Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Xəstəxana Qulaq Burun Boğaz Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Ecem Sevim Akı sağlam nəfəs almanın faydalarını və 7 hiyləni izah etdi, xəbərdarlıq və təkliflər verdi.
İmmunitetin güclənməsinə töhfə verir, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və qan təzyiqini tənzimləyir... Həyatı davam etdirmək üçün olmazsa olmazlardan biri olan tənəffüs bədənimizdəki bir çox sistemin düzgün və sağlam işləməsində də mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, sağlam nəfəs alma insan sağlamlığına müsbət təsir etməklə yanaşı, həyat keyfiyyətini də artırır.
Dr. Ecem Sevim Akı, qrip və soyuqdəymə kimi yuxarı tənəffüs yolları xəstəliklərindən allergiyaya, burundakı sümük və ya qığırdaq əyriliyindən şişlərə qədər bir çox səbəbin olduğunu ifadə edərək, “Hər hansı bir tənəffüs strukturunda olan problem burun tıkanıklığının qarşısını alır. sağlam və düzgün nəfəs. Burun tıkanıklığı bunun ən ümumi nümunəsidir. Burun tıkanıklığı ölkəmizdə ümumi problemdir. Bu gün hər 3 nəfərdən biri burun tıkanıklığı səbəbindən düzgün nəfəs ala bilmir. Müvəqqəti burun tıkanıklığının ən mühüm səbəbi yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarıdır və xüsusilə qış mövsümündə belə problemlər tez-tez olur.
KBB Mütəxəssisi Dr. Ecem Sevim Akı həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə struktur faktorlara görə burun tıkanıklığı problemi yaşadıqlarını deyir və deyir:
“Anatomik stenoz, yəni qığırdaq/sümük əyriliyi, burun konkasının böyüməsi və burundaxili kütlələr hava keçidini daraldır və müalicə tələb edir. Burundan gələn hava farenks və nəfəs borusundan keçdikdən sonra ağciyərlərə çatır. Burada yerləşən və keçidi daraldan patologiyalarda havanın ağciyərlərə çatmasının qarşısı alınır və tənəffüs problemlərinə səbəb olur. Bundan əlavə, bəzi sinir sistemi xəstəlikləri və ya əzələ xəstəlikləri dolayı yolla nəfəs almağı çətinləşdirir. Ağciyər tutumunu azaldan xəstəliklər ağciyərləri kifayət qədər hava ilə doldurmağa mane olur. Unudulmamalıdır ki, piylənmə, siqaret çəkmə və ətraf mühitin aşağı rütubəti nəfəs almağa mənfi təsir göstərə bilər.
Sağlam nəfəs almanın həm fizioloji, həm də ruhi sağlamlığımız üçün böyük əhəmiyyət daşıdığını vurğulayan Dr. Ecem Sevim Akı “Burun qoxu ilə yanaşı, zərərli hissəciklərin qızdırılması, nəmləndirilməsi və süzülməsində də aktiv rol oynayır. Bundan əlavə, burundakı havanın turbulentliyi daha yüksək havanın ağciyərlərə çatmasına imkan verir. Sağlam nəfəs; Ürək döyüntüsünü aşağı salır və qan təzyiqini tənzimləyir, toksinlərin atılmasına kömək edir, sinir sisteminin və hormonların düzgün işləməsini təmin edir, mədə və bağırsaqların fəaliyyətini artıraraq həzmi asanlaşdırır, yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır, hüceyrələrin yenilənməsini və effektivliyini artıraraq immunitetə kömək edir və stressin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır.
KBB Mütəxəssisi Dr. Ecem Sevim Akı burundan deyil ağızdan nəfəs almanın ciddi problemlər yarada biləcəyinə diqqət çəkərək, “Ağızdan nəfəs alan insanlarda nəfəs sürətlənir və dəqiqədə nəfəs sayı artır. Sürətli və qeyri-adekvat tənəffüs qanda oksigenləşməni azaldır, ürək və ağciyərlərin iş yükünü artırır. Bu, baş ağrısına, ürək ritmində və qan təzyiqində dəyişikliklərə səbəb olur və narahatlıq səviyyəsini artırır. Digər tərəfdən ağızdan nəfəs alan insanlarda tez-tez tənəffüs yolu infeksiyaları olur, ağızda quruluq və ağız qoxusuna rast gəlinir. Bundan əlavə, diş əti xəstəliklərinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığı görülür.
Ölkəmizdə bir çox insanın fizioloji problemi olmasa da düzgün nəfəs almadığını bildirən KBB Mütəxəssisi Dr. Ecem Sevim Aki düzgün və sağlam nəfəs almağın hiylələrini belə sadalayır:
- “Sağlam və düzgün nəfəs almaq üçün diafraqma istifadə olunur.
- Burundan nəfəs alın və ağzın bağlı qalmasına diqqət yetirilməlidir.
- Nəfəs alarkən çiyinlər qaldırılmamalı və onların aşağı salınmasına diqqət yetirilməlidir.
- Normaldan daha dayaz və dərin nəfəs almadan, lazım olduqda nəfəs alınmalıdır.
- Nəfəs aldıqdan sonra bir əlinizi sinənizin üzərinə, bir əlinizi isə qarnınızın üstünə qoymaq necə nəfəs aldığınızı başa düşməyə kömək edəcək.
- Diqqət yetirmək lazımdır ki, diafraqmatik tənəffüs zamanı qabırğa deyil, qarın nahiyəsi xaricə doğru genişlənir və nəfəs verərkən onun içəriyə doğru çəkildiyini qeyd etmək lazımdır.
- Burnun arxa bölgəsində adekvat oksigenləşməni təmin etmək üçün nəfəs burun vasitəsilə verilməlidir.
Şərh yazan ilk kişi olun