Tükənmişlik sindromunun daha çox rəqabətin sıx olduğu iş mühitlərində meydana gəldiyini ifadə edən Psixiatr Prof. Dr. Nevzat Tarhan yorğunluq kimi fiziki əlamətlərlə, bədbinlik, ümidsizlik kimi emosional əlamətlərlə özünü büruzə verdiyinə diqqət çəkir. Tükənmişlik sindromunda fərdin zehni bloklanma yaşadığını və məhsuldarlığının azaldığını bildirən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Bu sindromu daha çox xidmət sektorunda çalışan insanlarda və daimi təcili tələb olunan işlərdə görürük. Bu insanların xüsusiyyətlərindən biri də məsuliyyət hissinin yüksək olmasıdır. Tarhan, təqdir, tərif və bəyənmə sözlərinin sıx şəkildə işlədildiyi iş yerlərində tükənmişlik sindromunun daha az rast gəlindiyini ifadə edir.Üsküdar Universitetinin Qurucu Rektoru Psixiatr Prof. Dr. Nevzat Tarhan tükənmişlik sindromunu qiymətləndirdi. prof. Dr. Tükənmişlik sindromu olaraq bilinən sindromun ədəbiyyata 70-ci illərdə girdiyini bildirən Nevzat Tarhan bunun ortaya çıxmasına səbəb olanın bəzi cəhətləri ilə depressiyadan fərqli olması olduğunu söylədi.
Sənaye cəmiyyətlərində çox yaygındır
Tükənmişlik sindromunun sənaye cəmiyyətlərində və rəqabətin sıx olduğu mühitlərdə çox yaygın olduğunu qeyd edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Rəqabətin sıx olduğu və sosial dəstəyin zəif olduğu mühitlərdə daha asan ortaya çıxır və bu, insanın stresini idarə edə bilməməsi ilə çox yaxından əlaqədardır. Stress sözü əslində sənayeləşmə ilə ortaya çıxan bir anlayışdır. Stress sözü ilk dəfə mədən sənayesində 1800-cü illərdə kəsişmə nöqtəsi, gərginlik nöqtəsi, təzyiq nöqtəsi, təzyiq nöqtəsi kimi ortaya çıxdı. Mədənçilərin yorğunluğu və mədən yüklərinin normadan artıq olduğu yerlər stresli kimi müəyyən edilib. 60-cı illərdən sonra tibb ədəbiyyatına daxil oldu”. dedi.
Bədənin stresə qarşı mübarizə-uçuş reaksiyası
Kanadalı bir fizioloqun stress haqqında çox yaxşı bir kəşf etdiyini ifadə edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Bədənin streslə mübarizə və uçuş reaksiyasını ortaya qoydu. Təhlükə anında orqanizm iki şəkildə reaksiya verir. Ya döyüşür, ya da qaçır. Mübarizə edərsə, ifraz olunan adrenalinlə sinir sistemi stimullaşdırılır, çiyin və boyun arxa əzələləri yığılır, damar müqaviməti artır, qan təzyiqi yüksəlir, göz bəbəkləri genişlənir, diqqət artır, əzələlər gərginləşir, mübarizə hissi yaranır. hücum və müdafiə meydana gəlir. Və ya təhlükə çox böyükdürsə, qaçma hissi yaranır. Beyin neyro enerjini çox ifraz edir, qan təzyiqi aşağı düşür və insan yıxılır və huşunu itirir. Bu, beynin sırf fizioloji reaksiya verdiyinin göstəricisidir”. Bədənin tükənmişlik sindromuna qarşı çox həssas olduğunu və fiziki simptomların ortaya çıxdığını ifadə edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Adamın son dərəcə böyük bir yorğunluğu var. Bir stəkanı götürüb o biri tərəfə qoymaq istəmir. Əgər evdar qadındırsa, gözü qab-qacaq yumağa böyükdür, pilləkənləri çıxarkən istirahətə ehtiyac duyur, yuxuda nizamsızlıq var. Bu yuxu rejiminin pozulması, yorğunluq, yorğunluq hissi fiziki əlamətlər kimi diqqəti cəlb edir. Ona görə də buna tükənmişlik deyirik”. dedi.
İnsan özünü qapalı hiss edir
Tükənmişlik sindromunda emosional simptomların da meydana gəldiyini qeyd edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Ən əhəmiyyətli emosional əlamətlər insanın pessimist olması, ümidsiz olması, özünü dəyərsiz və uğursuz görməsi, peşəkar özgüvənini itirməsi, “Mən bacarmıram, bacara bilmirəm” deməsidir. " Hətta bunu tələ sindromu adlandıranlar da var. İnsan özünü belə bir ruh halında qapalı hiss edir. Təsəvvür edin ki, dibsiz, dərin bir çuxura atılırsınız. Hansı əhval-ruhiyyəni hiss edirsən? Bu insanların hissləri belədir”. dedi.
