Son zamanlar "ashwagandha" adlı qida əlavəsi ilə bağlı yazılar çoxalıb. Bir çox tanınmış adlar və təsir edənlər bu məhsulu öz izləyicilərinə tövsiyə edərək bildirirlər ki, ashwagandha narahatlığı azaldır, yaddaşı gücləndirir, əzələ kütləsini artırır və yuxu problemlərini yüngülləşdirir.
Digər tərəfdən, ashwagandha'nın insanlara təsirini ölçən 5 tədqiqatın meta-analizində, bu əlavəni qəbul edən insanların ümumi yuxu müddətində 25 dəqiqəyə qədər artım olduğu aşkar edilmişdir. Bu, çox da uzun müddət deyil. Bununla belə, ashwagandha qəbul edən iştirakçılar həmçinin yuxunun effektivliyində (yuxu vaxtının yataqda sərf olunan vaxta nisbəti) və yuxu keyfiyyətində irəliləyişlərin olduğunu bildiriblər.
Bununla belə, mütəxəssislər yuxu pozğunluğu olan insanların sakitləşdirici dərmanlara müraciət etmələrinin ən yaxşı yolu olmaya biləcəyini düşünürlər. Həqiqətən, reseptlə verilən sedativlər müəyyən bir müddət ərzində istifadə edilə bilər. Buna görə də, ashwagandha uzunmüddətli həll yolu kimi görünməməlidir.
Bəs bu bitki haqqında nəyi bilirik, nəyi bilmirik?
Avurveda təbabətinin çox qədim tarixi var. Aşvaqandhanın dərman kimi istifadəsinə dair ilk yazılı mənbə eramızdan əvvəl 100-cü ilə aid edilən Çaraka Samhita adlı kitabdır.
Ashwagandha-nın keçmiş istifadələri ilə indiki tədqiqatlar arasında mühüm fərqlər var. Məsələn, Avurveda təbabətində ashwagandha kimi bitkilərdən iki həftə kimi qısa müddət ərzində və aşağı dozalarda istifadə etmək tövsiyə olunur. Üstəlik bu bitkilər indiki kimi kapsul və ya çeynənən həb şəklində deyil, şirə, çay, pasta kimi qarışıqlara qatılaraq istehlak edilir...
Harvard Tibb Məktəbində inteqrativ tibb mövzusunda mühazirələr oxuyan Darshan Mehta, The Washington Post-a verdiyi açıqlamada, Ayurveda ideologiyasına görə, tək bir elementin problemin həlli ola bilməyəcəyini söylədi və dedi: "Bu, çox Amerika və avrosentrikdir Tək bir şey və bunun bir həll olduğunu düşünüb bazara çıxarın." "Yaxınlaşın" dedi.
İndiki vaxtda insanların ashwagandha istifadə etməsinin əsas səbəbləri gərginlik və narahatlıqdır. Bununla belə, bu mövzuda aparılan araşdırmalar həm kiçik, həm də qeyri-müəyyən nəticələrə malikdir.
Məsələn, Avstraliyada 120 nəfər üzərində aparılan son araşdırma, orta yaşlı istifadəçilərdə gərginliyi və yorğunluğu azaltmaqda ashwagandha və plasebo arasında heç bir fərq olmadığını göstərdi. Bununla birlikdə, 60 iştirakçı ilə aparılan iki aylıq başqa bir araşdırmada, ashwagandha istifadə edənlərin narahatlıq dəyərlərində 40 faiz, plasebo istifadə edənlərin qorxu dəyərlərində isə 24 faiz azalma müşahidə edildi. Hər iki tədqiqat ashwagandha əlavəsinin eyni istehsalçısı tərəfindən maliyyələşdirilib.
Digər tərəfdən, aşvaqanda hansı maddənin bu təsirləri yaratdığı aydın deyil.
