Diyetisyen Kübra AlıSafacan mövzu ilə əlaqədar məlumat verdi. Parlaq qızıl armud şəklində heyvanı növbəti sağlam alış-veriş siyahınıza əlavə etmək üçün 9 səbəb;
1. Qidalandırıcı maddələrlə zəngindir
Heyva pəhriz lifləri, antioksidanlar, vitaminlər və mineralların əla bir mənbəyidir. C vitamininin miqdarı çox yüksəkdir. Həm də yaxşı bir dəmir, kalium, kalsium, mis və maqnezium qaynağıdır. 100 qramlıq heyva ortalama 57 kaloridir. Əlavə kilo vermək və ya qışda bədəninizi qorumağa çalışmaq barədə düşünürsünüzsə, bu meyvə pəhrizinizə əla bir əlavə edir. Əlavə olaraq, ehtiraslı bir idman salonunuz varsa, bu meyvənin verdiyi sağlam vitaminlər və karbohidratlar məşq pəhrizinizi tamamlaya bilər.
2. Güclü antioksidanlar ehtiva edir
Heyva ilə əlaqəli faydaların çoxu meyvənin zəngin antioksidan təchizatı ilə əlaqədardır. Antioksidanlar metabolik stresi azaldır, iltihabı azaldır və hüceyrələri zədələnmədən qoruyur. Heyvanın tərkibindəki antioksidanlar ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərdən qorunma təmin edir.
3. Hamiləliyin səbəb olduğu ürək bulanmasını idarə etməyə kömək edin!
Hamiləlik zamanı ən çox görülən simptomlardan bəziləri ürək bulanması və qusmaqdır. Araşdırmalar göstərir ki, heyva bu simptomları azaltmağa kömək edə bilər.
4. Həzm problemlərini yüngülləşdirir!
Heyva uzun müddətdir ənənəvi tibbdə və xalq təbabətində müxtəlif həzm xəstəliklərinin müalicəsi üçün istifadə olunur. Heyva ekstraktı ülseratif kolit kimi iltihablı bağırsaq xəstəlikləri səbəbindən bağırsaq toxumasını zədələnməyə qarşı qoruyur.
5. Gözlərinizin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
Heyva görmə və aydınlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, daha ciddi göz xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Heyvanın tərkibindəki antioksidantlar bunun üçün əsas məsuliyyət daşıyırsa, meyvə həm də göz sağlamlığımızı qoruduğu sübut edilmiş B1, B3, B6, Kalsium, Kalsium, Sink, Folat kimi bəzi vacib vitaminlər və birləşmələrlə inanılmaz dərəcədə zəngindir.
6. Xolesterol səviyyələrini tarazlaşdırmanıza kömək edə bilər
Heyva təbii həll olunan liflərlə zəngindir və tamamilə xolesterol ehtiva etmir! Yəni yüksək xolesteroldan əziyyət çəkən insanlar gündəlik pəhrizlərinə heç bir əks təsiri olmadan əlavə edilə bilər. Müntəzəm heyva yeməyin ürək sağlamlığının yüksək standartlarını qorumaq üçün çox faydalı olduğu görülür.
7. Virus əleyhinə xüsusiyyətləri var
Antioksidan və antiinflamatuar faydalarına əlavə olaraq, antivirus xüsusiyyətləri soyuqdəymə, mövsümi qrip və buna bənzər virus patogenləri ilə mübarizə və qarşısını almaqda çox faydalı olduğunu sübut etdi. Portağalların buna kömək etdiyi bilinsə də, Heyva yeni bir əlavə ola bilər və qış pəhrizinizə baxışınızı tamamilə dəyişdirə bilər!
8. Heyva immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilər.
Tək bir heyva, sağlam və işləyən bir immunitet sistemi üçün vacib olan C vitamini üçün gündəlik qəbul dəyərinin 25% -ni ehtiva edir.
9. Turşu reflü əlamətlərini azalda bilər (qastroezofageal reflü)
Heyva şərbəti, turşu axını kimi tanınan qastroezofageal reflü xəstəliyinin simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər.
Şərh yazan ilk kişi olun