Zehni bloklama var.
Bu sindromda zehni əlamətlərin olduğunu bildirən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Əgər bu insanlar normal olaraq düşüncələrini idarə etsəydilər, duyğularını və stresslərini idarə edə bilirdilər, ancaq zehni olaraq tükənmiş və çökmüş olduqları üçün psixoloji resurslarından istifadə edə bilmirlər. Çünki onlar hər zaman düşünəndə beyin 60 dəqiqənin 59 dəqiqəsində həmişə mənfi şeylər düşünür. Düşünürlər ki, 'bacarmıram, bacarmıram, bu iş məndən kənardadır, indi bitmişəm'. Burada psixi blokada var, ümidsizlik və bədbinlik var”. dedi.
Davranış pozğunluqları görünür
Tükənmişlik sindromunda davranış əlamətlərinə işarə edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Davranış sahəsində də pisləşmə var. Bu insanın sosial qapağı var və belə vəziyyətlərdə insanlardan təcrid olunur. Daha çox tükənmişlik sindromu xidmət sektorunda çox rast gəlinir, insanlara yox deyə bilməyən insanlar asanlıqla tükənmişlik sindromuna düşürlər. Yox deyə bilmədiyi üçün içəri atıb deyir ki, taqətdən düşmüşəm, bacarmıram. Biz bunu rəssamlarda görürük. Çəkilişləri yarımçıq qoya bilərlər, çəkiliş meydançasını da tərk edə bilərlər” dedi.Tükenmişlik sindromunda ilk vaxtlar dərman müalicəsinə ehtiyac olmadığını qeyd edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Biz yalnız bu insanların düşüncə vərdişlərini dəyişirik. Biz şeylərə baxış tərzimizi, şeylərə münasibətimizi dəyişirik. Beləliklə, o, stresin idarə oluna biləcəyini və bunun əslində onunla mübarizə aparmağın bir yolu olduğunu öyrənir və idarə edir. dedi.
Burada məhsuldarlıq aşağı düşür
Tükənmişlik sindromu olan insanların işdə məhsuldarlığının azaldığını və kiçik problemlərinin həddən artıq ağırlaşdığını qeyd edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Funksionallıqları çox aşağıdır, iş məmnuniyyətini təmin edə bilməyən insanlar var. Biz bu sindromu daha çox xidmət sektorunda çalışan insanlarda və daimi təcili tələb olunan işlərdə görürük. Bu insanların xüsusiyyətlərindən biri də yüksək məsuliyyət hissidir. Məsuliyyət hissi yüksək olduğu üçün heç kimə yox deyə bilmirlər və uğursuzluğa dözə bilmirlər. Daha doğrusu, onların “uğursuzluqdan sonra ölsəm yaxşıdı” kimi düşüncələri var. Bu, yaxşı niyyətli yanaşmadır, lakin insanın sərhədləri var”. dedi.
Kiçik fasilələr edin
Tükənmişlik sindromunun qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələr verən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsan iş yerindəki vəziyyətə, şərtlərə və vəzifələrə görə məsuliyyət və yük götürməlidir. Kiçik fasilələr vermək lazımdır. Kiçik fasilələr vermək mümkün olmadıqda, bir müddət sonra moratorium tələb olunur. Deyir, taqətdən düşmüşəm, müflisəm. Hər şeydən bezəndə ona arxalanaraq işləri yarımçıq qoyur”. dedi.
Həmişə şikayətlənirlər və mənfi cəhətlərə diqqət yetirirlər.
İlkin əlamətlərlə hiss oluna bilən tükənmişlik sindromunda bu insanların düşünmə vərdişlərinin yanlış olduğunu qeyd edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan “Bu insanlar həmişə şikayətlənirlər. Həmişə vəziyyətlərindən şikayətlənirlər. Onlar xırda şeylərlə xoşbəxt ola bilmirlər, sahib olduqları müsbət şeyləri görə bilmirlər, həmişə mənfi şeylərə diqqət yetirirlər. “Zəhmətimə baxmayaraq çox az qazandığımı düşünürəm, çox tez yoruluram, səbəbsiz yerə bədbinlik yaşayıram” deyirlər. Bu insanlarda tez yorulmaqla yanaşı unutqanlıq da çox artır. Görürük ki, bu insanlar çox tez əsəbləşən insanlardır. Onlar çox seçicidirlər. Bu insanlarda fiziki xəstəliklər daha tez-tez baş verməyə başlayır. Məsələn, ürəkdən gülmür. O, seksi həzz almadan vəzifə kimi göstərməyə meyllidir”. dedi.
