“Bu dəfə qərarlıyam, ideal çəkimə çatacağam” dedikdən sonra aylardır tərəzidə dəyişiklik yoxdursa, pəhrizinizdə bəzi səhvlər edə bilərsiniz. Adatıp İstanbul Xəstəxanasının Dietoloqlarından Sümeyye Peker arıqlama prosesini və ondan sonra sağlam şəkildə tamamlamaq üçün ən çox edilən pəhriz səhvlərini sizin üçün bir araya toplayıb.
Arıqlamaq prosesinə böyük həvəslə başlayan və yolun yarısına çatmamış təslim olan yüzlərlə insanı tanıya bilərsiniz. Bəlkə o insan siz də ola bilər. Qidalanma vərdişləri dəyişdirilir, idmana başlanır, lakin arıqlama prosesi çox yavaş gedir və ya dayanmış ola bilər. Adatıp İstanbul Xəstəxanasının Dietoloqlarından Sümeyye Peker yalnız pəhriz prosesinə diqqət yetirərkən və ideal çəkiyə çatmağa çalışarkən edilən səhvlərin sizə xeyirdən çox zərər gətirə biləcəyini ifadə edərək, ən çox edilən pəhriz səhvlərini belə sıraladı;
Qısa müddətdə çox arıqlamağa diqqət etməyin. Qısa müddətdə itirilən çəkinin çoxu əzələ toxuması və bədən suyundan olacaq. Əzələ itkisi maddələr mübadiləsini yavaşlatacaq və gələcəkdə daha çətin arıqlamanıza səbəb olacaq.Çox aşağı kalorili yemək yeməyin. Bədənin yağ yandırması üçün müəyyən bir kalori aralığında qidalanmalıdır. Hədəf olunan kalorilərdən daha az yemək bədəni stresə sala və özünü qorumasına səbəb ola bilər. Bu, yağ itkisindən fərqli olaraq, yağ toxumasının qorunmasına səbəb olacaqdır.
Qaçışlardan sonra özünüzü cəzalandırmayın. Bu cür təcrübələr qidalanma qavrayışınızı təhrif edə və sonradan yemək pozğunluqlarını inkişaf etdirə bilər. Pəhrizdən çıxıb ertəsi gün qaldığınız yerdən davam etsəniz, uzun müddətdə sizə daha sağlam nəticələr verəcəkdir.
Davamlı detoks etməyin. Detokslar ödem varlığında və ya çəkiyə qarşı müqavimət yarandıqda tətbiq edilməlidir, əks halda maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
Şüursuz olaraq “Pəhriz Tatlar”ını istehlak etməyin. Uyğun reseptlər adı altında çoxlu reseptlərlə rastlaşmısınız. Fit reseptlər digər reseptlərdən daha yüngül olsa da, onların müəyyən miqdarda kalorisi var. Bu səbəblə, porsiyalarına və tezliyinə diqqət edilərək nəzarətli şəkildə istehlak edilməlidir.
Şərh yazan ilk kişi olun