Üsküdar Universiteti NPİSTANBUL Beyin Xəstəxanası Uşaq Yeniyetmə Mütəxəssisi Klinik Psixoloq Elvin Akı Konuk körpə və uşaqlarda yuxu rejiminin yaradılmasında edilən səhvlərdən danışıb, valideynlərə vacib tövsiyələr verib.
Körpələrdə və uşaqlarda sağlam yuxu rejimini təmin etmək çox vacibdir. Xüsusilə körpəlik və erkən uşaqlıq dövründə yuxuda tez-tez fasilələrin olmasının normal olduğunu bildirən mütəxəssislər otağın fiziki xüsusiyyətləri, gecə qorxuları və gecə qorxularının da sonrakı yaşlarda yuxunu poza biləcəyini qeyd edirlər. Mütəxəssislər uşağı tək yatmağa məcbur etməyin və ya "qorxmalı heç nə yoxdur" kimi ifadələrin uşaqlarda gecə qorxusunu inkişaf etdirdiyini xəbərdar edir və "mən burdayam" kimi sakitləşdirici söhbətlər etməyi və yuxu öncəsi rejim qurmağı tövsiyə edir.
Gecə qorxuları onların yuxusunu pozur
Uşaq-Yeniyetmə Psixoloqu Elvin Akı Konuk, uşaqlarda yuxu ehtiyacının yaşa görə dəyişdiyini ifadə edərək, “2 yaşa qədər uşaqlar üçün orta yuxu müddəti 14 saat, 3-6 yaş arası uşaqlar üçün 11-13 saat, 6-13 yaşlı uşaqlar üçün isə 9-11 saat yuxu ehtiyacını ödəməyə kifayət edir. Xüsusilə körpəlik və erkən uşaqlıq dövründə yuxuda tez-tez fasilələrin olması normaldır. Uşaqlarda doğuşdan 2-2,5 yaşa qədər fasiləsiz yuxu gözlənilmir. Ancaq daha sonrakı yaşlarda görülən yuxu pozğunluqlarının səbəbi çox vaxt səs, işıq, temperatur, gecə qorxusu və ya gecə qorxusu kimi fiziki şərtlər ola bilər. dedi.
Uşaq 'mən burdayam' deyərək arxayın ola bilər.
Uşaq-Yeniyetmə Psixoloqu Elvin Akı Konuk bəzi uşaqların tək yatmağa üstünlük vermədiklərini və ya gecələr oyanıb valideynlərinin yanında yatmaq istədiklərini ifadə edərək belə davam etdi:
“Belə vəziyyətlərdə onları tək yatmağa məcbur etməyə çalışmaq və “qorxmalı heç nə yoxdur” kimi ifadələr uşaqlarda gecə qorxularının daha çox inkişafına səbəb ola bilər. Valideynlər, xüsusilə kiçik uşaqları emosional olaraq tək yatmağa inandırmaq üçün arxayın olmalıdırlar. “Mən buradayam”, “İstədiyiniz zaman yanıma gələ bilərsiniz, zəng edəndə sizi eşidirəm” kimi cümlələrlə uşaqları təsəlli etmək faydalıdır. Bundan əlavə, uşağın tək yata bilməsi üçün otağı sevməsi, yuxudan kənarda otağında vaxt keçirə bilməsi, otağında özünü təhlükəsiz hiss etməsi, həmçinin uşağın ailəsi ilə münasibəti çox vacibdir. valideyn. Bu münasibətdə uşaq yatmaqdan başqa valideyndən uzaq qalmaqda çətinlik çəkirsə və valideynsiz heç bir iş görmək istəmirsə, mütəxəssis dəstəyi alması faydalı olacaq”.
Sağlam yuxu üçün otağın fiziki şəraiti vacibdir.
Uşaqların sağlam yuxu rejimi yaratmaq üçün otağın fiziki şərtlərinin düzgün təşkil edilməsi lazım olduğunu bildirən Konuk, “Uşağın yatacağı otaq sakit, qaranlıq və ya tutqun və yuxuya uyğun temperaturda olmalıdır. Bundan əlavə, uşaq sağlam yuxuya getməsi üçün gün ərzində lazımi fiziki enerji sərf etməlidir. Ancaq yuxudan əvvəl qaçmaq və rəqs etmək kimi həddindən artıq enerji sərf edən fəaliyyətlər uşaqların yuxuya getməsini çətinləşdirəcək. dedi.
Yuxudan əvvəl bir rejim qurulmalıdır
NPİSTANBUL Beyin Xəstəxanası Uşaq – Yeniyetmə Psixoloqu Elvin Akı Konuk sağlam yuxu rejimi üçün yuxu və oyanma saatlarının hər gün eyni olması lazım olduğunu vurğulayaraq sözlərini belə yekunlaşdırdı:
“Uşağın oyandığı vaxt onun yatmağa getdiyi vaxt qədər vacibdir. Yuxu saatları yaş dövrünə görə orta olmalıdır, ancaq uşaq səhər oyanmalı olduğu saatda oyanmalıdır, nə vaxt yatsa da. Ancaq sağlam yuxuya keçid üçün uşaqla birlikdə yuxu rejimi qurulmalıdır. Diş fırçalamaq, pijama geyinmək, yatmaq, kitab oxumaq və yatmaq kimi rutinlər yuxuya getməzdən əvvəl hər gün görüləcək işlərin ardıcıl sırasını yerinə yetirmək deməkdir. Bir müddət sonra, rutin başlayanda, uşaq yatmaq vaxtının gəldiyini xatırlayacaqdır. Hər bir mövzuda olduğu kimi, valideynlərin uşaqlara müəyyən vərdişlər aşılayarkən qətiyyətli, səbirli və ardıcıl hərəkət etməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Şərh yazan ilk kişi olun