Ashwagandha'nın testosteron səviyyələrinə təsiri ilə bağlı bir neçə araşdırma var. Digər tərəfdən, normal testosteron səviyyəsinin artırılmasının heç bir açıq faydası yoxdur və sızanaq, yuxu apnesi və prostat böyüməsi də daxil olmaqla bir çox riskləri var.
Bir çox insanlar əzələ kütləsini artırmaq üçün ashwagandhaya müraciət edirlər. Çünki bunun təsirli ola biləcəyini göstərən bir neçə kiçik araşdırma var. Məsələn, 38 kişi üzərində aparılan bir araşdırma, 12 həftəlik ashwagandha əlavəsinin güc məşqlərinin performansını yaxşılaşdırdığını aşkar etdi. Bununla belə, bu tədqiqat da sözügedən əlavəni istehsal edən şirkət tərəfindən maliyyələşdirilib.
Bir sözlə, bu tədqiqatların məhdud sayı və ashwagandha'nın testosteron səviyyələrinə təsiri haqqında kifayət qədər məlumat olmaması bu əlavələrin bədən inkişafı üçün istifadəsi ilə bağlı suallar yaradır.
Weill Cornell Tibb Məktəbinin inteqrativ sağlamlıq direktoru Chiti Parikh, "Mənim məsləhətim bu otu məhdud müddətə istifadə etmək və sonra yenidən yoxlanılmaqdır" dedi.
Məlumdur ki, yüksək dozada ashwagandha istifadə edən xəstələr ürəkbulanma və ishal kimi mədə-bağırsaq yan təsirləri yaşayırlar. Üstəlik, yüksək dozada qaraciyərin əhəmiyyətli dərəcədə zədələnməsi ilə əlaqəli hallar var. Parikh dedi: “Aşwaqandhaya gəldikdə, daha çoxu həmişə daha yaxşı deyil. “Dəyərli olan insan üçün əsl ölçünün müəyyən edilməsidir” dedi.
Mehta bildirdi ki, ashwagandha ümumiyyətlə təhlükəsiz bir bitkidir, lakin əlavə məhsullardakı çirklənmələr həyəcan verici ola bilər. Məsələn, keçmişdə bəzi artefaktlarda ağır metallar aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, ashwagandha ilə əlaqəli qaraciyər zədələnməsi halları da qeydə alınıb. Bu hadisələrin bəziləri kəskin qaraciyər çatışmazlığı səbəbindən xəstəxanaya yerləşdirilməklə nəticələndi.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu insanlar ashwagandhadan istifadə etməməlidirlər:
1) Hamilə qadınlar və süd verən qadınlar: Aşwaqandhanın yüksək dozalarının aşağı düşməsinə səbəb ola biləcəyi ilə bağlı narahatlıqlar var.
2) Digər sakitləşdirici vasitələrdən istifadə edənlər: Ashwagandha'yı sakitləşdirici təsir göstərən dərmanlarla qarışdırmayın. Aşwaqandhanın istifadə etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
3) Gecə kölgəsi ailəsinə aid bitkilərə qarşı dözümsüzlük göstərirsinizsə: Ashwagandha, badımcan, bolqar bibəri və pomidor kimi tərəvəzləri ehtiva edən gecə kölgəsi ailəsinin üzvüdür. Bu tərəvəzlərə qarşı dözümsüz insanlar ashwagandha istifadə etməməlidirlər. Aşwaqandha qəbul etdikdən sonra ürəkbulanma və qarın ağrısı kimi simptomlar hiss edirsinizsə, uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Digər tərəfdən, ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutu otoimmün və ya qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri olan insanlara ashwagandhadan çəkinməyi tövsiyə edir. Üstəlik, bu otun tiroid hormonu dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyi düşünülür. Nəhayət, prostat xərçəngi olan şəxslər testosteron səviyyələrinə təsiri səbəbindən ashwagandha istifadə etməməlidirlər.
The Washington Post-da dərc olunan “Yuxu üçün ashwagandha qəbul etməliyəmmi? Elmin dediyi budur”. adlı məqalədən tərtib edilmişdir.