Keyfiyyətli yuxu həm körpələr, həm də uşaqlar üçün önəmlidir.Ancaq uşaqların yuxu rejimini poza biləcək bəzi faktorlar var.Mövzu ilə bağlı mütəxəssis Psixoloq Tuğçe Yılmaz əhəmiyyətli məlumatlar verdi.
köməkçi yuxu
Dəstəklənən yuxu körpələrin yuxu keyfiyyətini aşağı salan ən əhəmiyyətli səbəblərdən biridir. Əmmə, sallanma, qucaq dəstəyi kimi dəstəklərlə yatan uşaqlar. Onlar yuxuya getmək və davam etmək üçün bu dəstəklərə ehtiyac duyurlar. Məsələn, əmizdirərək yatan uşaq yuxu müddətində və ya oyandığı zaman yuxuya qayıtmaq üçün qidalanmaya ehtiyacı olmasa belə yenə də döş dəstəyi gözləyir. Bu dayaqlar tez-tez oyanmağa və yuxuya getmədə çətinliklərə səbəb olur. Dəstəklənməyən yuxuya keçid bizə fasiləsiz gecə yuxusu və keyfiyyətli yuxu rejimi gətirir.
Yuxu intervallarına riayət edilməməsi
Anaların ən çox etdiyi səhvlərdən biri də körpələrinin aylarına görə yuxu-oyanma proseslərinə əməl etməmələridir. Aya uyğun olaraq düzgün intervalda yatırılmayan uşaqlar yatmaqda, qısa yatmaqda və ya tez-tez oyanmaqda çətinlik çəkirlər. “Uşağı yorur, daha rahat yatır” fikri yanlış fikirdir. Yorğun körpə pis yatır. Bu səbəblə körpələrin aylarına görə yuxu intervallarını və yuxu intervalları ilə birlikdə yuxu siqnallarını izləmək çox vacibdir. Hər körpənin oyanma vaxtı fərqlidir. Hətta eyni şəraitdə iki uşaq arasındakı intervallar fərqli ola bilər. Buna görə də ana körpəsinin verdiyi yuxu siqnallarına diqqət yetirərək orta oyanma vaxtını təyin etməlidir.
Yuxu rejiminin olmaması
Yuxu rejimi körpənin yuxuya keçməsini asanlaşdıran ən vacib elementlərdən biridir. İsti duş, masaj, fəaliyyət, dəri ilə təmas... Qısaca desək, yatmazdan əvvəl boş vaxt ayırmaq yuxuya keçidi asanlaşdıran çox vacib bir qaydadır. Körpələr fiziki ehtiyacları ilə yanaşı emosional ehtiyaclarının da ödənilməsini gözləyirlər. Yatmazdan əvvəl rutinlər onlarla təkbətək vaxt keçirmək üçün xüsusi anlardır. Sağlam bir yuxu rejimi üçün hər yuxuda yaxşı planlaşdırılmış və təkrarlanan rutinlər böyük əhəmiyyət kəsb edir.
yuxudan əvvəl stimullar
Uşaqları yatmazdan əvvəl sakitləşmək istəyirlər. Sıx mühitdən götürüb birbaşa yatağa qoyduğunuz körpəniz heç vaxt rahat yuxuya getməyəcək. Səs, işıq, səs-küy, izdiham, ekran körpələr üçün stimullaşdırıcı və həyəcan verici ola bilər. Buna görə də, yatmazdan əvvəl körpələrinizi bunlara məruz qoymayın.
Qidalanma
Qidalanma yuxu ilə sıx təmasdadır. Gün ərzində kifayət qədər qidalanmayan və yatmazdan əvvəl qarnı tox olmayan körpə narahat olur. Bu, yuxuda da özünü göstərir. Yatmadan əvvəl körpənizin tox olduğundan əmin olun. Tamamlayıcı qidalar qəbul edən körpələrdə tez-tez qidalanma müddəti yatmazdan 1 saat əvvəl tamamlanmalıdır. Aclıq yuxuya keçidə nə qədər çox təsir edirsə, tox mədə yuxuya getməyi bir o qədər çətinləşdirir.
Qaz və allergiya
Körpələrdə ilk aylarda qaz problemi ola bilər. Xüsusilə ilk 4 ayda bu qaz problemi yüksək səviyyədə ola bilər. 6 aydan sonra azalır. Əgər belə bir problemlə qarşılaşsanız, körpənizin yuxusu təsirlənəcək. Bu nöqtədə körpənizi təqib edən həkiminizdən məsləhət almaq, pəhrizinizi buna uyğun dəyişmək, rahatlaşdırıcı təcrübələr etmək körpənin yuxuya keçməsinə və gecə yuxusuna müsbət təsir edir.Allergiya da qaz problemi kimi yuxuya yüksək dərəcədə təsir edir. Eynilə, allergiyası olan körpələr yatmaqda çətinlik çəkirlər. Bu nöqtədə allergiya mövzusunda həkiminizlə işləməli və körpənizi rahatlaşdırmalısınız.
fiziki şərait
Fiziki şərtlər otağın temperaturu, yatağın vəziyyəti, otaqdakı rütubət səviyyəsi, işıq miqdarı kimi ümumiləşdirilə bilər. Körpənizin otağının rütubət balansının tənzimlənməsi yuxunun keyfiyyəti üçün çox vacibdir. Qaranlıq mühit yuxu hormonlarının ifrazı üçün sağlamdır. Yenidoğulmuşlar üçün 22-24 dərəcə körpənizin otağının temperaturu üçün uyğun hesab edilir. Bir aydan sonra otaq temperaturu 20-22 dərəcəyə qədər düşə bilər. Körpənizin yatağında ədyal və yorğan saxlamaq ani körpə ölümü riski baxımından təhlükəlidir. Körpənizi arxası üstə yatırmalısınız. Döşək çox yumşaq olmamalıdır. İlk 2 ildə körpələrə yastıqdan istifadə tövsiyə edilmir.
travmatik təcrübələr
Beyin gündüz yaşadıqlarını gecələr emal edir. Buna görə də gün ərzində yaşanan gərginliklər, qorxu və narahatlıqlar yuxuya təsir edir. Narahat bir evdə, əsəbi valideynin yanında böyüyən uşaqda yuxu problemi ola bilər. Odur ki, bütün bu səbəbləri aradan qaldırdığınız zaman yuxu problemi hələ də davam edərsə, psixoloji proseslərə diqqət yetirmək lazım gələ bilər.