Qışda hamilə qalmağı düşünən və ya qış aylarında hamilə qalanlar üçün Ginekoloji Doğum və IVF Mütəxəssisi Op. Dr. Onur Meray sağlam qış hamiləliyi üçün təkliflər verib. Hamiləlik dövrü qış aylarına təsadüf edən qadınların stresə düşməmələri lazım olduğunu ifadə edərək, tövsiyələrə əməl etsələr, sağlam bir hamiləlik dövrü keçirəcəklər. Onur Meray sözlərinə belə davam etdi;
C VİTAMİNİ ÇOX ƏHƏMİYYƏTLİDİR
Qışda süfrənizdən C vitamini ilə zəngin olan yaşıl tərəvəzləri və sitrus meyvələrini qaçırmayın. Tərkibindəki vitamin və minerallar, xüsusilə C vitamini sayəsində bu tərəvəz və meyvələr immunitet sisteminizi gücləndirir və xüsusilə qışda rast gəlinən yuxarı tənəffüs yolları infeksiyalarından qoruyur. Mövsümi normallara görə tərləmə ilə maye itkisi olmadığı üçün qışda özümüzü daha çox susuz hiss edirik, lakin hamilə qadınların bu mövsümdə nizamlı olaraq maye qəbul etməsi xüsusilə vacibdir.
HAVANIN KEYFİYYƏTİ KÖŞƏ VƏ ANA ÜÇÜN ZƏRƏRLİDİR
İnfeksiyaya yoluxma riski keyfiyyətsiz hava ilə nəfəs almaq və ya çirklənmiş havadan ümumi istifadə və boğaza və ağciyərlərə keçməklə artır. Bundan əlavə, boğaz və burun infeksiyaları, başgicəllənmə, baş ağrıları və bəzi allergik pozğunluqlar meydana gələ bilər. Çirkli havaya çıxmaq məcburiyyətində qalan ana gələcək anaların həm pis hava ilə nəfəs almaması, həm də pandemiya prosesində daha təcrid olmaq üçün maska taxmaları tövsiyə olunur.
HESABINDA KALORİYƏ İLƏ QİDALANMA
Qışda istehlak edilən qidalar çox vaxt karbohidrat, yağ və duzla zəngin olur. Lakin qış aylarında bu cür qidaların bol istehlak edilməsi hamilə qadınlarda qan şəkərinin və təzyiq dəyərlərinin artmasına, nəticədə ana və körpənin sağlamlığında mənfi sapmalara səbəb ola bilər. Mövsümdən asılı olmayaraq, hamiləlik dövründə pəhrizinizə mütləq diqqət yetirin və duzlu qidalardan uzaq olun.
MÖVSÜM BƏHANƏSİ ilə HƏRƏKƏTDƏN KAÇINMAYIN
Qışda hava şəraitindən asılı olaraq çöldə idman etmək mümkün olmaya bilər. Bununla belə, idmanınızı laqeyd yanaşmayın, evdə mütəmadi olaraq məşğul olmağa davam edin. Evdə edə biləcəyiniz ən uyğun məşq hamilə qadınlar üçün pilates proqramlarıdır. Evdə 30 dəqiqəlik məşq belə kalorilərə nəzarət, əzələ gücünü artırmaq və elastiklik baxımından çox kömək edir. Qaçış bandında olsanız belə, gün ərzində 30-45 dəqiqəlik yüngül templi yeriş də böyük fayda verəcək.
DƏRİNİZƏ QAYDIRIN
Hamiləlik dövründə dəri daha həssas olduğundan daha çox qayğıya ehtiyacı var. Soyuq havalarda xüsusilə üz və əllərdə dəri quruyur və çatlayır və bu çatlar infeksiya riskini artıra bilər. Bu səbəbdən əl və üz yuma üçün soyuq su yerinə ilıq suya üstünlük verilməli və bol nəmləndirici istifadə edilməlidir. Hər gün nəmləndirici tətbiq etməyə diqqət yetirilməlidir.
SOSİAL MESAFE VACİBDİR
Covid 19 pandemiyası ilə qış aylarında qrip, soyuqdəymə, soyuqdəymə və yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları kimi yoluxucu xəstəliklər artır. Bu səbəbdən də ana gələcəkləri ailə üzvləri olsalar belə, mümkün qədər əl sıxmaqdan, öpməkdən çəkinməlidirlər. Çünki bu cür xəstəliklər daha çox əl sıxma, öpüşmə, qucaqlaşma kimi yaxın təmas zamanı keçir. Gələcək analar hamiləlik dövründə bu məsələyə hər zamankindən daha çox diqqət yetirməlidirlər. Əl sıxmağın heç bir zərər verməyəcəyi düşünülməməlidir. İnfeksiyalar əl sıxma təması ilə əllərə keçə bilər. Əllər mümkün qədər tez-tez bol sabun və su ilə yuyulmalıdır.
Geyim vərdişlərinizi nəzərdən keçirin
Qış mövsümündə gələcək analar bir parça qalın paltar yerinə qat-qat pambıq və yumşaq yun paltarlara üstünlük verməlidirlər. Həddindən artıq tərləmə və buna bağlı yarana biləcək göbələk infeksiyalarının qarşısını almaq üçün sintetik paltar geyilməməlidir. Xüsusilə hava keçirən paltarlar seçməklə həddindən artıq tərləmədən qaçınmaq lazımdır. Ayaqqabı seçimi də gələcək analar üçün vacib məsələdir. Qar və buz kimi sürüşkən səthlər üçün uyğun ayaqqabılar geyinilməlidir. Hündürdaban ayaqqabılar yerinə; Duruşu dəstəkləyən düz, rezin altlıqlı və dərin dişli ayaqqabılara üstünlük verilməlidir.
Şərh yazan ilk kişi olun