Doğum və Ginekologiya Mütəxəssisi Op. Dr. Meral Sönmezer mövzu ilə bağlı əhəmiyyətli məlumatlar verdi. Hamiləlik dövründə maqnezium sağlam hamiləlik dövrü üçün vacib bir mineraldır. Maqnezium həm gələcək analar, həm də körpələr üçün bir çox müsbət təsir göstərir. Maqnezium körpənin ana bətnində sağlam inkişafında mühüm rol oynayır. Bədənimiz üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən və həyati fəaliyyətimiz üçün zəruri olan minerallardan biri olan maqnezium çatışmazlığı əzələ və sinir xəstəliklərinin yaranmasına səbəb olur. Maqnezium orqanizmin öz-özünə istehsal edə bilmədiyi və xaricdən alınması lazım olan bir mineraldır. Bir qadının hamiləlik və laktasiya dövründə gündəlik ehtiyacı olan maqnezium miqdarı 300-360 mq arasındadır. Əgər bu məbləğ qida ilə qarşılana bilmirsə, həkim nəzarəti altında maqnezium əlavəsinə başlanır.
Yanlış pəhriz və yanlış bişirmə tərzi (qaynatma, qızartma və buxarlama kimi yüksək temperaturda hazırlanır) qidalardakı maqnezium miqdarını azaldır və bədənin kifayət qədər maqnezium almamasına səbəb olur. İspanaq, yaşıl lobya, brokoli və kələm maqnezium baxımından ən zəngin tərəvəzlər sırasındadır. Bunlara əlavə olaraq balqabaq və günəbaxan tumları, yerfıstığı, badam və anakardiya kimi qoz-fındıq da maqneziumla zəngindir, lakin bu yüksək kalorili qidaların istehlakına diqqət yetirilməlidir. Bu qidaları gündəlik yeməklərinizə lazımi miqdarda əlavə etməklə maqneziumla zəngin pəhriz yarada bilərsiniz.
Gözləyən ananın orqanizminin hamiləlik dövründə ehtiyac duyduğu maqneziumu kifayət qədər təmin edə bilməməsi bir çox problemi də gətirir.Onları aşağıdakı kimi sadalaya bilərik;
- Maqnezium çatışmazlığı uşaqlığın daralmasına və vaxtından əvvəl doğuşa səbəb olur.
- Hamiləlik zamanı qasıq və ayaq kramplarına səbəb olur.
Bunlara əlavə olaraq ürəkbulanma, qusma, iştahsızlıq, yorğunluq, halsızlıq, güc itkisi, yuxu problemləri, preeklampsi kimi problemlər də maqnezium çatışmazlığının əlaməti ola bilər.
Hamiləlik zamanı maqneziumun faydaları nələrdir?
- Maqnezium hamiləlik zamanı yuxusuzluğun qarşısını alır və keyfiyyətli yuxu təmin edir.
- Bulantıları azaldır.
- Əzələ və sinir sistemini tənzimləyir.
- Əzələləri və sinirləri rahatlaşdıraraq stressi azaltmağa kömək edir.
- Əzələ daralmalarını tənzimləyərək kramp və spazmların qarşısını alır.
- Qan təzyiqini və qan şəkərini tənzimləyir.
- Uşaqlığın daralması səbəbindən vaxtından əvvəl doğuş riskini azaldır.
- Osteoporoz riskini azaldır, bundan əlavə, körpənin sağlam sümük və diş quruluşunun formalaşmasında kifayət qədər maqnezium qəbulu vacibdir.
- Ürək əzələlərini qoruyur.
- Orqanizmdəki fermentlərin düzgün işləməsini təmin edir.
Ona görə də gələcək anada maqnezium çatışmazlığı halında hamiləlik dövründə maqnezium preparatlarının qəbulu hamiləlik dövrünün sağlam keçməsi üçün çox vacibdir. Hamiləlik dövründə maqneziumdan istifadə həkiminizin nəzarəti altında olmalıdır.
Şərh yazan ilk kişi olun