Diyetisyen və Həyat Koçu Tuğba Yaprak mövzu ilə əlaqədar məlumat verdi. Mədə yanması / mədə yanması, mədə -bağırsaq traktında və mədə -bağırsaq xəstəliklərində və ya yanlış yemək vərdişlərində yaranan bir simptomdur. Bu yanma hissini tetikleyen bir çox həzm sistemi xəstəliyi ola bilər. Ülser, mədə -bağırsaq reflü, qastrit, mədə xərçəngi, qida intoleransı və s. Bu xəstəliklərdən başqa yanma/qıcıqlanma hissi istehlak edilən qidalar və mədə həssaslığından da qaynaqlana bilər. Həftədə 3 dəfədən çox yanma hissi meydana gəldikdə həkimə müraciət edilməlidir.
Ürək yanmasına nə səbəb olur?
Yeməkdən sonra hiss edilən ürək yanmasının əsas səbəbləri sağlam olmayan bir pəhriz, çox yemək, yeməkdən dərhal sonra yatmaq / yatmaq (yeməkdən sonra ən az 3 saat gözləmək lazımdır), boş bir mədədə siqaret çəkmək, gündəlik qəbul olunandan daha çox spirt içməkdir. (Qadın/ gün ≤ 15 g; Kişilər/ gün ≤ 30 g spirtli içkilər), nizamsız yuxu və həddindən artıq stress. Qidalanan qidalardan sonra meydana gələn yanma hissi, pəhriz müalicəsi və qidalanma davranış dəyişikliyi ilə önlənə bilər.
Ürək yanmasına hansı amillər təsir edir?
- Yüksək yağlı və işlənmiş qidalar
- Siqaret-Alkoqol və çox isti yeməklər
- şokolad
- Kafein yüksək olan qidalar: güclü çay və qəhvə
- Stimulant qidalar: isti ədviyyat, qazlı içkilər, pomidor, sitrus meyvələri, soğan və sarımsaq kimi qidaların yüksək istehlakı mədə yanmasına təsir edən faktorlardır.
Ürək yanması üçün nə yaxşıdır?
Sağlam qidalar, kiçik, lakin tez -tez yemək və yüksək lif tərkibli və probiyotik xüsusiyyətlərə malik qidalar qəbul etməklə qidalanma davranışınızı dəyişə bilərsiniz. Yemək yedikdən sonra yanma hissi yarandıqda, yedikdən sonra hansı yeməyin meydana gəldiyinə diqqət yetirilməlidir. Bu, qida intoleransının səbəbi ola bilər.
Aşağıdakı qidalar yanma hissini azaltmaq üçün istehlak edilə bilər;
- Zəncəfil: Həzmsizlik, mədə şişkinliyi və ürəkbulanma ilə kömək edir.
- Karbonatlı su qarışığı: Qazlı su bədənin pH balansını qorumağa kömək edir. Mədə turşusunu zərərsizləşdirə bilən bu qarışıq sayəsində yanma hissinin qarşısı alınır.
- Soyuq süd: Südün həzm sisteminə təsiri fərdi olaraq dəyişə bilər. Laktoza intoleransı yoxdursa, ürək yanmasının qarşısını almaq üçün bir stəkan soyuq süd içə bilərsiniz.
- Biyan kökü: Ürək və qəbizlik kimi həzm sistemi xəstəliklərini aradan qaldıra bilən dərman bitkisidir.
- Alma: Yüksək lif tərkibinə görə həzm prosesinə kömək edir və mədə xəstəliklərinin qarşısını alır.
- Badam: Lif, antioksidanlar və minerallar sayəsində mədə turşusunu təsirsiz hala gətirir. Gündə 10-15 ədəd çiy şəklində istehlak edilə bilər.
- bal: Həzm sistemini tənzimləməkdə faydalı olan ən təbii həllərdən biridir. Gündə 1 çay qaşığı bal içə / çayınıza və ya isti suya əlavə edə bilərsiniz.
Şərh yazan ilk kişi olun