Medical Park Florya Xəstəxanası Yoluxucu Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Esra Ergün Ali son günlər artan epidemiya xəstəliklərlə bağlı xəbərdarlıq və məlumatlar verib. Dr. Esra Ergün Ali, “Son 3 il toxunulmazlıq və qorunma sözləri ilə keçdi. Biz buna güclü immunitet deyirik, lakin balanslaşdırılmış immun sistemindən danışmaq daha doğru olar. Balanslı və düzgün bəslənmə, yaxşı yuxu keyfiyyəti və düzgün nəfəs alma ilə özümüzü qoruya bilərik ki, bunlar yalnız viruslardan deyil, balanslaşdırılmış immun sistemi üçün ediləcək ən vacib şeydir”. dedi.
Dr. Bəslənmək üçün mövsümi tərəvəz və meyvələrin yeyilməsinin vacib olduğunu ifadə edən Esra Ergün Əli, şəkər və duzu azaltmaq, qatqılar olan qidalardan mümkün olduğu qədər uzaq durmaq, bağırsaq floramızı gücləndirmək üçün prebiyotik və probiotik tərkibli qidaları artırmaq lazım olduğunu izah etdi.
Yuxunun bədənin istirahət, özünü tənzimləmə və düzəltmə vaxtı olduğunu ifadə edən Dr. Esra Ergün Ali, “Yuxu dərmanı istifadə etməzdən əvvəl yuxusuzluğa səbəb olan xarici faktorları düzəltməyə çalışmaq lazımdır. Ediləcək ilk şey yatmazdan ən az 2 saat əvvəl telefon, planşet, kompüter istifadə etməyi və televizora baxmağı dayandırmaq, qaranlıq və yaxşı havalandırılan otaqda yatmaq, qəhvə, çay kimi içkilər qəbul etməməkdir. Bu, axşam saatlarında yuxunu poza bilər." ifadələrdən istifadə etmişdir.
Nəfəs alma qabiliyyətinin artırılmasının vacib olduğunu söyləyən Dr. Esra Ergün Ali, “Su bədənin üçdə ikisini təşkil edir və onun işləməsi üçün oksigen lazımdır. Ona görə də sadə nəfəs məşqləri ilə düzgün nəfəs almağı öyrənmək və tənəffüs imkanlarımızı artırmaq bizim üçün faydalıdır. Apteklərdən və tibb şirkətlərindən asanlıqla əldə edilə bilən Triflo dediyimiz 3 toplu cihaz da nəfəs alma qabiliyyətimizi artırmağa kömək edəcək. Unutmaq olmaz ki, qapalı mühitlər tez-tez havalandırılmalıdır”. dedi.
Covid-in həyatımıza daxil olması ilə əllərin yuyulmasının əhəmiyyəti artıq hər kəs tərəfindən bilinir. Əl yumanın təkcə Covid üçün deyil, bütün yoluxucu xəstəliklər üçün ən sadə, ən vacib və ən ucuz tədbir olmağa davam etdiyini söyləyən Dr. Esra Ergün Ali, “Əli tez-tez yumaq, asqırmaq, öskürmək kimi hallarda salfet kağızı yoxdursa, ilk fürsətdə qolun iç tərəfi istifadə edilməli və əllər yenidən yuyulmalıdır. Xəstənin özünü təcrid etməsi və maskadan istifadə edilməsi də görüləsi vacib tədbirlərdəndir”. dedi.
İnfeksiya Mütəxəssisi Dr. Esra Ergün Əli virusa yoluxanlar üçün təkliflərini sadaladı:
“Çoxlu istirahət və bol maye qəbulu çox vacibdir. Analar bir şey bilirlər, toyuq suyu şorbası həqiqətən sağalmağa kömək edir. Əgər sizə qrip diaqnozu qoyulubsa, bunun üçün istifadə edə biləcəyiniz dərmanlar var, lakin ümumiyyətlə, simptomatik, yəni dəstəkləyici müalicə virus infeksiyalarında istifadə olunur. Məsələn, ağrıları azaltmaq üçün ağrıkəsicilər və C vitamini kimi əlavələr qəbul etməlidirlər”.
Şərh yazan ilk kişi olun