Psixoterapiya ilə aradan qaldırıla bilər
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının bu sindromu xəstəlik kimi təsnif etdiyini və tükənmişlik sindromu olaraq təyin etdiyini bildirən Prof. Dr. Nevzat Tarhan sindromun ilkin dövrdə fərq edildiyi zaman psixoterapiya ilə aradan qalxdığını bildirib. Sindromlu insanların həyatda çox şeyə asanlıqla nail olduqlarını qeyd edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Hazırda yeni nəsil konformist nəsildir. Çox şeyə asanlıqla və səy göstərmədən nail oldu. Yox, yox, bilmir. O, aclığın nə olduğunu bilmir. O, həyatında heç vaxt meydan oxumayıb. Yeni nəsil babalarımızın hansı çətinliklərdən keçdiyini, Qurtuluş savaşında necə qalib gəldiyimizi bilmir. Çətinliklər qarşısında mübarizə aparmağı, problemlərin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək lazımdır”. dedi.
Qoruyucu dövrdə həyat fəlsəfəsi vacibdir
Tükənmişlik sindromundan əvvəl qoruyucu bir dövr olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsanın qoruma dövründəki həyat fəlsəfəsi burada çox önəmlidir. Kiçik bir maneədən incisəniz, tükənmişlik sindromuna girə bilərsiniz, ancaq ağrı insanı inkişaf etdirir. Bəzi psixoloqlar hətta doğum növləri ilə bağlı araşdırmalar aparıblar. Normal doğuş və keysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqların stress səviyyələri ölçüldü. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqlar, yəni doğum kanalına girmədən doğulan uşaqlar ana bətnindən asanlıqla çıxırlar. Bu uşaqlarda dabanlarına iynə vurulduqda daha çox stress hormonu ifraz olunur, ancaq XNUMX-XNUMX saat çətinliklə doğum kanalından keçən uşaqların dabanlarına iynə vurulduqda daha az stress hormonu ifraz olunur. Bu necə izah olunur? Bu uşaqların doğuş zamanı mübarizə aparmaları onları daha da gücləndirir. Ona görə də Nitsşenin dediyi çox gözəl bir sözdür: “Öldürməyən zərbələr səni daha da gücləndirir”. " dedi.
Psixoloji möhkəmlik təhsili gücləndirir
İnsana tükənmişlik sindromu hiss edilən kimi mütləq A planına deyil, B planına keçməyi tövsiyə edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Alternativ dəyişiklik yaratsınlar. Bu sindrom tələsik və səbirsiz insanlarda çox rast gəlinir. Yeni gənclərin ən əhəmiyyətli risklərindən biri də tələsik və səbirsiz davranaraq, dərhal alın deməsidir. Onlara dözümlülüyü öyrədirik. Biz psixoloji dözümlülük təlimi veririk. Onlar bir müddət sonra daha da güclənirlər”. Dedi. Dr. Nevzat Tarhan, tükənmişlik sindromunda idarəçilərin iş yerində edə biləcəyi şeylərin olduğunu söylədi.
İşdən məmnunluq tükənmişlik sindromunun qarşısını ala bilər
İnsanların iş məmnunluğunun çox əhəmiyyətli olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “İnsan “Bunu etməlisən, uğur qazanmalısan, sən aslansan, o işi bacarmayanda özündən gedir” deyərək yüksək motivasiya alır. Ancaq belə vəziyyətlərdə insana kiçik nailiyyətlər və mükafatlar lazımdır. Tükənmişlik sindromu təqdir, tərif və bəyənmə sözlərinin intensiv şəkildə işlədildiyi iş yerlərində daha az rast gəlinir, lakin davamlı tənqidlərin olduğu iş yerlərində daha çox rast gəlinir. Mənfi ünsiyyətin olduğu və hirslə qorxudaraq, qışqıraraq, çağıraraq idarə olunmağa çalışılan mühitlərdə tükənmişlik sindromu artır. Dialoq və paylaşma yolu ilə idarə olunan və açıq ünsiyyətin olduğu iş yerlərində tükənmişlik sindromu daha az rast gəlinir”. dedi.
Şərh yazan ilk kişi olun