Pandemiya prosesində istifadəsinin artdığı dezinfeksiyaedici maddələrin qış ayları ilə birlikdə soyuq keçməsi və havada nəm miqdarının azalması ilə dərimiz tez köhnəlir və bəzi dəri xəstəlikləri asanlıqla tətiklənə bilir. Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Xəstəxana Dermatoloji Mütəxəssisi Dr. Süleyman İzzet Karahan, “Qışda dərini qorumaq üçün daha çox qayğıya ehtiyac var. Yaxşı; Qış aylarında bol su içməyi laqeyd etməmək, yuxu rejiminə və qidalanmaya diqqət yetirmək, siqaretdən uzaq durmaq, stressi idarə etmək, dərini qorumaq üçün verilən təkliflərə diqqət yetirmək, dərinin işini təşkil etmək çox əhəmiyyətlidir. qışa uyğun rejim. Dermatologiya Mütəxəssisi Dr. Süleyman İzzet Karahan qışda sağlam dəri üçün 10 qızıl qaydanı sadalayıb, mühüm xəbərdarlıq və təkliflər verib.
Hamam vaxtını qısaldın
Bu dövrdə havada rütubətin azalması səbəbindən dərimiz daha da quruyacaq. Dərimizi daha da qurutmamaq üçün mümkünsə hamam vaxtlarımızı qısaltaq. Artıq qurumuş dərimizin təbii baryerini daha da pozmamaq üçün mümkünsə daha yumşaq, yağ əsaslı təmizləyicilərə üstünlük verməliyik. Dərimiz çox qurudursa, atopik dəri üçün istehsal edilən təmizləyicilər yaxşı seçim ola bilər.
Dərinizi nəmləndirin
Dərimiz qış aylarının soyuq, yağışlı, küləkli və sərt şərtlərinə qarşı həssas olacağı üçün yaxşı nəm balansını qorumaq lazımdır. Bu dövrdə xüsusilə üz və əllərimiz üçün daha qalın və güclü nəmləndiricilərə üstünlük verilməlidir. Nəmləndirici kremlərimizi gün ərzində daha tez-tez təkrarlamalı ola bilərik. Dərini nəmləndirməyin ən təbii və ən təsirli yolu bol su içməkdir. Bu səbəbdən gün ərzində ən az 2 litr su içmək, qış aylarında susuzluğu gözləməmək böyük fayda verir.
A vitaminləri daxil edin
Dermatologiya Mütəxəssisi Dr. Süleyman İzzet Karahan, “Günəş işığının azalması ilə yayda istifadə edə bilmədiyimiz retinol və retinaldehid kimi birləşmələr bu dövrdə istifadə edilə bilər. Ancaq qış aylarında günəş zaman-zaman özünü göstərə bildiyi üçün xüsusilə gecə saatlarında bu molekullara üstünlük verməliyik. Krem və ya serum şəklində olanlara üstünlük verilə bilər. Bu məhsullardan istifadə edərkən günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadəyə diqqət yetirməliyik”.
Ölü hüceyrələrdən xilas olun
Qlikolik turşu, madelik turşu, salisilik turşu, azaleik turşusu kimi AHA və BHA-dan əldə edilən kimyəvi məhsullar dərini ölü hüceyrələrdən təmizləmək üçün gecə rutinimizə daxil edilə bilər. Beləliklə, günəşin təsiri ilə dərimizdə yaranan ləkələr, qırışlar və cansız görünüş kimi problemlərlə vidalaşa bilərik. Və ya dermatoloqunuzun tövsiyəsi ilə bu müddət ərzində fraksiya lazer və kimyəvi pilinq kimi pilinq prosedurlarına başlana bilərsiniz.
Gün ərzində antioksidantlardan istifadə edin
Ətraf mühitin və günəşin zərərli təsirlərinə baxmayaraq, gün ərzində antioksidantlardan istifadə etməyi də laqeyd qoymayaq. Gün ərzində istifadə edilə bilən krem və ya serum şəklində olan antioksidanlar arasında C vitamini, E vitamini, ferul turşusu var. Bu məhsullar dərimizi zərərli amillərdən qoruyur. Bundan əlavə, kök, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və yumurta kimi antioksidant baxımından zəngin qidalarla dərimizi qoruya bilərik.
Dodaq baxımını laqeyd yanaşmayın
Xüsusilə quru dərili insanlarda bu dövrdə dodaqlarda çatlama, qıcıqlanma və qanamalar müşahidə oluna bilər. Bu dövrdə dodaqlarımız üçün tez-tez nəmləndirici istifadə etməyi unutmayaq. Dodaqlarımızı yalama vərdişimiz varsa, onu kəsək. Gəlin qalxan mərmiləri qoparmayaq. Dodaqlarımız üçün bol su içməyi unutmayaq.
Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu alın
Dermatologiya Mütəxəssisi Dr. Süleyman İzzet Karahan, “Gecə yuxusu dərimiz üçün olmazsa olmazdır. Bir araşdırmada iştirakçıların 2 saatlıq yuxu məhdudiyyəti nəticəsində daha yorğun göründüyü müşahidə edilib. Gecə yuxusu zamanı ifraz olunan melatonin güclü antioksidantdır. Gecələr ifraz olunan böyümə hormonu dərimizdəki hüceyrələrin çoxalmasını artırır və kollagen sintezini tetikler. Qeyri-kafi yuxu xüsusilə göz ətrafında damarların genişlənməsinə səbəb olur və göz ətrafındakı şişkinliyi artırır. Qeyri-kafi yuxu qanda kortizol səviyyəsini artırır, bu da müxtəlif dəri problemlərinin artmasına səbəb olur.
siqaretdən çəkinin
Dermatologiya Mütəxəssisi Dr. Süleyman İzzet Karahan “Siqaretin tərkibindəki toksinlər və sərbəst radikallar dərialtı kollagen və elastin quruluşunu zədələyir. Nəticədə vaxtından əvvəl qocalma baş verir. Qırışlar qabarıqlaşır və dəri sallanır. Xüsusilə dodaqların ətrafında siqaret xətləri deyilən strukturlar əmələ gəlir. Dəridəki melanin siqaretin təsiri ilə artır. Nəticədə dəri ləkələri arta bilər. Bunun xaricində siqaretin təsiri ilə sedef, ekzema və sızanaq kimi dəri xəstəlikləri arta bilər. "Dərimiz və sağlamlığımız üçün siqaretdən uzaq durmalıyıq" deyir.
stressi idarə etməyi öyrənin
Həm qısa, həm də uzunmüddətli stress qanda kortizol səviyyəsini artırır. Artan kortizol dəridə yağ istehsalını artırır. Nəticədə sızanaq kimi dəri problemləri azalan günəşlə daha ciddi problemlər yarada bilər. Bundan əlavə, həddindən artıq stress dərimizin maneə funksiyasına təsir edə bilər. Zədələnmiş maneə və quru havanın təsiri ilə ekzema kimi dəri problemlərimiz daha ciddi şəkildə irəliləyə bilər.
Sağlam yeyin
Dermatologiya Mütəxəssisi Dr. Süleyman İzzet Karahan, “Bu dövrdə həm bədənimizin, həm də dərimizin sağlamlığını qorumaq üçün qidalanmamıza diqqət edək. Bu dövrdə qızılbalıq, qoz-fındıq, A və E vitaminləri ilə zəngin yumurta kimi omeqa 3 ilə zəngin balıqlara, yerkökü kimi qidalara üstünlük verilə bilər. Kollagen istehsalı üçün zəruri olan C vitamininin istehlakına da diqqət yetirək.
Şərh yazan ilk kişi olun