Dünyada ölümə səbəb olan risk faktorları arasında dördüncü yeri tutan hərəkətsizlik; Döş və kolon xərçəngi, diabet və işemik ürək xəstəliyinin meydana gəlməsində çox əhəmiyyətli bir risk faktoru olaraq önə çıxır.
Bu gün xüsusilə texnoloji inkişafla birlikdə hərəkətsiz insanların sayı günü-gündən artır. Yaxın Şərq Universiteti Xəstəxanası Fizika Müalicə və Reabilitasiya Bölümü Mütəxəssisi Yrd. Dos. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto, bu vəziyyətin insanların sağlamlığına mənfi təsir etdiyini vurğulayaraq, xüsusilə uşaq və gənclərin televiziya, internet və dərslərə görə gün ərzində çox hərəkətsiz vaxt keçirdiklərini söyləyir. Dünyada hər 4 böyükdən 1-nin aktiv olmadığını bildirən Yrd. Dos. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, hərəkətsizliyin dünya səviyyəsində ölümə səbəb olan risk faktorları siyahısında dördüncü sırada yer aldığını, döş və kolon xərçəngi, diabet və işemik ürək xəstəliklərinin meydana gəlməsində çox əhəmiyyətli bir risk faktoru olduğunu ifadə etdi.
Gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük kimi orta intensivlikli fiziki fəaliyyətləri artırın
Fiziki fəaliyyətin enerji tələb edən və skelet əzələləri tərəfindən istehsal edilən hər hansı bir bədən hərəkəti olaraq təyin olunduğunu ifadə edən Yrd. Dos. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, işləyərkən, oynayarkən, ev işlərini görərkən və asudə vaxtlarında edilən fəaliyyətlərin yüngül fiziki fəaliyyətin əhatəsinə daxil olduğunu söylədi. O, orta intensivlik olaraq təyin olunan müntəzəm gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük kimi fiziki fəaliyyətlərin sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə faydalı təsirlərinin olduğunu vurğuladı. Kömək et. Dos. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, “Yetkinlərin sağlamlığını qazanmaq və qorumaq üçün həftədə 150 dəqiqə, tercihen 30 dəqiqə, 5 gün gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi böyük əzələ qruplarını istifadə edən orta intensivlikli dözümlülük fəaliyyətləri. həftə tövsiyə olunur. Bundan əlavə həftədə 2 gün bədənin müxtəlif yerlərində böyük əzələ qruplarının iştirak etdiyi güc məşqləri sümük və əzələ toxumalarının itkisinin qarşısının alınması və qorunması baxımından əhəmiyyətlidir.
Sağlam həyat üçün hərəkətə keçin!
Əzələ gücünün nizamlı və kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə artdığını ifadə edən Yrd. Dos. Dr. Yiğitoğlu Çeto, həmçinin kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə dözümlülüyün artdığını, ürək və tənəffüs yolları xəstəliklərində rifahın yaxşılaşdığını ifadə edərək, belə davam etdi: “Kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə sümük mineral sıxlığı artır, osteoporozun qarşısı alınır, hipertoniya, koroner ürək xəstəliyi, insult, diabet, döş, kolon, xərçəng və depressiya riskinin azalması; omba və onurğa sınıqlarının qarşısını almaq üçün düşmə riski azalır; enerji balansı və çəkiyə nəzarət təmin edilir. Fiziki fəaliyyətlə sağlam qocalma təmin edilir və daha aktiv yaşlı fərdlər yetişdirilməsi hədəflənir.
Fiziki fəaliyyəti artırmaq üçün müxtəlif sahələri əhatə edən icma əsaslı, lakin mədəni yanaşmanın inkişaf etdirilməsi lazım olduğunu bildirən Yrd. Dos. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, fiziki fəaliyyətin həyat tərzinə çevrilməsi lazım olduğunu ifadə etdi. Şəhərsalma və şəhərsalma planlarının fiziki fəaliyyəti asanlaşdırması lazım olduğunu vurğulayan Yrd. Dos. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, bu vəziyyətin hökumət siyasətləri ilə dəstəklənməsi lazım olduğunu ifadə etdi.
Şərh yazan ilk kişi olun