Səhər yeməyində bunlardan qaçın!

Dr. Fevzi Özgönül səhər yeməyi zamanı nələrdən qaçınılması lazım olduğu haqqında məlumat verdi.

Səhər yeməyi günün əvvəlində gündəlik enerji ehtiyacımızı ödəyəcək və günün sonunda bədənin yenidən qurulması və birləşdirici toxumanın güclənməsi üçün lazım olan tikinti materiallarını ehtiva edən çeşiddə olmalıdır. Bu səbəblə səhər yeməyi unudulmaması lazım olan əhəmiyyətli bir yeməkdir.

Səhər yeməyində tərkibində yulaf və kəpək olan qidalardan istifadə etməyin. Bu, uzun müddət toxluq hissi məntiqi ilə edilən böyük bir səhvdir. Səhər yeməyini yeməkdə məqsədimiz axşam saatlarında bədənimizi ehtiyac duyduğu tikinti materialları ilə təmin etmək və günə enerji ilə başlamaqdır. Odur ki, səhər yeməyində qidalanmaya diqqət edək. Uzun müddət toxluq hissi yox, kifayət qədər qidalı qidalar qəbul etmək vacibdir.

Həzm sistemimiz ümumiyyətlə tənbəlliyə meylli işləyir. Yeməklərdə asan həzm olunan qidaları çox saxlasanız. Həzm sistemi yüksək qida dəyəri olan, lakin uzun müddət həzm olunan qidalarla daha az maraqlanır. Bu səbəbdən işlənmiş qidalardan qəbul etdiyimiz və suda həll olunan kimi xarakterizə etdiyimiz, tərkibində şəkər olan, undan hazırlanan qidalardan uzaq durmalıyıq. Həzm sisteminiz güclənənə qədər səhər yeməyiniz üçün belə qidaları seçməyək.

Dr.Fevzi Özgönül sözlərini belə davam etdirdi;

Səhər yeməyində üstünlük verməyəcəyimiz qidalara gəlincə;

• 1 dilimdən çox çörək
• O cümlədən mürəbbə, hətta pəhriz mürəbbəsi ( pəhriz mürəbbəsi bədəni aldadır. Şirin xırtıldayan intiqamdır)
• Bal (bal təbii və sağlam olsa da, tərkibində şəkər olduğu üçün həzm sistemini tənbəl edir)
• Hər növ unlu qidalar (1 dilim çörək yeyilməzsə, o miqdar xəmir və ya simit ilə əvəz edilə bilər, lakin digər unlu qidalar qadağandır)
• Səhərlər südlə yeyilən səhər yeməyi yarmaları (Həzm sistemini tənbəlləşdirən qidalardan biridir. Çox asan həzm olunur və tez enerjidir. Necə ki, odun mişarla sürdükdə dərhal yanmır, yanmaz. sizi dərhal qızdırır, ona görə də səhər yeməyi dənliləri günü xilas edir, amma sizi tez ac qoyur, yediyiniz qiymətli qidalar həzm olunan kimi kiçilə bilməzsiniz.)
• Kəpək və yulaf qarışığı (Həzm sistemindəki keçidi sürətləndirdiyi və suyu udaraq uzun müddət toxluq hiss etdirdiyi üçün yaxşı səslənən qidalardan biridir, ancaq sizə mane olaraq zərər verən qidalardandır. gecə quruluşu.Səhər qəbizlikdən şikayət etdiyiniz zaman 1 çay qaşığı yeyə bilərsiniz, amma mütləq bu miqdarı artırmağa çalışmayın, əks halda kifayət qədər qidalanmazsınız.)
• Həmçinin, tost və ya xəmir kimi çoxlu tərkibli qidalardan uzaq durun. Çünki çoxlu inqrediyentlər qoysanız belə, tost yediyiniz və həzm sistemi tənbəlliyi seçdiyi üçün çörəyin miqdarı inqrediyentlərdən çox olacaq.