Üsküdar Universiteti NPİSTANBUL Xəstəxanası Nevrologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Sultan Tarlacı beyin və yaddaşın inkişafı üçün üç mühüm tövsiyə verib. Gündəlik həyatda həyata əlavə edəcək bəzi rutinlərlə beyni və yaddaşı yaxşılaşdırmağın mümkün olduğunu bilirsinizmi? Nevrologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Sultan Tarlacı həftədə 10 dəqiqə nizamlı idman etməyin beyində qan dövranını artırdığını və beynin daha çox yenilənməsini təmin etdiyini bildirib. Diş fırçasını digər əllə bir həftə istifadə etməyi tövsiyə edən Tarlacı, bu sıra bir həftə tərsinə çevrildikdə beynin digər yarımkürəsinin də aktivləşəcəyini qeyd etdi. Kitabın hər gün nizamlı oxunmasını təklif edən Prof. Dr. Sultan Tarlacı yeni anlayışlar, yeni insanlar və yeni məlumatlar öyrədəcək kitablara üstünlük verildiyini bildirib.
prof. Dr. Sultan Tarlacı hər gün 10 dəqiqə idman edilməsi lazım olduğunu bildirib.
Bu təkliflərdən birincisinin “hər gün 10 dəqiqə nizamlı olaraq idman etmək” olduğunu ifadə edən Tarlacı, “Həftədə hər gün 10 dəqiqə idman etmək lazımdır. "Fiziki məşq beyin üçün nə yaxşı ola bilər?" düşünə bilərsən. Ümumiyyətlə, fiziki sağlamlığı və rifahı artırmaq üçün idmandan istifadə edirik, lakin idman müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə beyin sağlamlığına da müsbət təsir göstərir”. dedi.
prof. Dr. Sultan Tarlacı idmanın beyin qan dövranını artırdığını vurğuladı.
İstər heyvan təcrübələri, istərsə də insanlar üzərində aparılan araşdırmaların idmanın, yəni ayaq və bədən hərəkətlərinin beyin qan axını artırdığını göstərdiyini ifadə edən Tarlacı, “Yaddaş və yaddaş beyin bölgəmiz olan temporal beyin bölgəmizdə kök hüceyrələr var. Məşq etdikcə, kök hüceyrələrin cücərmə və yeni sinir hüceyrələrinə çevrilmə sürəti artır. Müntəzəm məşq normal həyata keçirildikdə, beyin qan axını 7% -dən 8% -ə qədər artır. Qan axınının artması beyinə daha çox oksigen, beynin özünü yeniləməsi və daha güclü yaddaş deməkdir. Bunun üçün həftə ərzində müntəzəm olaraq 10 dəqiqə hər hansı sadə məşq etsəniz, faydasını mütləq görəcəksiniz”. dedi.
prof. Dr. Tarlacı dişlərinizi digər əlinizlə fırçalamağı tövsiyə edib.
Nevrologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Sultan Tarlacı bildirib ki, başqa bir təklif də hər gün bir əlinizlə digər əlinizlə hərəkəti sınamaqdır. “Hər gün hansı əllə dişlərinizi müntəzəm fırçalayırsansa, bir həftə bunun əksini etməyə çalış” deyən Prof. Dr. Tarlacı, “Gündəlik həyatımızda davamlı olaraq trans vəziyyətindəyik. Biz bütün işlərimizi şüursuz və avtomatik edirik. Özünüz haqqında düşünün. Səhər yuxudan duranda üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, səhər yeməyinizi hazırlamaq, avtomobilinizə/maşınıza minmək və işə getmək üçün hamama gedirsiniz. Hər şey avtomatik sistemdə baş verir və burada düşünmək üçün çox şey yoxdur. Hər şey rutindir. Diş fırçalamaq da belədir. Əgər hər gün dişlərinizi sağ əlinizlə fırçalayırsınızsa, bir həftə ərzində sol əlinizlə fırçalamağa başlayın”. dedi.
Bu hərəkətin beynin digər yarımkürəsini də aktivləşdirəcəyini ifadə edən Nevrologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Sol əlinizlə etdiyiniz zaman beynin plastik quruluşuna görə beyninizin sağ yarımkürəsi işləməyə başlayacaq. Beləliklə, bir həftə ərzində bu nümunəni tərsinə çevirsəniz, beyninizin digər yarımkürəsini aktivləşdirmiş olacaqsınız. Bəs bu nə edə bilər? İlk növbədə, bu, etdiyiniz hərəkətlər barədə məlumatlılığınızı artırır. Çünki əksini etdiyiniz üçün avtomatik fəaliyyətdən çıxmaq, meta-aadarlığınızın yaranmasına təkan verir.” dedi.
Tarlacı hər gün mütəmadi olaraq kitab oxumağın faydalı olduğunu bildirib.
Hər gün kitab oxumağın başqa bir təklif olduğunu qeyd edən Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ehtiyacdan asılı olaraq bəzən beş səhifə, bəzən də kitabın bir hissəsi kimi oxunur. Mən romanlar kimi köşələrdən, kitablardan danışmıram. Öyrənmə prosesinizi işə salacaq və sizə yeni anlayışlar, yeni sözlər, yeni insanlar, yeni münasibətlər və yeni problem həll etmə üslublarını öyrədəcək kitablar oxumalısınız. Əlbəttə ki, başqa kitabları da oxuya bilərsiniz, lakin bu, beyninizi işə salacaq, beyninizi parıldadacaq, beyninizi odda və odda saxlayacaq həmişə yeni şeylərdir. Təkrarlanan, sizi məcbur etməyən şeylər beyninizdə çox iz qoymayacaq”. dedi.
"Mən bu kitabı anlaya bilmirəm, bu kitabı anlaya bilmirəm" deyən Nevrologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Sultan Tarlacı sözlərini belə yekunlaşdırdı: “Bir məqamı birtəhər qavrayırsan, oxuduqca yeni söz və məfhumlar öyrənə bilirsən. Sənət və fəlsəfə kimi sahələrdə yeni insanlar öyrənə bilərsiniz. Yeni insanlar vasitəsilə digər anlayışları tədqiq etməyə başlaya və bir zəncir kimi irəliləyə bilərsiniz. Bunun başlanğıcı sizi məcbur edəcək və ya stimulunuzu artıracaq kitablar oxumaq və qarşınıza məqsəd qoymaqdır. Vaxtınızdan və istəyinizdən asılı olaraq hər gün nə qədər oxuyacağınıza qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır”.
Şərh yazan ilk kişi olun