Qəzəbi idarə etmənin, duyğuları tanımağın və ya emosiyaları idarə edə bilmənin öyrənilə biləcəyini ifadə edən mütəxəssislər, duyğuların uşaqlıqdan öyrənilməsi lazım olduğunu bildirirlər. Uşaqlıqda öyrənilməməyin, hirslə mübarizənin sonrakı yaşlarda öyrənilə bilməyəcəyi anlamına gəlmədiyini vurğulayan mütəxəssislər, böyüklərin lazımi səy göstərdikləri təqdirdə hirslə mübarizəni öyrənə biləcəklərini vurğulayırlar. Mütəxəssislər insan uzun sürən müzakirədə daha çox əsəbiləşdiyini anlayan kimi fasilə verməyi məsləhət görür.
Üsküdar Universiteti NPİSTANBUL Beyin Xəstəxanası Mütəxəssisi Kliniki Psixoloq Ömər Bayar, Oskar mükafatçısı Will Smithin həyat yoldaşı ilə zarafat edən Chris Rocka yumruq atması ilə gündəmə gələn hirs nəzarəti məsələsini qiymətləndirdi.
Daxili stimullara nəzarət etməyi öyrənmək
Qəzəbin kədər, məyusluq, xoşbəxtlik, qısqanclıq və qorxu kimi təbii duyğulardan biri olduğunu qeyd edən Mütəxəssis Klinik Psixoloq Ömər Bayar, “Bu duyğuların hər biri uşaqlıqdan yaranan və zamanla fərqinə varılan daxili stimullardır. Zaman keçdikcə biz bu daxili stimulları anlamağı və idarə etməyi öyrənirik”. dedi.
Duyğuları öyrənmək lazımdır
Duyğuları tanıyıb tənzimləmənin həyatda hər şeydə olduğu kimi təcrübə qazanmaqla mümkün olduğunu qeyd edən Mütəxəssis Kliniki Psixoloq Ömər Bayar, yaşana bildiyini söylədi. Əgər onların hissləri inkişaf mərhələsində ailəsi və yaxın ətrafı tərəfindən tərcümə olunmazsa, bu uşaqlar hissləri ilə yaşaya bilməyən fərdlərə çevrilə bilərlər”. xəbərdarlıq etdi.
Qəzəbi idarə etmənin səbəbləri fərqli ola bilər.
Qəzəbi idarə etməkdə çətinlik çəkməsinin müxtəlif səbəbləri ola biləcəyini ifadə edən Mütəxəssis Klinik Psixoloq Ömər Bayar, “Bəzi ruhi pozğunluqlar, insanların vaxtaşırı yaşadığı problemlər, yəni insanın zehni bütövlüyünü məcbur edən vəziyyətlər insana təsir edə bilər. təkcə qəzəbi yox, digər emosiyaları da idarə etmək çətindir”. dedi.
Sonrakı qəzəb hücumlarına diqqət yetirin!
Qəzəbi idarə etməkdə çətinlik çəkməyin bəzən psixoloji problemlərin xəbərçisi ola biləcəyini qeyd edən Ömər Bayar, “Bunu ayırd etmək üçün insanın həyat axınına baxmaq vacibdir. Məsələn, həyatında heç vaxt hirslə mübarizə problemi yaşamayan bir insanda qəfil, mənasız qəzəb hücumları başlayarsa, pis gedən bir psixoloji problem ola bilər. Bu, psixoloji problemlə yanaşı, uşaqlıqdan insanın şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin də nəticəsi ola bilər.
Qəzəbi idarə etməyi daha böyük yaşda öyrənmək olar.
Qəzəb nəzarətini təmin etmək, duyğuları tanımaq və ya idarə etmək öyrənilə bilən bir vəziyyət olduğunu ifadə edən Mütəxəssis Kliniki Psixoloq Ömər Bayar, “Əslində duyğuları uşaqlıqdan öyrənməliyik. Biz emosiyaların tanınması və dərk edilməsi, onları yaşamaq və inkişaf etdirmək imkanı əldə etməklə təcrübələrimiz vasitəsilə emosiyaların idarə edilməsini öyrənirik. Bunun uşaqlıqda öyrənilməməsi hirslə mübarizənin sonrakı yaşlarda öyrənilə bilməyəcəyi anlamına gəlmir. Əgər insan lazımi səy göstərsə, qəzəbi idarə etməyi öyrənə bilər. Məsələn, bəzi uşaqlar evdəki problemlərin qışqırmaqla həll olunduğunu və evdəki insanların duyğularını sağlam yaşamadığını görsələr, hirslərini cilovlamağı yox, hirslərini hərəkətə keçirməyi öyrənəcəklər. nəzarətsiz yol.
Qəzəbin səbəbini başa düşmək lazımdır
Qəzəbi idarə etməkdə çətinliklərin müalicə oluna biləcəyini qeyd edən Mütəxəssis Kliniki Psixoloq Ömər Bayar, “Bunun üçün hirs nəzarətini gücləndirən amilləri anlamaq lazımdır. Məsələn, disleksiyası olan və ya anlamaqda çətinlik çəkən bir uşaq, məktəb həyatında nə etməsi lazım olduğunu anlaya bilmədiyi üçün bu çarəsizliklə hirs idarəçiliyi yaşayır. Normalda sakit bir insan, spirt istifadə etdikdən sonra qəzəbi idarə etməkdə çətinlik çəkə bilər. Yəni ilk növbədə qəzəbi idarə etməkdə çətinliyin səbəbləri başa düşülməli və uyğun müalicə tapılmalıdır”. xəbərdarlıq etdi.
Qəzəbi idarə etmək üçün bu tövsiyələrə diqqət yetirin!
NPİSTANBUL Beyin Xəstəxanası Mütəxəssisi Kliniki Psixoloq Ömər Bayar da hirslərini idarə etməkdə çətinlik çəkən insanlara məsləhətlər verərək bunları söylədi:
“Əvvəlcə onu başa düşmək lazımdır ki, qəzəb qorxulacaq bir problem deyil. Qəzəbin xoşbəxtlik, kədər, həsrət kimi təbii bir duyğu olduğunu bilmək lazımdır. Məsələn, bizi qəzəbləndirən vəziyyətlərdən xəbərdar olduğumuz zaman o hallardan qaçmalıyıq.
Uzun sürən müzakirə kəsilməlidir!
Uzun sürən müzakirədə əsəbiləşdiyimizi dərk etsək, müzakirə başlayanda bir az ara verək və başımı təmizləmək lazımmış kimi fasilələr verməklə bu qəzəbin artmasının və idarə olunmasının çətinləşməsinin qarşısını almış olarıq.
Bundan əlavə, əsəbiləşdiyimiz zaman diqqətimizi yayındıra və istirahət məşqləri edə bilərik.
Adətən biz əsəbləşəndə orqanizm gərgin və stresli vəziyyətə düşür və bu zaman müvafiq tənəffüs məşqləri edildikdə bədəndə təzyiqin və nəbzin azalmasına, rahatlamağa kömək edir.
Qəzəbi idarə etməkdə çətinliklər həddindən artıq və ani partlayışlar olarsa, heç olmasa insan öz hirs nəzarətini inkişaf etdirənə qədər dərman dəstəyi ala bilər və mütləq terapiya dəstəyi almaq faydalı olar”.
Şərh yazan ilk kişi olun