Dr.Fevzi Özgönül Ramazan ayının uzun oruc saatlarında ac qalmadan asan keçməsi üçün vacib məlumatlar verdi. 11-ci ayın sultanı Ramazan ayı başladı.Ramazan ayında oruc tutanların yemək vaxtları dəyişir. Çox vaxtını oruc tutaraq keçirəcəyiniz bu uzun günlərdə düzgün qidalanaraq və sağlam olanları seçərək həzm sisteminizi gücləndirə və bədəninizə istirahət verə bilərsiniz. Ramazan ayını daha rahat keçirmək və bədəninizin sağalması üçün bu mükəmməl fürsəti əldən verməmək üçün bəzi təkliflər;
1-Sahuru mütləq edin. Səhər yeməyi, az yağlı ət və ya sahur üçün şorba yeyin.
2- Sahurda meyvəyə üstünlük verməyin
3-Sahurda bol su için.
4- Ramazan pidesi ilə diqqətli olun, yalnız iftarda və az miqdarda yeyin.
5-Oruc açarkən çox su içməyin.1-2 stəkandan çox su qidalanmanıza mane olar.
6- Bir az zeytun, xurma və ya badamla iftar etdikdən sonra ən az 5-10 dəqiqə dincəlin və bir az hərəkət edin.
7- İftarınızı əsas yeməklərdən başlayaraq edin.
8- Şirniyyat yeməyə gedəcəksinizsə, Ramazanın sultanı Güllacı seçin.
9- Kofeinli içkilər maye itkisinə səbəb olacağından çox çay, qəhvə, kola içkiləri içməyin.
10-İftardan sonra mütləq hərəkət edin, imkanınız varsa təravih namazına gedin, gəzintiyə çıxın.
Şərh yazan ilk kişi olun