəstəlikləri bir çox amillərə görə bu gün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı izah edir ki, qan təzyiqi, piylənmə, xolesterin və siqaretə nəzarət etməklə ürək-damar xəstəliklərinin tezliyini yarıya endirmək olar. Yaxın Şərq Universiteti Xəstəxanası Kardiologiya şöbəsinin müdiri Prof. Dr. Bu mənada Həmzə Duyqu deyir ki, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm hallarının azalmasında profilaktik tibbin çox mühüm rolu var. Ailə təbabətinin ürək-damar tıxanması riski yüksək olan şəxslərin müəyyən edilməsində və bu şəxslərdə ilk və ya təkrarlanan ürək-damar tıxanıqlığı problemlərinin qarşısının alınmasında çox mühüm funksiyası olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Emosiya ürək-damar xəstəliklərinin birdən çox amildən asılı olduğunu bildirir. prof. Dr. Həmzə Duygu, “Bu gün ürək-damar xəstəlikləri riskini artırdığı bilinən və hər cəmiyyətdə təsirli sayılan risk faktorları var. Siqaret çəkməməyin, sağlam qidalanmanın, artıq çəkidən uzaq olmağın, gündə ən az yarım saat və həftənin beş günü nizamlı idmanla məşğul olmağın, normal şəkər mübadiləsinin və həddindən artıq stressdən qaçmağın ürək-damar sağlamlığını qoruduğu bilinir.
Risk faktorları
Yaş, cins, genetik və dəyişdirilə bilməyən etnik faktorların ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorları arasında olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Həmzə Duyqu siqaret, qeyri-sağlam yemək vərdişləri, həddindən artıq spirt, oturaq həyat, obezite, yüksək qan lipidləri, yüksək təzyiq və qan şəkərinin düzəldilə bilən risk faktorları olduğunu bildirir. prof. Dr. Həmzə Duyqu sözlərini belə davam etdirdi: “Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması strategiyalarının əsasını xüsusilə düzəldilə bilən risk faktorları təşkil edir. Üç aparıcı risk faktoru olan piylənmə, hipertoniya və siqaret ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizədə əsas hədəf olmalıdır.
Sağlam ürək üçün təkliflər verən Prof. Dr. Həmzə Duyqu bildirib ki, insanlar ilk növbədə siqaret tüstüsündən uzaq dursunlar. Siqaretin ürək damarlarını daraltdığını və onları örtən nazik faydalı örtüyü məhv etdiyini bildirən Prof. Dr. Həmzə Duyqu siqaret tüstüsünün də qanın laxtalanmasını asanlaşdırdığını bildirib. prof. Dr. Duyğu, “Beləliklə, ateroskleroz başlayır və infarkt, insult və ayaq damarlarında tıxanmalara səbəb olur. Passiv siqaret, eləcə də aktiv siqaret ürək-damar sağlamlığı üçün son dərəcə zərərlidir.
Qan təzyiqinə diqqət yetirin
Qan təzyiqinə diqqət edilməsi lazım olduğunu bildirən Prof. Dr. Həmzə Duyqu, infarkt, aorta yırtığı, beyin qanaması və aortanın genişlənməsinin qarşısının alınması üçün səssiz qatil adlandırılan hipertoniya ilə mübarizənin, həyat tərzinin dəyişdirilməsinin və təzyiq dərmanlarından müntəzəm istifadənin həyati əhəmiyyət daşıdığını bildirib. prof. Dr. Həmzə Duyğu sözlərinə belə davam edib: “Qan şəkəri normal həddə saxlanılmalıdır. İndi şəkərli diabet ürək-damar xəstəliklərinin ekvivalenti hesab olunur. Şəkərli diabetiniz varsa, pəhriz və çəki nəzarəti ilə yanaşı, uyğun müalicəyə başlamaqda diqqətli olmaq vacibdir. Həkiminiz yüksək xolesterolla mübarizə üçün pəhriz və idmanla yanaşı lazım bildiyi zaman dərmanlardan istifadə etməkdən çəkinməyin”.
