İnsan ünsiyyət yolu ilə mövcud ola bilən bir varlıqdır. Beyindəki xarici stimul və siqnallar bu ünsiyyətin başlanğıc mənbələrindən biridir. Misal üçün; Özünüzü bir işə yönəltdiyiniz zaman, beyin sönür və ya xaricdən və daxildən gələn stimullara məhəl qoymur. Buna fokus və ya konsentrasiya deyilir. Daha dəqiq desək, konsentrasiya, zehnin özünü daxili və xarici stimullara qarşı söndürmə qabiliyyəti və hazırkı nişanına cəmləşməsi və bu diqqəti davam etdirməsidir.
İnkişaf etməkdə olan texnologiyalar və ətrafındakı daim dəyişən rəqəmsal dünya sayəsində ağılın xarici stimullara qapanması getdikcə çətinləşir və nəticədə uşaqlar və ya böyüklər konsentrasiyanın pozulmasına səbəb ola bilər. Konsentrasiya pozğunluğunun nə olduğunu, simptomlarını, səbəblərini və həll təkliflərini birlikdə araşdıraq.
Konsentrasiya pozğunluğu nədir?
Şüurun stimullara davamlı reaksiya verməsi və o an üzərində cəmləşə bilməməsi konsentrasiya pozğunluğu adlanır. Bununla birlikdə, gündəlik məhsuldarlığınızı təsir edən konsentrasiya pozuqluğunu tez bir zamanda aşkar edə və mütəxəssislərin əhatəsində sadə müalicə üsulları ilə aşa bilərsiniz.
Konsentrasiyanın pozulması simptomları
Fokus pozğunluğu uşaqlar, gənclər və yaşlı insanlar kimi demək olar ki, hər yaş qrupundakı şəxslərdə baş verə bilər.
Konsentrasiyası pozulmuş insanlar aşağıdakı simptomlarla qarşılaşırlar:
- Təlimatlara əməl etməmək və işlərini bitirə bilməmək
- Məsuliyyətini yerinə yetirərkən daima başqa şeylər haqqında düşünmək
- Uzun fasilələr
- Başqalarının sözünü kəsmək və ya etdikləri işə başlamaq
- İşindən tez cansıxıcı olmaq
- Oxumaqda çətinlik çəkir
- Düşüncələri toplaya bilməmək
- Unutqanlıq
- Hər zaman özünə inamsızlıq və narahatlıq hiss edirəm
- Sosial vəziyyətlərdə detallara və fəaliyyətlərə əhəmiyyət verməmək
Konsentrasiyanın pozulmasına səbəb olur
Fokus pozğunluğunun bir çox psixoloji, fiziki və ya ətraf mühit səbəbləri ola bilər. Bu səbəblər onsuz da mövcud, lakin fərq edilməyən bir narahatlığı tetikleyebilir.
Psixoloji səbəblər:
- Depressiya
- Obsesiyalar
- Daimi qıcıqlanma, əsəbilik
- Stress
Fiziki səbəblər:
- Qidalanma
- Əvvəlki dövrlərdə keçmiş xəstəliklər
- Bəzi dərmanların yan təsirləri
- Vitamin və mineral çatışmazlığı
- Hipertoniya və diabet
- Xroniki xəstəliklər
- Yuxu pozğunluğu
- Kifayət qədər su istehlak etmirəm
Ekoloji səbəblər:
- Çirkli hava
- Siqaret çəkmək və ya tüstüyə məruz qalmaq
- Sosial münasibətlər pozğunluğu
- Alkoqolun tez-tez istifadəsi
- Xarici dünyadakı çətinliklər
Konsentrasiya narahatlığı üçün həll təklifləri
Fokus problemi, tədbir alınarkən bir neçə üsulla aradan qaldırıla bilən bir problemdir. Bu səbəblə konsentrasiya pozğunluğu olan insanlar şübhələnildikdə mütəxəssis dəstəyinə müraciət etməlidirlər.
Konsentrasiyanın pozulmasını müalicə etməyin bir çox yolu var. Ümumiyyətlə, ciddi diqqət problemi olanların müalicə üsulu dərmandır. Bu dərmanları həkiminizlə məsləhətləşmədən istifadə etməməlisiniz və ya müalicə olunduğunuzu düşünməməlisiniz.
Əgər pozğunluq fiziki səbəblərdən qaynaqlanırsa, mütəxəssislər əvvəlcə bu problemin səbəbini tapmağa çalışırlar. Fiziki səbəb aşkar edildikdən sonra bu vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün lazımi müalicələr tətbiq oluna bilər.
Bozukluğu aradan qaldırmaq üçün başqa bir üsul terapiyadır. Mütəxəssislər şüurlu vərdişlər və idrak-davranışçı terapiya ilə tapşırıq siyahıları yaradaraq fokus problemini həll etməyə çalışa bilərlər.
Konsentrasiya pozğunluğu bu gün bir çox insanın yaşadığı, vaxtımızın çox hissəsini ekranda keçirdiyimiz bir vəziyyətdir, amma diqqətimizi çəksə mütəxəssislər tərəfindən asanlıqla müalicə edilə bilər. Peşəkar və gündəlik həyatda məhsuldar günlərinizi bərpa etmək üçün bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz.
Şərh yazan ilk kişi olun