Yeməyin sadəcə fiziki aclığı təmin etmək üçün istifadə edilən bir vasitə olduğunu düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Tərkibində yüksək karbohidrat, yağ və şəkər olan qidalar beyindəki mükafat mexanizmini işə saldığı üçün zamanla həzz verərək asılılığa çevrilə bilir. Beləliklə, yemək yemək, xüsusən də duyğularını sağlam şəkildə idarə etməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün fiziki bir ehtiyac olmaqdan qaçış yerinə çevrilə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, həddindən artıq yeməyin səbəbi 75% emosional vəziyyətlə bağlıdır.
Duyğular yemək vəziyyətini idarə edərkən, alınan çəki də psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Psixoloji, yəni emosional aclıqdan qurtulmağın ən mühüm açarının şüurlu olması olduğunu söyləmək. Feyza Bayraktar, əhval-ruhiyyə ilə bağlı pozğunluqlu yemək davranışlarının bir mütəxəssis tərəfindən diaqnoz qoyulması və fərdi müalicə prosesinin təyin edilməsi lazım olduğunu vurğulayır.Bunu duyğularını idarə etməkdə çətinlik çəkdiyi zaman yemək yeməyə meyli olaraq ümumiləşdirmək olar. Yeməyin tənhalıq, gərginlik, narahatlıq, kədər, cansıxıcılıq kimi duyğulardan xilas olmaq üçün istifadə edilən bir vasitə olduğunu söyləyərək, böyük problemlərə səbəb olacaq. Feyza Bayraktar, emosional yeməyin sağlamlığa təhlükə yaradan kilo alması, depressiya əhval-ruhiyyəsi və hətta sosiallaşmaqdan qaçma ilə nəticələnə biləcəyini ifadə edir.
Aclığınız psixoloji ola bilər
Bayraktar, “Sıxıntı, gərginlik, kədər və ya tək hiss etdiyim anlarda yemək yemək yalnız kilo almağa səbəb olmur” deyən Bayraktar, həddindən artıq yemək problemlərinin altında yatan səbəblərin həll edilmədikdə insanları bir qapalı dövrəyə saldığını vurğulayır: “Emosional yemək, insanın diqqətini yeməyə və mədənin dolğunluğuna yönəldir və beləliklə, içində olduqları sıxıntılı əhval-ruhiyyədən uzaqlaşır. Bundan sonra insan çox vaxt peşmançılıq və günahkarlıq hiss edir. Zaman keçdikcə evdə tək olanda qəlyanaltı yemək, mədəniz doymamış yatıb yata bilməmək vərdiş halına gəlir. Həddindən artıq yemək və sonrakı günahkarlıq və peşmanlıq hissi insanı daha da yeməyə sövq edir; Belə ki, insanlar çıxa bilmək üçün çətin bir dövrəyə girirlər.O, onun davranışının insanın digər psixoloji problemləri ilə mübarizə yolu ola biləcəyini və buna görə də diqqətdən kənarda qalmamalı olduğunu bildirir.
“Bunun diaqnozu və müalicəsi mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır”
İnsanın sağlamlıq vəziyyətinin həkim tərəfindən qiymətləndirilməsinin və nizamsız yemək davranışına səbəb olan bir sağlamlıq probleminin olub olmadığının müəyyən edilməsinin çox əhəmiyyətli olduğunu ifadə edən Bayraktar, psixoloji dəstək prosesinə mümkün qədər tez başlamağın ilk addım olduğunu söylədi. emosional yeməyə qalib gəlmək üçün alınmalıdır.Davam edir: “Emosional yemək və ya başqa sözlə, əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli pozulmuş yemək davranışı bir mütəxəssis tərəfindən diaqnoz qoyulmalı və fərdi müalicə prosesi təyin edilməlidir.”
Şərh yazan ilk kişi olun