Çağın epidemiyası olaraq görülən şəkərli diabet günü-gündən artmaqdadır. Ölkəmizdə insanların təxminən üçdə birinin vəziyyətindən xəbərsiz olduğunu bildirən Anadolu Tibb Mərkəzi Endokrinologiya və Metabolizm Mütəxəssisi Dr. Erdem Türemen, “Şəkərli diabet yaxşı təqib və xəstə uyğunluğu ilə idarə oluna bilər.
Xüsusilə müxtəlif orqanlarda yaratdığı zərərlə arzuolunmaz nəticələrə qədər irəliləyə bilən şəkərli diabet xəstələrin şüurlu hərəkət etmələri və müalicəyə əməl etmələri halında həyat keyfiyyətini azaltmadan gündəlik həyatlarına davam etmələrini təmin edir.
Diabetin artmasının bilinən və ya bilinməyən bir çox səbəbi olduğunu ifadə edən Anadolu Sağlamlıq Mərkəzi Endokrinologiya və Metabolizm Mütəxəssisi Dr. Erdem Türemen, “Cəmiyyətdə şəkərli diabetin yayılmasının bir çox səbəbi var. Xüsusilə cəmiyyətdə daha çox rast gəlinən 2-ci tip diabetə səbəb olan amillərin başında çəki problemi gəlir. Çünki şəkərli diabet piylənmə və bədən yağları ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Piylənmənin bir çox səbəbi var; Hərəkətsizlik, televizora baxmaq, planşet və telefonlardan istifadə saatlarının artırılması, müxtəlif qidalanma problemləri də xəstəliyi tetikleyebilir. Diabet indi daha çox, hətta uşaqlarda da müşahidə olunur.
Şəkərli diabet yavaş-yavaş və simptomlar olmadan irəliləyir
Diabetin yavaş və simptomsuz irəlilədiyini, bu səbəbdən risk qrupunda olan insanların diqqətli olması lazım olduğunu irəli sürən Endokrinologiya və Metabolizm Mütəxəssisi Dr. Erdem Türemen, “Hikmətli bir xəstəlik olan diabetdə ailəsində şəkər xəstəliyi, artıq çəki, hipertoniya, ürək xəstəliyi və xolesterin problemi olan insanlar ən riskli qruplardır. Bu nöqtədə risk qruplarına tətbiq olunacaq skrininq testləri və mümkün diabet tarixçələri diabetin erkən diaqnozunu təmin edir.
Gizli şəkər dövründə insanı yaxından izləmək lazımdır.
Xalq arasında "gizli şəkər" olaraq bilinən bu termin tibb dilində pre-diabet olaraq təyin olunur. Anadolu Tibb Mərkəzi Endokrinologiya və Metabolizma Mütəxəssisi Dr. Erdem Türemen, “Şəkərli diabetə əhəmiyyət veririk, çünki bəzi ehtiyat tədbirlərinin görülməsi, müəyyən dərmanların istifadəsi, həyat tərzini dəyişdirmək və ya pəhriz saxlamaq kimi bir çox addım mümkün bir diabetin qarşısını alır. Bu dövrdə insan yeməkdən dərhal sonra ac qalırsa, çoxlu su içirsə və ya ani arıqlayırsa, qanda şəkərin yüksəlməsindən şübhələnir və lazım gəldikdə bəzi analizlər edilir. Əgər xəstənin Bədən Kütləvi İndeksi 30-un üzərindədirsə, ailəsində şəkərli diabet və ya ürək xəstəliyi öyküsü varsa, bu dəfə skrininq testləri və şəkər yükləmə testləri tələb olunur. Adamın oruc şəkəri normal ola bilər, ancaq şəkər yükləmə testi etmədən adamın diabetdən əvvəl olub-olmadığını, yəni bu testlə xəstənin diabetdən əvvəl olub olmadığını anlaya bilməyəcəksiniz; Əgər pre-diabet varsa, onun şəkərli diabetə nə qədər yaxın olduğunu öyrənmək olar”.
Daimi idman və sağlam qidalanma vacibdir
Həyat tərzini dəyişmək, nizamlı idman etmək və sağlam qidalanmanın şəkər xəstəliyinə tutulma riskini azaltdığını vurğulayan Anadolu Sağlamlıq Mərkəzi Endokrinologiya və Metabolizm Mütəxəssisi Dr. Erdem Türemen, “Gizli şəkər olaraq bilinən diabet öncəsi dövrdə, xüsusilə də lazımlı skrininq testləri ilə tədbir görülməsi erkən diabet riskini də azaldır. Diabetdən əvvəlki dövrdə diabeti yavaşlatan dərmanlardan istifadə etmək lazım ola bilər. Dərman istifadə etməzdən əvvəl xəstələrə pəhrizlərini düzəltməyi və aktiv olmağı tövsiyə edirik. Əgər xəstə bunları tətbiq edib müəyyən çəkiyə nəzarət etməyi bacarırsa, onsuz da onun dərmana ehtiyacı yoxdur. Əhəmiyyətli olan, diabetdən əvvəlki dövrdə çəki nəzarətinə nail olmaqdır. Qeyd edək ki, şəkərli diabetin qorxulu fəsadlarının qarşısını yaxşı izləmə və xəstənin tələblərinə riayət etməklə almaq olar. Çünki vacib olan qan şəkərini müəyyən səviyyədə saxlamaqdır” dedi.
Endokrinologiya və Metabolizma Mütəxəssisi Dr. Erdem Türemen düzgün məşq üçün təkliflər verdi:
- Məşqə yavaş-yavaş və yavaş bir sürətlə başlayın və tempi tədricən artırın. Özünüzü çox sıxmayın.
- Həmişə şəkər xəstəsi olduğunuzu bildirən məktub, bilərzik və s. hərəkət.
- Həftədə 3-5 dəfə gəzin.
- Ayaq probleminiz varsa, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi ayaqlarınıza daha az yük verən idman növlərini seçin.
- İdman ayaqqabılarınızı və idman paltarlarınızı hər zaman görə biləcəyiniz yerdə saxlayın. Beləliklə, idman həmişə ağlınızda olacaq.
- Ayaqlarınızı tez-tez yoxlayın (qızartı, qabarcıqlar və s.).
- Məşq zamanı qlükoza mənbəyi olan qidaları yanınızda saxlayın.
- Gec məşqdən çəkinin, tək məşq etməyin.
- Bir pedometrdən istifadə edin və 10000 addım hədəfləyin. Elmi araşdırmalar göstərir ki, pedometrlərdən istifadə edənlər istifadə etməyənlərə nisbətən 2500 addım daha çox atırlar və daha çox arıqlayırlar.
- Kifayət qədər su içmək.
- Məşqdən əvvəl və sonra qan şəkərinizi ölçün.
Şərh yazan ilk kişi olun