Mədə ilə bağlı yanlış fikirlər

Mədə şikayətləri bir çox insanı narahat edir. Ancaq mədə ilə bağlı bəzi səhv fikirlər var. Dr. Fevzi Özgönül mədə ilə bağlı səhv fikirlərin həqiqətlərini izah edir.

Əfsanə: Piylənəndə qarnımız böyüyür, buna görə daha çox ac qalırıq!

gerçək: Mədə bir əzələ torbasıdır və ölçüsü bədənimizin enerji ehtiyacına görə dəyişir. Bəzən bir körpə 1/2 şüşə qarışıqla qidalanır, bəzən 2 şüşə qarışıq içir. Bu nümunədə olduğu kimi bəzən bir qab şorba belə bizim üçün çox olur, bəzən süfrənin hamısını yesək doymarıq. Beləliklə, mədəmiz zaman keçdikcə və ya kökəldikdə böyümür. Ölçü eyni olaraq qalır, ancaq bir əzələ torbası olduğu üçün çox enerjiyə ehtiyac olduğu hallarda bu əzələlər rahatlayır və içərisinə daha çox qida yerləşə bilər. Daha az enerjiyə ehtiyacımız olduqda, bu əzələ torbası çox yeməyimizi qarşısını alır və çox yemək qəbul etməyimizin qarşısını alır.

Əfsanə: Yeməyi azaltsaq, mədə kiçilir.

gerçək: Bayaq izah etdiyim kimi, yeməyi azaltmaqla deyil, qidadakı həzm olunan kalori dəyərini artırsaq, yəni daha yüksək qida dəyəri olan qidalar yeyib onların həzm olunmasını təmin etsək, iştahımız tədricən azalacaq və az qida ilə doymuş olmağa başlayacağıq. Ancaq bu, mədənin kiçildiyi demək deyil, mədə əzələlərinin çox rahatlamaması deməkdir, çünki yediyimiz qidadan daha yüksək enerji almağa başlayırıq. Bir nümunə ilə izah etmək üçün bir uşağa cib pulu verərkən hər zaman 10 sentlik bir sikkə ilə versək, hər iki ovucunu da açar. Ancaq həmişə bir lirə pulla versək, yalnız bir əlini açacaq.

Əfsanə: İncə insanların qarınları kök insanlardan daha kiçikdir!

gerçək: Arıq və kök bir insanın mədə ölçüsü eynidir. Yağlı bir insanın daha çox gündəlik enerjiyə ehtiyacı olduğu üçün beyin mədə əzələlərini gevşetir və daha çox qidanın girməsinə imkan verir.

Əfsanə: Qarın və ya mədə məşqləri edərək mədənizi kiçiltə bilərsiniz.

gerçək: Mədənin böyüməsinə və ya kiçilməsinə ehtiyac yoxdur. Bu yeməklərin yedikdən sonra daha yaxşı həzm olunmasını təmin etsəniz və ən əsası, yüksək qida dəyəri olan qidaları, yəni bədənin ehtiyac duyduğu qidaları seçsəniz, o zaman qarnınız daha az açılacaq və avtomatik olaraq mədə kiçilir, çünki az qida ilə doyursunuz.

Əfsanə: Darçın, tatlandırıcılar, meyvələrdən hazırlanan şirniyyatlar şirniyyata olan tələbatı ödəyir.

gerçək: Şirniyyata ehtiyac bədənin şəkərə, yəni enerjiyə olan tələbatıdır. Həzm sistemimiz yaxşı işləmirsə, kifayət qədər ferment istehsal etmirsə, hərəkətimiz azdırsa, bədən yediyimiz qidalardakı şəkəri ala bilmir, bu səbəbdən fabrikdə xaricində istehsal olunan və həzmə ehtiyac duymayan şəkər istəyir. . Həyatınızı davam etdirmək üçün bir az pula ehtiyacınız olduğu kimi, bədənin şəkərə olan ehtiyacı da ödənilməlidir. Bədənimizdə şəkər yoxdursa, ölürük. Darçın sizə xoş bir dad verə bilər, amma şəkər yoxdur, tatlandırıcı deyirsinizsə, şirindir, ancaq bədənin ehtiyac duyduğu şəkər içermir, ona görə də saxta pul kimidir. Meyvələrdə isə bədənin istədiyi şəkər qlükoza deyil, fruktoza sahibdir, ancaq müvəqqəti olaraq xoş hiss edir. Bunların heç birində bədənin ehtiyac duyduğu şəkər yoxdur. Fındıq və tərəvəz yeməklərində şəkər var, lakin bunun üçün həzm sisteminin normal işləməsi lazımdır.

Əfsanə: Reflüdən xilas olmaq istəyirsinizsə, 2-3 kilo arıqlayın.

gerçək: Reflüdən qurtulmaq istəyirsinizsə, 1- çox yeməyin, həzm sisteminiz yediyiniz qidanı tam həzm etsin və yenisini istəsiniz 2- xam salat, meyvə və qəlyanaltı kimi qidalardan uzaq durun. gecənin gec saatlarında həzm etmək çətindir. 3- Yeməkdən dərhal sonra yatmayın və yeməkdən ən azı 2 saat sonra bir az hərəkət edin və yediklərinizin həzm olunmasına kömək edin. 3- Yeməkdən ən az 2-3 saat sonra soda kimi tərkibli tərkibli içkilər içmək 4- Mədə turşusunu azaltmaq üçün yeməkdən əvvəl su içmək 5- Yeməkdən sonra yatmayın, dik vəziyyətdə durun. 6- Yemək yeyərkən çox çeynəyin, belə ki qida daha qısa müddət mədədə qalsın.

Əfsanə: Eyni qidaları istehlak etmək və gecə yatmazdan əvvəl yemək daha çox çəkiyə səbəb olur!

gerçək: Piylənməyinizin səbəbi bədəninizin yediklərinizi yığması deyil, yediyiniz qidada kifayət qədər yağ, zülal və vitamin və mineral olmaması və ya bunlar mövcud olsa da, bədən hərəkətsizlik üzündən mövcud quruluşunu qoruya bilmir. və ya həzm fermentlərinin çatışmazlığı səbəbindən bu qidaları bədənə təqdim edə bilməməsi. Bədəni əhatə edən birləşdirici toxumanın gevşəməsi, bu rahatlamanı düzəltmək üçün qarın, itburnu və bud bölgəsində şəkərin yağa çevrilməsindən əmələ gələn yağ halqasının əmələ gəlməsi ilə əlaqədardır. Eyni növ qidanı istehlak etmək və ya gecəyarısı yemək və ya çox şirin və xəmir yeməkləri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu səbəbdən bu sözdə səhv edən və heç vaxt kökəlməyən bir çox insan var.