Maqnezium insan orqanizmində baş verən 300-dən çox biokimyəvi reaksiyaya mühüm təsir göstərən mineraldır. Çatışmazlıq həyati təhlükəsi olan ağırlaşmalara səbəb ola bilər. maqnezium Mineralın faydaları çoxdur. Maqnezium sümüklərin gücü, sinirlərin və əzələlərin normal işləməsi kimi bir çox bədən funksiyalarına ciddi təsir göstərir.
Bədəndə ən bol olan 4-cü mineral olan maqneziumun müsbət təsirləri arasında bir çox faktoru qeyd etmək olar. Diabetə qarşı qoruyucu təsiri ilə tanınan maqnezium kalsiumun udulmasına kömək edir. Premenstrüel sindromun simptomlarını və iltihabı azaldır. Yüksək təzyiqi salmaqla yanaşı, miqren baş ağrılarını da aradan qaldıran təsirə malikdir.
Maqnezium və Enerji Arasındakı Əlaqə
Maqnezium və enerji bir-biri ilə çox bağlıdır. Çünki maqnezium bədəndə enerji istehsal edən, daşıyan, istifadə edən və saxlayan hormonların öz funksiyalarını yerinə yetirməsini təmin edən 325-dən çox fermentin idarəsini təmin edir. Başqa sözlə, 325 fermentin iştirak etdiyi minlərlə kimyəvi reaksiyada katalizator və ya kofaktor kimi çıxış edir.
B-kompleks vitaminləri ilə birlikdə orqanizmdə əla enerji mənbəyi yaradan maqnezium qidadan alınan zülal, yağ və karbohidratları tənzimləyən bütün fermentləri aktivləşdirir. ATP adlı enerji mənbəyimizi stimullaşdıraraq hüceyrələrə enerji verir.
Gündəlik nə qədər maqnezium qəbul edilməlidir?
Gün ərzində özünüzü yorğun və halsız hiss edirsinizsə, maqnezium səviyyəniz normadan aşağı ola bilər. Bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün gündəlik qəbul etməli olduğunuz maqnezium miqdarını öyrənməlisiniz. Gündəlik qəbul ediləcək maqnezium miqdarı cinsə və yaşa görə dəyişir.
Gündəlik maqneziuma ehtiyac:
- 1-3 yaşlı uşaqlar: 80 mq
- 4-8 yaşlı uşaqlar: 130 mq
- 9-13 yaşlı uşaqlar: 240 mq
- 14-18 yaş arası kişilər: 410 mq
- 14-18 yaşlı qızlar: 360 mq
- Yetkin kişilər: 400-420 mq
- Yetkin qadınlar: 310-320 mq
- Hamiləlik dövründə 350-400 mq, ana südü zamanı isə 310-360 mq təşkil edir.
Ancaq unutmamalısınız ki, bunlar ümumi dəyərlərdir və sizin üçün uyğun olan maqnezium miqdarını həkiminizlə məsləhətləşərək öyrənməlisiniz. Əgər tibb işçiləri maqnezium əlavəsi qəbul etməyi məsləhət görürlərsə https://www.orzax.com.tr/ Axtardığınız əlavəni asanlıqla tapa bilərsiniz və günü daha enerjili keçirməkdən həzz ala bilərsiniz.
Şərh yazan ilk kişi olun