Pandemiya dövründə uşaqlar məktəbdə üz-üzə təhsil ala bilmədilər. Bu dövrdə təhsil əsasən uzaqdan həyata keçirilirdi. Bəzi uşaqlar distant təhsili faydalı hesab etsələr də, digərləri bu təhsil formasından çox cansıxırdılar. Uzun müddətdir ki, distant təhsil həyatlarını qorumağa çalışsalar da, yeni dövrdən etibarən məktəblərinə gedə biləcəklər. Bu dövrdə bəzi tələbələr rahatlaşsa da, bəzi şagirdlər və valideynlər təbii olaraq narahat ola bilərlər. Moodist Psixiatriya və Nevrologiya Xəstəxanasında Uşaq Ergen Psixiatr Uzm. Dr. Bunu sizin üçün Rumeysa Alaca söylədi.
Qaydaların əhəmiyyətini izah edin
Pandemiya dövründə riayət edilməli olan bəzi vacib qaydalar var. Uşağınızın təhlükəsiz təhsil həyatında siz, valideynlərin böyük rolu var. Uşağınızla məktəbdə evdə tətbiq etdiyiniz qaydaları saxlaya bilməsi üçün onunla söhbət edin. Məsələn, məktəbdə yeməkdən əvvəl və sonra əllərini yumağın əhəmiyyətini və məqsədini ona yaxşı dillə izah edin. Onlara qələm, silgi və oyuncaqlar kimi fiziki əşyaları dostları ilə paylaşmamalarını söyləyin. Çocuğunuza əyləncəli bir şəkildə fiziki əl sıxma və ya qucaqlaşma yerinə dostlarını uzaqdan salamlamağı öyrədə bilərsiniz.
Diqqət etməli olduğunuz başqa bir vacib məsələ də maska taxmaqdır. Çocuğunuza sinifdə, tualetdə və ya oxşar bağlı yerlərdə maskanı çıxarmamağı və maskanı nə vaxt yeniləməyi öyrətməlisiniz. Pandemiya uzun müddətdir davam etdiyindən, bir çox uşaq indi harada və necə maska taxacağını bilir. Ancaq məktəbdə keçirdiyimiz vaxt uzun olduğu üçün maskanı istifadə edərək dərsə qulaq asmaq çətin ola bilər. Çocuğunuza dərsdə maska və məsafə saxlamalı olduğunu söyləyin. Məktəb bağçası kimi açıq yerlərdə məsafə saxlayaraq istirahət etmək üçün maskalarını çıxara biləcəklərini də söyləyə bilərsiniz. Bu şəkildə hər ikisi gün ərzində rahatlaşır və özlərini ciddi bir qaydada görmürlər.
Başqa bir məsələ, havadan ötürülmənin qarşısını almaq üçün alınacaq tədbirlərdir. Bu ehtiyat tədbirləri hapşırma və ya öskürək zamanı ağız və burnu bir dəsmal ilə örtməkdir. Doku olmadıqda və ya çox təcili vəziyyətdə çirklənmənin qarşısını almaq üçün dirsəkdən asqırmaq və öskürmək vacibdir. Bu sadə, lakin təsirli üsulu uşaqlarınıza öyrədirsinizsə, həm ətrafdakılar, həm də özləri bu xəstəlikdən çox qorunacaq.
Qidalanmanın və Yuxunun Əhəmiyyəti Böyükdür
Sağlam qidalanma və düzgün yuxu həm Covid-19, həm də bir çox xəstəliklər üçün çox əhəmiyyətlidir. Yaşına görə dəyişsə də, orta məktəb və lisey uşaq və yeniyetmələrinin 8-12 saat yuxuya ehtiyacı var. Bu vəziyyət ibtidai məktəb və məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda 9-13 saat arasındadır. Yuxu yalnız müddəti ilə ölçülməməlidir. Keyfiyyətli yuxu, yəni yuxu gigiyenası çox vacibdir. Yatmazdan ən az 4-6 saat əvvəl ağır və yağlı qidaları yeməyi dayandırmaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl çox maye içmək yuxunu poza bilər, buna görə də maye istehlakından çəkinmək lazımdır. Eyni zamanda, qəhvə və çay kimi kofein ehtiva edən içkilər, yatmağı çətinləşdirdiyi üçün istehlak edilməməlidir. Son zamanlarda telefon, planşet və kompüter istifadəsinin artması yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Yuxudan bir neçə saat əvvəl elektron cihazlardan istifadəni dayandırmaq yuxunu daha səmərəli edə bilər.
Zorunlu hiss etmə, yanında ol
Uşaqlar bu müddət ərzində distant təhsilə öyrəşdikləri üçün məktəbə getmək istəmirlər və ya məktəbə yeni başlayan uşaqlar məktəb mühitini bilmədikləri üçün qorxu və narahatlıq yaşaya bilərlər. Həm məktəbə başlamaq, həm də pandemiya məktəbə getmək prosesini çətinləşdirə bilər. Narahatlığınızı uşaqlarınızın üzərinə qoymayın. Qaydalara əməl edərsə qorxacaq bir şey olmadığını söyləyin. Uşağınızın narahatlıqlarına əhəmiyyət verməyin, onu dinləyin və anlamağa çalışın. Məktəb başlayandan sonra bir müddət narahatlıq və qorxu içində ola bilər. Vəziyyəti ona gözəl və şirin bir dillə izah edərək və onu dinləyərək narahatlığını dəf edə bilərsiniz.
Şərh yazan ilk kişi olun