Aralıq dənizi mətbəxi qəbul edilməlidir
İnsanların Aralıq dənizi mətbəxini pəhriz kimi qəbul etmələri lazım olduğunu bildirən Prof. Dr. Həmzə Duyqu tərəvəz, meyvə, paxlalılar, tam taxıl və qoz-fındıq baxımından zəngin yemək vərdişlərinin, uçucu yağ olaraq zeytun yağının istifadə edildiyini, qırmızı ətə balığın üstünlük verildiyini, ətin qadağan edilmədiyini, hazır və qablaşdırılmamış yeməklərin olmadığını bildirib. qidalar ürək sağlamlığı üçün vacibdir. prof. Dr. Duyqu: “Ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olan bir çox risk faktoruna təsir edərək sağlamlığımızı qoruyan idman mütləq idman zalında edilmir. Hətta hər gün 30-45 dəqiqə gəzmək damar sağlamlığına kömək edir. Liftdən və eskalatordan uzaq olaq” dedi.
Dişlər gündə ən azı iki dəfə fırçalanmalıdır
Diş ətindəki iltihabın damar divarlarında aşağı intensivlikli iltihaba səbəb olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Həmzə Duyğu, bu vəziyyətin damar tıkanıklığına səbəb olan lövhə üzərində laxtanın əmələ gəlməsinə səbəb ola biləcəyini, infarkt keçirməmək üçün gündə ən az iki dəfə diş fırçalamaq lazım olduğunu ifadə etdi. prof. Dr. Həmzə Duyğu, “Az yatan və ya nizamsız yatanlar daha asan infarkt keçirirlər. Xüsusilə yuxu apnesi varsa, yüksək təzyiqdən diabetə qədər müxtəlif risk faktorlarını tetikler. Rahat yuxuya mane olanları aradan qaldırıb hər gecə eyni vaxtda yatıb 7-8 saat yatmaq son dərəcə faydalıdır. Həddindən artıq çəki və piylənmə ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olan bir çox faktorun əsas səbəbidir. Balanslı qidalanaraq və idman edərək bədən kütlə indeksini 25-in altında saxlamağa diqqət edək.
Prof.dr. Həmzə Duyqu: “Həddindən artıq duz yüksək təzyiqin əsas səbəblərindən biridir.Pessimizm, şübhə və düşmənçiliklə dolu olmağın ürəyi yorduğunu, damarları qocaltdığını, ömrü qısaldığını göstərən çoxlu elmi araşdırmalar olduğunu deyən Prof. Dr. Həmzə Duyqu stəkanın yarısını boş deyil, yarısı dolu görməyin faydalı olduğunu bildirib. prof. Dr. Duyğu, “Həddindən artıq duz yüksək təzyiqin əsas səbəblərindən biridir. Həddindən artıq duz istehlakının ən əhəmiyyətli mənbəyi hazır yeməklər və restoranlarda yeməklər, xüsusilə fast foodlardır. Duzçalkanı masadan uzaq tutmağa diqqət edək. Həddindən artıq spirt ürək və həzm sisteminə zərər verir. Şiddətli çarpıntılara, ürək daralmasının zəifləməsinə səbəb ola bilər. Diqqət edək ki, bir-iki stəkandan artıq spirtli içki qəbul etməyək”.
Stressdən qaçın, nəzarətsiz dərmanlardan istifadə etməyin
Stressin bədənimizin hər yerinə təsir etdiyini ifadə edərək, ürək-damar sağlamlığı üçün də zərərlidir. Dr. Həmzə Duyqu stresslə mübarizə üsulunun mümkün qədər stresli vəziyyətlərdən uzaq duraraq öyrənilməsi lazım olduğunu ifadə edib. Televizor qarşısında saatlarla hərəkətsiz oturduqda və ya kompüter qarşısında qalma saatları artdıqca ürək-damar xəstəliklərinin də artdığını ifadə edir. Dr. Həmzə Duyqu reseptsiz satılan dərmanların da ürəyə zərər verdiyini bildirib. prof. Dr. Həmzə Duyğu sözlərinə belə davam edib: “Dərman sayılmayan bəzi dəstək həblərinin ürəyi yorduğu, qanın laxtalanmasını poza bildiyi anlaşılır. Təsadüfi dərmanlar, hətta reseptsiz dərmanlar da almayın”.
Şərh yazan ilk kişi olun